В: Гневът на моя тийнейджър ме плаши - Помощ!
Q: 15-годишният ми син се справя с гнева у дома и аз се плаша от неговата агресия. Преди две години той беше диагностициран с ADHD и приема Focalin XR. Той се ядосва за много неща, особено когато не сме съгласни за социалния му живот. Той е изритал дупка във вратата на спалнята си и е устно насилен, когато спорим, наричайки ме с X-имена. Не мога да се справя сам с това.
Справянето с гнева може да бъде предизвикателство за тийнейджъри с ADHD. Нещо се обърква или някой казва нещо, което ги затруднява и гневът пламва. По-късно децата често съжаляват за думите и действията си, но не знаят как да предотвратят свръх реакцията си следващия път.
Много родители ми казаха, че не знаят как да помогнат на детето си да се справи с гнева. Подобно на вас, те са уморени да живеят със страха от следващия изблик. Как можете да намалите гнева?
Справяне с гнева и мозъка с ADHD
Тийнейджърите с ADHD изпитват емоции интензивно. Промяната на нивата на хормоните добавя към интензивността на чувствата им. Когато амигдалата - центърът за емоционален контрол на мозъка - усеща реална или въображаема опасност, тя предизвиква реакция на борба или бягство. След секунди мислещият мозък на тийнейджъра ви (
префронтален кортекс) временно е офлайн и чувствата управляват деня.Работната памет играе важна роля в управлението на чувствата. Изследванията свързват по-слабата работна памет с повишената реактивност и намаления капацитет за прецизна оценка на емоционалните ситуации.
Тийнейджърите ми казват, че този поток от емоции се чувства като приливна вълна и те не могат да държат главата си над водата. Много тийнейджъри с ADHD, които се държат заедно в училище, освобождават своето безсилие, като атакуват членовете на семейството. Често, ниската самооценка и разочарованието в училищното им представяне са причините за гневните изблици.
[Вземете този тест: Може ли тийнейджърът да има периодично взривно разстройство?]
Експертна помощ за справяне с гнева
Физическото насилие и призоваването на име не са приемливи. Опитен семеен психотерапевт, добре запознат с ADHD, може да помогне. Клиницист ще се справи с проблемите на всички, ще проведе семейна терапия за промяна на негативните модели и ще научи умения за управление на гнева. Той или тя може да прецени и вашия син за нарушения в настроението, тъй като много тийнейджъри маскират ниска себестойност и безнадеждност с гняв.
Семейната терапия също ще бъде добро място за вас да споделите собствените си чувства на страх в безопасна и подкрепяща среда. Аз също бих ви предложил да говорите с предписателя на вашия син. Някои предписващи лекарства помагат на тийнейджърите с ADHD да управляват емоциите си, като комбинират стимулиращи и нестимулиращи лекарства.
Планът за шест стъпки за справяне с гнева
И вие, и вашият син ще се възползвате от нови инструменти. Той трябва да се научи как да идентифицира своите тригери и да използва стратегии за справяне с гнева. Трябва да определите границите на подходящо участие в неговия социален живот.
[Вземете това безплатно изтегляне: Разберете емоционалния контрол на вашия тийнейджър]
Работете съвместно, започнете със състрадание и можете да постигнете целите си. Ето как да обединим усилията си, за да намерите взаимно удовлетворяващи решения:
- Разгледайте цикъла на гнева през по-спокойни времена. Има ли модел на гневните му изблици? Потърсете конкретно време на деня и задействания, които сякаш го отклоняват. Освен това обърнете внимание как реагира синът ви след един от тези инциденти: Дали той притежава действията си или ви обвинява в поведението си? Какво се случва, когато той управлява реакциите си по подходящ начин? Напишете отговорите си.
- Вие допринасяте ли за неговите изблици? Кое от вашите думи или действия изглежда най-много го дразни? Какви са мотивациите ви да се включите в неговото социално поведение? Напишете и тези отговори.
- Хората могат да променят само едно нещо наведнъж. Помислете за най-важното нещо, което синът ви би могъл да подобри и какво бихте искали да промените в себе си. Не забравяйте да практикувате търпение със себе си и сина си.
- Чат с тийнейджъра си относно съвместната работа, правейки нещата по различен начин и му задавайте някои въпроси от списъка №1 и №2. Запишете отговорите му. Не забравяйте да говорите за по-малко от 20 минути - по-дългите семейни срещи се превръщат в аргументи. Изберете спокоен момент през деня за този разговор; говоренето след вечеря, преди лягане или през уикенда работи най-добре с тийнейджъри.
- Създайте план за действие, който включва промени в поведението и на двама ви. Обсъдете последствията от неспазването на договорения ви план. Назовете някои начини всеки от вас да покаже угризението си по подходящ начин. Например, ако сте съгласни да не губите самообладание и го правите, може би вашето последствие е да сгънете и да му сложите прането. Ако ви ругае, той ви помага с чиниите или изнася боклука. Направете списък с последствията за всеки от вас и го публикувайте в кухнята.
- Проверявайте за това споразумение всяка седмица. Ако е необходимо, направете всякакви корекции. Практикувайте рефлекторно слушане, като признавате казаното от него, и го помолете да направи същото. Помнете вашата споделена цел: по-малко конфликти.
Ученето е процес на опити, неуспех и опит отново. Предизвикателствата на работната ви памет на вашия син означават, че кодирането и извикването на нови поведения ще отнеме повече време, отколкото биха направили за невротипично момче, но с времето и търпението, вие и вашият син можете да станете професионалисти при справяне с гнева заедно.
[Прочетете това по-нататък: 5 трансформативни стратегии за спиране на борбата с тийнейджъра]
Sharon Saline, Psy. Д., лицензиран клиничен психолог в частната практика, е най-добрият експерт в това как проблемите с ADHD, уврежданията в обучението и психичното здраве засягат децата, тийнейджърите и семействата. Тя е автор на наградената книга, Какво желае вашето дете с ADHD, и член на ADDitude "Медицински преглед".
Имате ли въпрос за Уважаемия треньор за родители на ADDitude? Подайте своя въпрос или предизвикателство тук.
Актуализирано на 13 февруари 2020 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и напътствия по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
