Самостоятелна грижа за вашето психично здраве

Идеята за "грижа за себе си" за вашето психично здраве е концепция, която се хвърля толкова много напоследък, че може да се счита за отвратителна модна дума. С основателна причина, когато даден термин достигне статута на „отвратителна модна дума“, определени слоеве от населението са склонни да не го приемат насериозно. Не искам това да се случва с идеята да се грижите за вашето психично здраве, защото това е честно сред най-важните неща, които можете да направите, ако сте страдани от безпокойство.

Какво представлява самостоятелната грижа за психичното здраве?

Самостоятелната грижа е, както подсказва името, всичко, което можете да направите, което има основната цел да подобри вашето здраве. В контекста на тази дискусия акцентът е върху всичко, което може подобрете психичното си здраве и емоционално благополучие.

Такова определение е широко замислено. Тъй като хората по своята същност са различни, онова, което се квалифицира като самообслужване, изцяло ще зависи от въпросния човек. Обичам да гледам филми като форма на самообслужване, но идеята на някой друг може да е да пусне 5К, което за мен звучи като мъчение. Важното е не какво е заниманието, а как те кара да се чувстваш, докато го правиш.

Което, според мен, повдига важен момент: Самолечението за вашето психично здраве рядко е практично. Споменах, че ми е приятно да гледам филми като форма на грижа за себе си, но тези филми, които ще гледам, са ограничени до доста малък списък от неща, които вероятно съм виждал десетки пъти. Гледането на филм за петия път може да изглежда като безсмислено упражнение, но не забравяйте, че основната цел да ги гледам не е повече или по-малко от това, защото по някаква причина тези филми ме карат да се чувствам спокойна и сигурна. Що се отнася до самообслужването, това трябва да бъде единственият приоритет.

Как да наблюдавате вашата самостоятелна грижа за психичното здраве

Едно нещо, което трябва да се спомене във всяко обсъждане на Self-Care за вашето психично здраве, е присъщата опасност той да се превърне в нещо активно вредно. Самостоятелната грижа е определена до известна степен снизходителна, защото правите нещо, което е предназначено подобрете благосъстоянието си без оглед на много друго.

Това има потенциал да се трансформира в нещо много по-тъмно, ако не му се обърне адекватно внимание. Ще използвам любовта си да гледам филми от по-рано като пример: наистина помага да гледам един от тези избрани няколко филма в полза на психичното ми здраве. Но ако прекарвах цял ден, всеки ден, гледайки тези филми, без да правя нищо друго, това е проблем ("Гледане на телевизия, докато се справя с депресията"). В този момент бих твърдял, че той преминава линията от Self-Care до активно саморазрушително поведение, защото не ме интересува колко добър е вашият метод от Self-Care ви кара да се чувствате, ако продължите да се съсредоточавате върху него, като изключвате всичко останало в живота си, в дългосрочен план се наранявате.

Не забравяйте, че самостоятелната грижа за вашето психично здраве има за цел да ви помогне да се върнете към нормално чувство на психическо / емоционално ниво. Да не правиш нищо, но това нещо не е нормално.