Топ 10 причини за безпокойство

Естествено е да се търсят причините за безпокойството. Тревожността е мизерна - ограничаваща живота и безмилостна. Когато се чувстваме като затворник в собствения си ум, разбира се, искаме да знаем защо. Как попаднахме в капан така? Какво предизвика това тежко положение? Понякога познаването на причините за безпокойството може да помогне да доведе до а решение за победа на безпокойството. Помислете за храна: ако знаем, че нещо ни кара да се разболяваме жестоко, няма да я изядем. По същия начин, ако знаехме какво ни причинява тревогата, бихме могли да предприемем действия вместо това да правим други неща. В духа на адресиране на причините за безпокойство към преодоляваме нашите тревоги, страхове и избягване, ето 10 основни причини за безпокойство.

Преди да се потопите в списъка на причините за безпокойство, е важно да разберете същността на безпокойство и неща, които го причиняват. Въпреки че наистина може да има сили зад тревожността, понякога не можем да определим причина за собственото си безпокойство. Вероятно има основна причина, но тя не винаги може да бъде лесно идентифицирана. Това може да е напълно добре. Можете да намалите и дори да преодолеете безпокойството, без да знаете причина. Освен това тревожността на всеки е лична, така че причините за тревожността на всеки са уникални. Причините за безпокойство не са едноразмерни.

Това каза, тревожността може да има различни причини. Нека да разгледаме 10 основни причини за безпокойство.

Топ 10 причини за безпокойство

В никакъв конкретен ред това са 10 от основните причини за безпокойство.

1. Neuroche-- Много тревожност се основава на мозъка и се корени в нашата биохимия. Невротрансмитерите като серотонин, GABA и допамин стават извън баланс; твърде много или твърде малко от всеки невротрансмитер може да предизвика чувствата на безпокойство. Също така, когато структурите на мозъка реагират на стрес или реакция на борба или полет, мозъкът преминава в свръх-скорост и изпитваме тревожност (Тревожността е в главата ви [мозъка ви!]).

2. Начин на живот: Диета- Храните, които ядем, влияят на мозъка и могат да причинят безпокойство. Яденето на твърде много преработени и рафинирани храни и недостатъчно хранителни храни лишава мозъка от това, от което се нуждае, за да направи невротрансмитерите и да остане спокоен (Списък на храни, които помагат и болят тревожност).

3. Начин на живот: движение-А заседнал начин на живот е свързан с различни видове тревожност и тревожни симптоми. Движението и упражненията са от решаващо значение за цялостното психично здраве и благополучие и са наложителни при управлението на тревожността. Липсата на упражнения допринася за тревожност и стрес.

4. генетика- Безпокойството може да тече в семействата. Тревожността е черта, която се счита за наследствена. Това означава, че не винаги директно се предава от родител на дете, какъвто са физическите черти като цвета на очите. Вместо това хората могат да бъдат генетично предразположени развиване на тревожност (или да е без тревожност).

5. моделиране--Понякога, тревожността се научава. Родители, които имат прекомерни притеснения, независимо дали са диагностицирани с тревожно разстройство, понякога неволно учат децата си, че светът е опасен и тревожността е реакцията имам. Хората могат да научат поведението и от други хора: други роднини, учители, най-добър приятел и т.н. Това не означава, че хората са виновни за безпокойството един на друг. Родителите не са виновни, когато техните деца (или възрастни деца) развият тревожност. Тази причина просто означава, че хората научават много неща чрез наблюдение. Безпокойството може да бъде един от тях.

6. Научен отговор- Тревожността може да се научи и по други начини, например от нашите собствени инстинктивни реакции на страх. Когато сме изправени пред екстремен стрес или страхова ситуация, ние автоматично влизаме в режим на борба или полет. Бягането от ситуация доста често работи. Стигаме до безопасност. Тревожността ни отшумява. Научаваме, че когато нещата са страшни, избягването им ни кара да се чувстваме по-добре. За съжаление, колкото повече правим това, толкова по-страшни и тревожни ставаме, докато изведнъж осъзнаем, че сме в капан в цикъл на безпокойство и избягване.

7. Околен свят- Голяма причина за безпокойството е средата или ситуациите, в които се намираме. Всичко, включващо промяната може да бъде провокираща тревожност. Стресовите ситуации на работното място, в училище или в дома също могат да причинят безпокойство. Тези екологични ситуации могат да причинят безпокойство временно или дългосрочно.

8. Медицински / физиологичен- Понякога тревожността може да бъде причинена от медицинско състояние или нещо, което се случва в тялото. Особено, ако имате нова тревожност, важно е да видите вашия лекар за преглед, само за да изключите нещо медицинско.

9. Ориентация към бъдеще или минало- Да живееш навсякъде, но настоящето (живеенето в настоящето също е известно като внимателност или разумното живеене) може да предизвика безпокойство. Ако откриете, че преживявате миналото или постоянно си представяте и се тревожите за бъдещето, не живеете в настоящето. Ориентацията към минало или бъдеще може да предизвика голяма тревожност и този тип тревожност може лесно да се изхрани и да се извади извън контрол.

10. Да бъдеш човек- Безпокойството е присъща част от човешкото състояние. Това може да е добро нещо. Здравословното количество тревожност ни държи нащрек и мотивирани. Помага ни да правим това, което трябва да направим. Именно когато тревожността става всеобхватна и ни улавя по ограничаващи живота начини, тя се превръща в проблем.

Тези 10 причини за безпокойство не са единствените причини, но те са сред основните фактори, които допринасят за безпокойството. Когато можете да идентифицирате причина за вашата тревожност, можете да я използвате като отправна точка, за да върнете пътя си назад от безпокойството.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за безпокойство, без почивка: Терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.