„Егоистично ли е, плитко или несериозно да се притеснявате за собственото си състояние на ум по време на пандемия?“

Ние сме в разгара на световна криза. Има несигурност, страх, тревожност, смърт, опустошение. С всичко, което се случва в света, егоистично ли е да отделите една минута за размисъл за опити да останете спокойни, да спортувате или да работите върху доктора си. теза? В свят, толкова пълен със страдания, безмислено и егоцентрично ли е да мислим за нашите индивидуални притеснения?

Това са разбираеми и достойни въпроси.

И, разбира се, много хора - твърде много хора - нямат тази грижа в момента. Медицински работници, основни работници, самотни родители, хора, които са загубили работата си... толкова много хора са в такива данъчни обстоятелства, че те просто се опитват да прекарат деня. Никакви думи не могат да изразят дълга, който всички им дължим.

И много хора са болни или се грижат за тези, които са болни, така че дните се прекарват с тези проблеми.

Но засега много от нас са в безопасност у дома и не ходим никъде за известно време. Егоистично ли е да мислите как да бъдем по-щастливи, по-спокоен, по-енергичен, по-фокусиран?

[Кликнете, за да прочетете: „Какво научих за моя мозък с ADHD за карантина“]

Моето щастие води до вашето щастие

Всъщност изследванията показват - и общият опит потвърждава - че щастието не е егоистично. Изследванията показват, че когато се чувстваме по-щастливи, сме по-заинтересовани да помагаме на другите и да предприемаме действия в света. По-вероятно е да помагаме на други хора, доброволно да отделяме повече време, да даваме повече пари за благотворителност, да бъдем по-прощаващи, да имаме по-добър самоконтрол, да останем по-толерантни към безсилието, да гласуват, да действат като по-добри членове на екипа и по-добри лидери и да станат по-заинтересовани от справяне със социалните проблеми.

Това има смисъл. Нужна е емоционална енергия, за да се обърнеш навън, за да мислиш за проблемите на другите хора и проблемите на света. Това е клишето за самолета: „Слагайте първо собствената си кислородна маска.“

В момент като този не е възможно повечето от нас да бъдат истински щастливи. Ужасно време на глобална катастрофа. Това е реалността. Но всички можем да предприемем стъпки, в нашата собствена ситуация, да бъдем максимално щастливи, спокойни и енергични при нашите собствени обстоятелства.

И по този начин ние си помагаме да устоим на тази криза по-ефективно и също така се укрепваме, за да бъдем по-полезни за другите и нашата общност - сега и в следващите дни.

[Прочетете това: Сега е време за реалистични очаквания (и повече съвети за ADHD за пандемия)]

Така че, не, не е егоистично да питате: „Какво мога да направя по-добър сън? Как мога да взема упражнение кога съм вкъщи в продължение на седмици? Какви дейности ще ми помогнат да се успокоя, когато се чувствам неистова относно плащането на сметките? Как да се съсредоточа върху работата си, когато съм толкова притеснена? "

Като предприемаме стъпки - действия в рамките на нашите собствени сили - да се грижим за телата си, да се свързваме с други хора и да си даваме ментални почивки от притеснения за деня, помагаме си да останем силни, за да се справим с това, което идва - и по този начин ние помагаме да останем силни, за да се грижим за други хора.

Тази ситуация ще продължи дълго време. Толкова много е неизвестно. Нуждаем се от издръжливост, за да отговорим на предизвикателствата, които ни предстоят.

Понякога хората казват: „Не искам да се тревожа за себе си; Грижа се за другите. " Но това е фалшив избор и подвеждащ избор. Можем да работим, за да поддържаме благосъстоянието си и в същото време да работим в подкрепа на благосъстоянието на другите.

У дома (не) сам

Например, много от нас прекарват огромно количество време с членове на семейството. Аз съм вкъщи със съпруга си, две дъщери и куче. Поради психологическото явление „емоционална зараза”, ние улавяме емоции от други хора. Ако съм по-щастлив и по-спокоен, ще помогна на другите хора от моето домакинство да останат по-щастливи и спокойни. Ще имам енергия да достигна до хората, които се нуждаят от подкрепа. Ще имам самодисциплината да си мия ръцете отново и отново и да устоя на ненужни пътувания до магазина.

Един от най-великите елементи на по-щастливия живот е благодарност. И едно от неочакваните последици от това време е, че съм по-страшен от благодарност, отколкото някога в живота си. Например, аз съм толкова благодарен за всички смели хора, които ежедневно вършат основна работа. Всяка вечер от 19 ч. Обичам да чувам аплодисменти в Ню Йорк, докато всички почитаме тяхната работа.

Толкова съм благодарен за толкова много неща, че никога преди не съм се замислял. Изглежда като лош късмет дори да изброя всички неща, за които съм благодарен в момента.

За да се справим с тази криза, ни предстои дълъг път. Правейки каквото можем, за да управляваме собствените си състояния на ума, ние се засилваме, за да се справим с текущата ситуация и какво предстои.

Също така по-добре да се оборудваме, за да помогнем на другите да се справят с предизвикателствата, които предстоят.

Заедно можем да преминем през този изключително труден период, доколкото можем, да се изправим пред бъдещето с решителност и устойчивост.

[Прочетете това по-нататък: На пилотирането на мозъка ми за ADHD през тази пандемия]

Тази статия е написана от Гретхен Рубин и се появи първа gretchenrubin.com на 6 април. Авторът е разрешил ADDitude разрешение за публикуване на съдържанието на ADDitudemag.com.

Актуализирано на 7 април 2020 г.