Как работата от дома повлия на възстановяването на хранителните разстройства

Имам домашен офис повече от десетилетие - много преди да стане принудителна норма на пандемията COVID-19 - и през това време забелязах как работата от дома повлия на възстановяването на хранителните ми разстройства. Това не беше гладък път, но с няколко стратегии научих как да подкрепя възстановяването си със здравословни навици.

Как работя от дома, заплашвайки възстановяването на разстройството на храненето ми

В предишен блог, Говорих за това колко важно здравословно разсейване беше за възстановяването ми. За съжаление при работа от вкъщи има скъпоценно малко здравословно разсейване. Разбира се, има социални медии и на пръв поглед безкрайни телевизионни предавания в съдебната зала, но според моя опит, здрави разсейванията като седене на слънце с добра книга не са сред приоритетните списъци, когато трябва да бъдеш работи.

Въпреки това е значително по-лесно да се убедите да просто проверите Instagram за бърза секунда и след това да бъдете завлечени в социален вихър, само за да се появи час по-късно чувство на недоумение и благодарение на притока на Insta-перфектни тела, доста зле себе си.

През първата година на работа от вкъщи претърпя възстановяване на хранителните ми разстройства. Никога не се повтарях точно, но знам, че не успях да постигна толкова напред, ако можех да знам простите стратегии, които открих в следващите години.

Най-добрият ми съвет за работа от дома по време на възстановяване на разстройствата при хранене

Не разчитайте на силата на волята! Що се отнася до възстановяването ми, научих, че моята воля може да ме стигне само досега. Ето защо не разчитам на силата си на воля да ме видят през обедната катастрофа или стресираща среща или краен срок. Като бивш булимик, в първите години на работа от дома, не предполагах, че просто ще мога да устоя на шоколад, бонбони или чипс в къщата. Не ги държах в къщата, период.

Вместо това се уверих, че кухнята ми е пълна със здравословни закуски и билкови чайове. Сложих бележка на хладилника си, напомняйки ми да пия вода. На хладилника ми имах още една бележка, която ми напомняше да изляза навън за няколко минути - дори ако е просто да закачам някоя пералня или да получа пощата.

Назначавам час всеки работен ден, където правя нещо, което презарежда парасимпатиковата ми нервна система, която е отговорна за подпомагането на тялото да се подмлади и усвои. Може да чета или да се къпя или да направя някоя нежна йога, но я превръщам в непроговаряща се част от продължителното ми възстановяване.

Важното е да се отбележи, че аз не завися от моята воля. Никаква сила на воля не може да се бори с психични заболявания. Всъщност дори хората без психични заболявания не могат винаги да си правят само воля. Да бъдеш стресиран и уморен е част от живота и никой не може да избяга от капаните на това да си човек. Така че, не се опитвайте да ги избягате. Просто планирайте за тях.

Как работата от дома се отрази на възстановяването на хранителните ви разстройства? Споделете в коментарите!

Холай Гадери е писател и редактор, живеещ в Онтарио, Канада. Тя има книга с нехудожествена фантастика, която ще бъде издадена от изданията на Герника през 2021 г. Работата се потопява в документираното разпространение на проблемите на психичното здраве при жените, които са между раси. Свържете се с Холай върху нея уебсайт, кикотене, Facebook или Instagram.