Страх от начина на вземане на решения? Как да се движим напред

Страхът е в начина на вземане на решение? В края на краищата страхът е върховната дума с четири букви - по-отвратителна от другата, започваща със същата буква. Страхът и неговият близък братовчед безпокойство, може да ни спре в нашите песни, като се натъкнем на начина на вземане на решения. Кога страхът и безпокойството ни парализират като ни пречи да вземаме решения, това може да се намеси в качеството на нашия живот. Хубаво е, че е възможно да пробиете преградите на страха, да вземете решения и да продължите напред.

Защо страхът получава по пътя на вземане на решения

Страхът е основен човешки инстинкт. Ние сме свързани с способността да реагираме, когато възприемаме опасност; мозъчни структури като таламус, хипоталамус, амигдала и хипокампус стартират на висока скорост, когато страхът е присъстващи, изпращайки сигнали един към друг и в целия мозък, за да ни подтикне към действие и да се самоуправим безопасно (Тревожност: това е в главата ти [мозъка ти]).

Страхът става нездравословен и изтощаващ, когато стане свръхреактивен. Понякога страхът прониква в други области на мозъка, като челен лоб; когато това се случи, страхът пречи на процеса на вземане на решения и може да доведе до тревожни разстройства. (

Челният дял на мозъка е отговорен за функционирането на по-висок порядък като логическата мисъл, разсъжденията и вземането на решения. Когато фронталният лоб се включва в реакцията на страха, страхът става повече от защитен реакция на опасност и се разраства в тревожност, добавяйки сложни мисли и емоции към основен човек инстинкт.

Можете да използвате това в своя полза: вашата мислеща черна кора от по-висок ред ви вкара в този напреднал страх и следователно може да ви измъкне от него. Можете да попречите на страха да попречи на вземането на решения и да продължите напред.

Как да се движим напред, когато страхът стане по пътя на вземане на решения

Как можем изобщо да вървим напред, камо ли да правим труден избор и големи решения, когато страхът и тревожността ни убеждават, че вземането на решения ще доведе до катастрофа?

Отделен слух от реалността

Страхът ни поставя в хипер-сигнал. Това ни кара да гледаме отблизо, да слушаме внимателно и да усещаме внимателно. Ние поемаме твърде много информация и мозъкът ни се опитва да я обработи. Ние обаче приемаме нещата през обектива на страх, така че не интерпретираме нещата по номинална стойност.

Например, може би сте чували слухове за пробиви във вашия район. Хората казват, че никой дом не е в безопасност, че "всички" се нарушават, че полицията не е хванала човека и че органите на реда не могат да направят нищо, за да запазят хората в безопасност. Това, законно, може да бъде плашещо. Страхът може да свърши работата си, като ни приведе в действие: да се уверим, че вратите и прозорците са заключени, да пазят ценности от погледа и да включат външни и някои вътрешни светлини. Когато обаче страхът поеме и партнира с тревожност, той може да ни затвори. Не можем да мислим. Ние не знаем какво да правим и не можем да вземаме решения, за да бъдем в безопасност (Притеснявайте се: Колко е твърде много?).

Отдръпване от ситуацията, изследване на фактите, които знаете и премахване на преувеличеното слуховете ще помогнат да се задържи страхът на правилното му място: в долните мозъчни структури, които водят до положителен действие.

Не го усложнявай

Когато страхът и тревожността поемат нашите мисли и емоции, нашето поведение се влияе. Ние или не можем да действаме изобщо, или преувеличаваме по начини, които са неефективни при справянето с източника на нашия страх. Когато „какво-ако“ и съмненията засенчват нашето мислене, често сме осакатени, неспособни да участваме в здравословното вземане на решения. Също така страхът ни кара да катастрофираме, преувеличаваме всичко и си представяме най-лошото, умножено по безкрайност.

Начин за намаляване на страха и безпокойството е да нещата са прости. Простата включва да обръщате внимание само на онези неща, които са уместни и които можете да контролирате. Ако катастрофирате ситуацията на пробив, бързо може да ви стане лесно да се чувствате безпомощни. В крайна сметка, как е възможно да спрете този разбойник да тероризира квартала, целия град? Но когато се съсредоточите върху това, което можете да контролирате, собствения си дом и семейство, можете да вземете рационални решения, които ще ви предпазят.

Страхът има за цел да ни помогне да решим как да предприемем действия и да бъдем в безопасност. Когато тя поема мислите ни и се сдвоява с тревожност, това всъщност пречи на здравословното вземане на решения. Отделянето на слух от реалността и опростяването на нещата са начини да се преодолее страхът за положително вземане на решения.

Повече за Как да подобрим вземането на решения въпреки безпокойството

Нека се свържем. аз блог тук. Намери ме Facebook, кикотене, LinkedIn, Instagram, и Pinterest. Моите романи за психичното здраве, включително един за тежката тревожност, са тук.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.