Практикуване на самолечение, докато живеете с DID

Как дисоциативното разстройство на идентичността (DID) влияе върху самолечението? Когато чуете самообслужване, може да се сетите за човек, който практикува йога, медитира или взема вана с балон отпуснете се и се отпуснете. Макар че е вярно, че всички тези дейности могат да попаднат под чадъра на самообслужването, също така си струва да се разминавате от време на време извън банята с мехурчета, за да се уверите, че всичко е в състояние.

Да живееш с DID изисква от хората да гарантират, че техните личности се грижат денонощно и аз мога да гарантирам това, особено докато живея в среда, пълна с тригери.

Съвети за добра самостоятелна грижа с DID

Разбирането на Wants vs. Нужди с DID

Личностите, с които живея редовно, варират във възрастта и това не е рядкост при лица с DID. Докато имам няколко „кучила“ или личности, които биха се класирали като деца, имам и някои по-стари „защитни“ части, които също се нуждаят от нежна любов и грижи. Ключът към самостоятелната грижа за разнообразна тълпа, каквато е моята, е слушането на техните нужди.

Разбира се, това означава също да преодолеете желанията си. Докато балонната вана може да звучи забавно за моите „кучилки“, това не е задължително да е онова, от което имат нужда да се грижат в дългосрочен план. От обратната страна може да има вана с мехурчета в картите за „защитни“ части, които се нуждаят от релакс от възрастен тип. Познаването на разликата е от решаващо значение да се гарантира, че всяка личност се чувства изпълнена.

Намерете какво ви е необходимо за вашите DID симптоми

Един прост начин, по който обичам да разбера от моите отделни части на подвижен принцип, е да си правя бележки. Не е рядкост за моята вътрешен диалог да тичам разгневено, така че за мен е почти второ естествено да запиша мислите си, за да проследя всичко това.

Записвайки всичко, което чувате, получавате голям обхват на всички желания и нужди на вашите личности. От тук е лесно да стартирате процес на елиминиране, за да определите кои различни части може да се нуждаят по-спешно от другите.

По-бърз начин да определите как да го направите успокойте вашите личности е просто да се заземете и да ги попитате от какво имат нужда. Това е където медитиране или практикуване на йога може да ви е полезен. Той не само може да служи като самостоятелна грижа, но може да ви помогне да се заземите достатъчно, за да имате по-структуриран вътрешен диалог с вашите части, за да попитате от какво имат нужда.

В края на деня може да откриете, че някои от вашите личности искат да поспят, докато други искат да се потопят в кръстословица. Може би една част отчаяно иска да гледа филм, а друга иска да вземе тази отдавна просрочена вана с балончета. Какъвто и да е случаят, осигуряването на самообслужването, от което се нуждаят вашите личности, може да ви помогне да облекчите тежестта на живот с DID.