Съсредоточете се върху настоящето, за да прокара негативите

Понякога е трудно просто да седиш и да се съсредоточиш върху настоящето. Ние сме последвани от минали спомени и винаги скачаме напред, преди дори да имаме време да си поеме дъх в настоящето. Важно е да погледнем към бъдещето и да се поучим от минали грешки и триумфи. Важно е обаче да погълнете света, в който сте заобиколени.

В това свят, изпълнен с безпокойство, ние постоянно мислим напред и се тревожим за тези планове. Ако мислим твърде далеч в бъдещето, спираме да измисляме пътя към това бъдеще и пропускаме тази част от живота приключение. За тези с психични заболявания тази идея може да предизвика хаос във вашия мозък. Умът ви се затрупва с планове, мисли и притеснения и понякога изпитвате нужда да извадите тези стресори върху себе си с самонараняване като бране, рязане или чукане твоята глава.

С пристрастяването, включително самонараняването, всичко може да ви накара да се обърнете към тези негативни поведения като решение. Въпреки това, когато сте постоянно една крачка пред мястото, където е умът ви, мозъкът ви се обърква и това объркване не винаги е безопасно.

Съсредоточете се върху настоящето и оставете бъдещето да ви усъвършенства

Дори когато сме на добро място в живота си, ние винаги гледаме напред и се надяваме да останем в това състояние на задоволство. Бидейки човек, ние знаем, че животът не остава постоянен за дълго, защото възходите и паденията се случват естествено. За тези с психични заболявания, малко притеснения могат да се натрупат и да се превърнат в гигантски срив.

Когато самоуправителят има гигантски срив, може да е много трудно за тях да не мислят за увреждане на кожата си. Този порив винаги е точно на върха на пръстите им и когато стресът удари, той или тя е склонен да изпитва нужда да вземете нещо остро и самонараняващо се.

Наскоро водех дискусия за бъдещето и дали нещата ще останат същите - работа, пари, взаимоотношения. Когато мислех за работа и пари и за връзка, преминаваща от съдържание към неприятно, аз също станах неспокоен. Въпреки че дискусията беше някак хипотетична, аз продължих да се фокусирам върху това какъв би бил животът, ако нещата се променят в негативна светлина.

С тези мисли дойде притеснение и от притеснение нарасна параноя.

Фокусирането върху негативите ви ограбва от настоящето

Трудно е да не се съсредоточите върху негативите на бъдещето, дори ако сте на сигурно място в живота си. Може би не сте се самонаранявали от месеци и се чувствате така, сякаш щете никога самонараняване като маркирате отново кожата си. Когато обаче сте в тревожно състояние, възникват тези мисли и вместо да мислите колко добре се справяте, започвате да се притеснявате за това колко добре може да не се справите в бъдеще.

Умът ни играе трикове и без да го осъзнаваме, ние играем заедно с тези трикове. Очаквайки с положително отношение напред, дори когато сте в негативна ситуация, ще намерите начини да се промъкнете около тези умове и да намерите безопасно решение. Предстоят още "ниски" на пазара. Въпреки това, като се съсредоточите върху това колко големи ще бъдат "прозорците", може да ви е по-лесно да отстраните негативите.

Можете също така да намерите Дженифър Алин Греъм на Google+, Facebook, кикотене и тя уебсайт е тук. Разберете повече за По обяд чрез Amazon.com.