Карантинна умора: Какво да направя, ако вървиш луд

Наскоро научих за термина "карантинна умора" и това ми помогна да разбера повече за това, което изпитвах. Карантинната умора може да бъде различна за всеки, но ефектите са реални. Прочетете нататък, за да научите повече за опита ми с квартова умора и какво правя, за да се боря със симптомите.

Карантинната умора може да изглежда като друго състояние на психичното здраве

Много хора се оказват със симптоми, които наподобяват депресия, безпокойство, и дори посттравматичен стрес или остър стрес. Разработих няколко депресивни симптоми, въпреки че не се чувствам депресирана. Отне ми известно време да го осъзная, защото ми харесва да съм вкъщи. Аз съм истински интроверт, така че се почувствах напълно доволен в къщата си по време на ранните етапи на моята самокарантина.

С течение на времето забелязах няколко проблемни промени в себе си. Разбрах, че имам нулева мотивация. Ястията се трупаха; Не правех кучетата си на разходка, въпреки че времето беше прекрасно; Дори прескачах душ за няколко дни. Имах повече време от всякога, но въпреки това се справях по-малко от всякога. Тъй като не ми беше тъжно, реших, че се справям добре с карантината. Но с течение на дните и прекарвах все повече време само да лежа наоколо, разбрах, че трябва да направя някои промени.

Човешкият ум иска да прави това, което е свикнал да прави. Ето защо навиците са толкова трудни за разбиване. Освен това може да бъде трудно да се измъкнеш от трясък. Колкото повече седях да не правя нищо, толкова повече мозъкът ми искаше да седя наоколо и да не правя нищо.

Излезте от карантинната си умора

Един от моите идеи за преодоляване симптоми на психично здраве е да се проверя с моите стойности. Най-накрая си зададох въпроса какво ще правя всеки ден, ако почитам нещата, които най-много ценя. Реших, че искам да се ангажирам с себе си, че всеки ден ще правя някакво движение / упражнение, ще правя по един проект около къщата (дори и да е само от чиниите), приготвя ми вечерята (вместо да доставям вътре) и отделям малко време за разрастване на бизнеса ми. Това беше фантастична промяна за мен и се чувствам толкова по-мотивиран и продуктивен. Въпреки че все още съм вкъщи, имам чувството, че имам цел в живота си и това повлия положително и на моя душевно здраве и моят самочувствие.

Знам, че много хора изпитват обратна карантинна умора. Мнозина изпитват симптоми на тип "кабинна треска" безпокойство и неспокойствие Знам, че хората получават мравки да се връщат на работа, да се срещат с приятели и да прекарват времето си на открито отново.

Вместо да „нарушавате правилата“ или да излагате себе си и другите на риск, опитайте се да отделяте поне 30 минути на ден, за да сте активни. Обичам да ходя на разходки, да карам колелото си и да правя йога, стречинг или да тренирам видеоклипове, които намирам в youtube. Много хора намират радост в това да помагат на другите. Имам приятел, който прави маски за лице и ги дарява на медицински работници. Банките с храни са отворени и се нуждаят от доброволци и дарения за храна. Спасенията на животните се нуждаят от приемни места. Намерете начин безопасно да направите промяна в своята общност.

Какво правите, за да останете активни и ангажирани със света през това време на изолация? Гледайте моето видео по-долу, за да чуете за креативните начини, с които приятелите ми и аз се забавляваме заедно по време на карантината.

Хайди Грийн е клиничен психолог и любител на самолюбието. Тя живее своя блажен живот в Аризона, където се наслаждава на туризъм, каяк и сноубиране на спасителните си кученца. Намери Хайди на кикотене, LinkedIn, Facebook, Instagram и нейния блог.

Моля, обърнете внимание: д-р Грийн споделя личните си мнения и опит и нищо написано от нея не трябва да се счита за професионални или лични услуги или съвети.