Съвети за успех в гимназията за ученици с ADHD

Вълнуващо и нервно, изискващо и възнаграждаващо. Гимназията е време за изследване на нови интереси, опитване на нови дейности, среща с нови хора. Всяка година учителите ще ви тласкат по-далеч. Ще ви бъдат изправени по-големи предизвикателства и по-голяма отговорност за посрещането им.

С по-простите изисквания на средното училище зад вас, ще ви трябва умения за обучение, инструменти за управление на времето и стратегии за организация повече от всякога.

През тези години ще започнете да мислите по-абстрактно, да изпробвате нови самоличности и да поставяте под въпрос какво трябва да бъде вашето място в света. В същото време приятелството и приспособяването са основни приоритети; ще трябва да разпознаете социалния нюанс и да се справите с натиска на връстниците. Това е време, за да разберете истински предизвикателствата на СДВХ - къде може да ви насочи нагоре и как можете да компенсирате.

Това е и моментът да станете свой застъпник. С помощта на родителите си можете да бъдете активен участник в получаването на нужната помощ. Започнете, като се срещнете с всеки от вашите учители, за да обясните как се учите най-добре и как те могат да ви помогнат да останете концентрирани и организирани. Когато сте готови, вземете активна роля в срещите на вашия специален екип, за да получите места за настаняване, които ще ви позволят да успеете. До напускането на гимназията би трябвало да можете да определите кога и къде се нуждаете от помощ и как да я получите.

Академици: Поддържане, дърпане напред

Много учители в гимназията започват учебната година с урок по отговорности - в крак с работата в клас, предаване на задачи навреме, молба за помощ при нужда. Съобщението за ученици с ADHD или обучения с увреждания? От вас зависи да ангажирате стратегиите, които ви помагат да научите, да се съсредоточите и управлявате времето си.

Някои от тях изискват одобрението на учителя - сядайки отпред, далеч от разсейване, например. Други включват настаняване, очертано във вашия IEP. В по-голямата част обаче вие ​​сте отговорни.

• Приведете ред (и цвят!) Към вашите бележки. Правете бележки от класа по очертан начин, като използвате графична хартия и цветни химикалки или маркери, за да помогнете на основните точки да скочат от страницата. Използвайте същата техника за четене на задачи, така че няма да се налага да четете материал два пъти.

• Преглеждайте рано и често. Веднага след труден клас прегледайте бележките си. След това ги прочетете отново вечер. Прегледът на бележките в деня, в който ги вземете, може да удвои обема на информацията, която запазвате. Многозадачна (тихо). Направете домашната си работа или четете в клас, ако това ви помогне да се съсредоточите. (Помислете да седите отзад, за да не разсейвате другите.)

• Разбийте сложни задачи. Сложните, дългосрочни проекти могат да ви отменят, освен ако не ги разчупите на управляеми парчета. В етапа на изследване използвайте цветно кодирани лепенки в книги и статии, за да обозначите всяка подтема; изрежете и поставете онлайн материали в текстообработващ документ. Вземете краен срок за всеки раздел и задайте аларми в електронния си таймер, за да ви напомня кога трябва. Някои ученици обещават да покажат секции на своите учители по пътя, за да се държат отговорни.

• Следвайте вашите интереси. Потърсете начини да вплетете страстите си в документи и проекти - много по-вероятно е да се съсредоточите. Ако сте бегач и трябва да пишете за древна Гърция, например, проучете историята на маратона.

• Полагане на главен тест. Попитайте с учителя си какъв материал ще бъде покрит и формата на теста - ще изучавате различно за тест за есе, отколкото за многократен избор. Разбийте материала и го прегледайте в продължение на няколко дни. Преподавайте други студенти или ви изпращайте визуален приятел. Намерете стратегия за запаметяване, която работи за вас. Можете да създадете нови текстове към популярна песен или да използвате флашкарти или мнемоника. Студентите, които учат визуално, могат да се възползват от рисуване или изграждане на физическо представяне на понятията.

• Когато се съмнявате, потърсете помощ. В гимназията, както и в по-ранните класове, учителите са ваши съюзници. Но сега искат да видят какво правите, за да си помогнете. Ако не разбирате нещо, въведете бележки или контур, които да показват кои части получавате и кои не. Ако се борите с хартия, покажете какво сте направили досега.

Какво могат да направят родителите

По време на тези основни четири години очаквайте вашия тийнейджър да бъде по-малко възприемчив към участието ви в работата му в училище. Това е нормално и ще избегнете много борби, приемайки го. В момента е по-важно да поддържате връзката си силна и линиите на общуване отворени - дори ако математическият грим не се предава. Смятайте се за по-малко треньор и повече за партньор, като работите с детето си, за да постигнете успех в училище.

Всяка година се дърпайте назад малко повече. До старша година детето ви трябва да поема юздите - да разбере от какво се нуждае, да определя приоритети и да организира правилния вид помощ.

• Започнете всяка година с план. Седнете с детето си, за да обсъдите предстоящата учебна година. Какви предизвикателства са в магазина и какви видове подкрепа може да й е необходима? Заедно определете кой ще разговаря с учители и училищни служители и как и кога да се обърнете към тях. Уверете се, че и двамата присъствате на срещите на екипа, за да посетите отново IEP и 504 места за настаняване.

• Потърсете външна помощ. Ако детето ви е объркано от смятане или обезсърчено от английски състав, въведете преподавател. Ако той се бори да следи задачите или сроковете, помислете за наемането на треньор. На тази възраст е по-вероятно да приеме помощ от други, отколкото от вас.

• Включете. Ако е възможно, осигурете на компютъра високоскоростен достъп до Интернет у дома, за да бъде използван за изследвания или за достъп до задания онлайн. Помислете за електронен календар, за да помогнете на детето си да структурира времето за следване.

• Осигурете предизвикателство. Децата с ADHD понякога се провалят, когато не са достатъчно ангажирани. Помислете да преместите детето си в ускорен клас или да го запишете на летен курс в местен колеж. Много деца процъфтяват в трудна среда, когато правят нещо, което обичат.

• Предлагайте награди. Дори на тази възраст наградите са чудесен мотиватор. Опитайте словесно насърчаване, по-големи привилегии, увеличение на надбавката или специално пътуване. Честите награди - ежедневно или седмично - обикновено работят най-добре.

Социалната сцена: Създаване на приятели и вписване

Повечето хора, които са преминали през гимназията, съобщават, че най-трудната част е получаването на социални грижи. Влизането в сбиването с ADHD допринася за стреса. Дори да се сприятелявате лесно, импулсивното, неправилно четене на сигнали и преминаването на невидими граници може да застраши социалното ви положение. Лесно е да загубиш приятели или да бъдеш остракиран, ако не овладееш правилата на пътя.

• Обърнете дългия изглед. С ADHD идва липсата на контрол на импулсите и инхибирането - сигурна рецепта за проблеми. Хората с ADHD също трудно предвиждат резултатите. Ако чувствате натиск да се впишете и обмисляте действие, за което знаете, че е грешно, попитайте се за възможни последици. Ако приятелите ви често се сблъскват с проблеми, помислете дали те са от типа хора, с които искате да бъдете. Не забравяйте, че една малка грешка сега може да доведе до голям проблем по-късно.

• Научете неписаните правила. Хората с ADHD често трудно разбират границите и следват указанията. Когато правилата са нестартирани, това е почти невъзможно. Но в социалния свят на гимназията може да е важно да знаете кой седи на коя маса на кафене или какви дрехи са в границите на готините. Попитайте по-възрастен брат или приятел как работят нещата.

• Внимавайте езика на тялото. Неизказаният език представлява до 90 процента от комуникацията. Но хората с ADHD пропускат повечето от тях - те гледат навсякъде, но на човека, който говори. По този начин те също изпращат съобщение за незаинтересованост, въпреки че оглеждането наоколо може да им помогне да се съсредоточат върху казаното. Опитайте се да се запознаете с това, което тялото на говорещия "излъчва". Попитайте някой близък за вас за неизказаните съобщения, които изпращате, и какви сигнали може да липсвате. Прочетете езика на тялото... и внимавайте за приятелите си.

• Имайте предвид границите си. Импулсивно ли казваш неща, които не би трябвало, и прекъсваш, когато другите говорят? Постарайте се да се запитате мълчаливо какво ще кажете и как другите реагират. И дайте шанс на приятелите си да говорят... те ще оценят интереса ви.

• Разкажете на приятелите си за ADHD. Питали ли сте някога съучениците за вашето настаняване? Може би сте малко причудливи и други се чудят защо. Планирайте предварително как ще го обясните. Споделете с тях предизвикателствата и силните страни на хората с ADHD - креативност, бързо мислене и интуиция са само няколко. Когато приятелите разберат с какво се занимавате, те ще станат съюзници във всяка битка, която имате.

Какво могат да направят родителите

Тийнейджърите са достигнали възраст, в която могат да изпаднат в истински проблеми - все пак е по-малко вероятно от всякога да се вслушат в нашите съвети. Можем да се опитаме да ги насочим в правилната посока, но това не винаги е лесно, особено ако те не са готови да се справят с някои от предизвикателствата си за ADHD. Нека детето ви знае, че сте в нейния ъгъл и винаги на разположение за разговори.

• Нека вашето дете свети. Дайте на детето си възможности да намери нещо, в което се отличава - нека вземе този клас по скално катерене или използва гаража ви като студио за практика на групата му. Самочувствието, което идва с успех, ще се пренесе в социалния му кръг и извън него.

• Бъдете наясно с предупредителните знаци. Ако поведението или навиците на детето се променят коренно - не яде, той става мрачен или се оттегли - консултирайте се с специалист по психично здраве. Тийнейджърите с ADHD вероятно ще преувеличат социални неуспехи, което води до депресия или дори самоубийствени мисли.

Организация: Създаване на хармония, отвътре и отвън

Разстройството на дефицита на вниманието засяга изпълнителните функции на мозъка - управление на времето, краткосрочна памет и организация. В гимназията това са уменията, от които най-много се нуждаете, за да бъдете в крак с все по-сложни часове, извънкласни занимания, работа след училище и, ако имате късмет, процъфтяващ социален живот. За да преодолеете тези изисквания, трябва да намерите начини да организирате дома и училището си и да дадете приоритет на живота си.

Следните стратегии могат да ви помогнат да мислите ясно, да станете по-ефективни и да свършите нещата. Ако имате нужда от напътствия, консултирайте се с треньор, ментор или професионален организатор. Както при поставянето на гуми за ефективност на вашия автомобил, ще отидете по-далеч, ако започнете отдясно.

• Издълбайте работно пространство. Използвайте "правилото на куфара", за да претрупате стаята си. Какво бихте опаковали, ако заминавате за седмица? Оставете всичко останало в килер или друга стая. Все още не можете да видите работния си плот? Приберете всичко, което не използвате всеки ден в кутия близо до бюрото ви.

• Присвойте всичко за дом. Вземете държачи за файлове, табли, настолни каси, рафтове - всичко, което ви е необходимо, за да организирате работното си пространство. Етикетирайте всеки контейнер с цветни указателни карти, стикери или химикалки. Направете същото с шкафчето за кола и училище. За да поддържате шкафчето си организирано, носете всичко у дома в края на всяка седмица и преди всяка почивка в училище. Върнете само нещата, които наистина ви трябват - изсветляването на товара ви ще намали времето за транзит между класовете.

• Бъдете специфични за чантата. Съхранявайте отделна чанта за книги и училищна работа, спортно оборудване, принадлежности за ленти, дрехи след училище. Задайте джобове във всяка торба за конкретни предмети - нямате време да копаете.

• Дръжте календар под ръка. Винаги носете книга за срещи или електронен календар, като например PDA, мобилен телефон с органайзер или едно от десетките други електронни устройства, които имат сложна функция на календара. (Виж „Ръководство и Gizmos“). Точно както сте назначили място за физическите си притежания, ще трябва да посочите време за всеки от ангажиментите и сроковете си.

• Приоритет и график. Използвайте малка диаграма или електронна таблица, за да визуализирате всичко, което трябва да направите. Цветово кодиране на всеки списък: дали е с висок приоритет (домашна задача, която предстои утре) или среден (доклад, който може да бъде стартиран утре)? Първо планирайте да свършите най-важната работа и я правете в деня, когато сте най-свежи.

Какво могат да направят родителите

Вашето дете вероятно ще се нуждае от помощ за въвеждане на ред в живота си. Без да критикувате, работете с него, за да настроите съчетания и да претрупвате пространството му или да му потърсите професионална помощ. Поддържането на реда в дома ви ще бъде добър пример.

• Публикувайте семеен календар в кухнята. Включете всички семейни събития и задължения, за да може вашето дете да ги добави към личния си график. Ако и двамата работите от електронни календари, отделяйте време всяка вечер за актуализиране и синхронизиране.

• Водете графика на задачите. Вашето дете има ли отговорност за домакинските работи? Публикувайте контролен списък като напомняне без заявки.

• Създайте място за готовност. Запазете рафт или шкаф до входната врата, където вашето дете може да паркира това, което има нужда за училище. Етикетирайте го с цветни стикери, така че да можете лесно да намерите ключове, портфейли и лекарства. Закачете кука отдолу за раница или спортна чанта.

• Структурирайте уикендите си. Много тийнейджъри с ADHD изпаднаха в паника в неделя вечерта, защото не бяха постигнали всичко, което трябва да имат. Създаването на рутинни дни през уикенда с планирано свободно време и време за обучение помага за предотвратяване на срив.

Актуализирано на 25 септември 2017 г.