15 приложения, инструменти и приспособления за ADHD мозъци: препоръки за четец

Инструменти за управление на времето за ADHD мозъци

• „Аз съм фен на Подложката за планиране защото нейното оформление ми помага да разбера мислите си на хартия в горната част на страницата. След това тези мисли могат да бъдат филтрирани до седмицата, деня и часовите срещи. Сякаш е проектиран с предвид ADHD. "
• “Ruggie, килимчето на будилника, е единствената аларма, която ме качва навреме. Трябва да стоите върху него няколко секунди, за да го изключите. Непрекъснато е! Няма да се изключи с часове, ако не станете от леглото. Аз съм прословутият поклонник на дрямка, но това е устойчиво на отлагане. "
• “Trello е най-доброто приложение за поддържане на всички мои мисли, проекти, срокове и ангажименти, организирани и течни. Имам постоянни карти за дните от седмицата, в които мога да влача и пускам задачи и напомняния. Той е съвместен и се актуализира в реално време през всички платформи. Мога да разгледам споделените дъски на моето семейство и да придобия представа как се справят всички, тъй като всички ние го използваме за проследяване на житейските задачи. "
instagram viewer
• „Нашето семейство използва Cozi. Той пази нашите календари и свързва всички в семейството. Имаме различни цветове, за да различаваме нашите графици. Той изпраща напомняния, когато го поискате, и можете да поддържате списъци с хранителни стоки. Ако нямате фъстъчено масло, добавете го в списъка за всеки, който е в магазина следващ. Това беше изключително полезно за нашето семейство. "

[И накрая, приложения, които изграждат продуктивни навици]

Инструменти за планиране, приоритизиране и продуктивност на умовете за ADHD

• „Приложението Apple Reminder е чудесно, защото ви подтиква да направите нещо, докато стигнете до определено място. Имам моят комплект да ми напомня да не забравя да изпразвам багажника си всеки път, когато съм на 300 метра от апартамента ми. Много яко!"
• „Моля Siri или Alexa да добавят към моя календар и да направят моя списък със задачи. Отнема ми завинаги да го правя сам! Прочетох го със сутрешното си кафе. "
• „Обичам бялата си дъска! Всяка вечер си записвам списъка за следващия ден. Да го направя предната вечер ми помага да приоритизирам, без да се чувствам затрупан от предстоящите задачи, които трябва да завърша. След това просто изтривам всеки елемент, докато завърша. Това, че мога да ги изтрия, ми дава този бърз малък допаминов удар, за да продължа! “
• “Wunderlist е чудесен за управление на моя собствен списък със задачи и на моя съпруг. Позволява ни да поискаме взаимно помощ за нашите собствени списъци. Присвояваме си взаимно псевдоним в приложението и даваме взаимно „задачи“ от време на време, когато имаме нужда от помощ, за да направим нещо, прегръдка или някакво внимание. “

[8 Плановици на хартия, които ще променят живота ви]

Облекчаване на стреса и съня за умовете за ADHD

• „Слушам Sleep: Ambient Music Therapy, от Звуков лечебен център. В центъра има много видове музика за релаксация, но това е единственото, което надеждно ме приспива. Слушам го всяка вечер от близо две години и никога не съм останал буден, за да чуя края! “
• „Използвам Levoit пречиствател на въздуха да се заспивай. Намаляването на алергените води до по-добър сън, а белият шум помага да се удавят нежелани шумове, които могат да ме събудят. “
• „Обичам претегленото си одеяло. Успокояващо е и спя дълбоко, когато спя с него. В студено време добавям подложка за отопление. "
• „Слушалките за премахване на шума и етеричните масла са моята комбинация от вятър. Направих си и торба със самоуспокояващи се предмети, които ми помагат да де-стрес преди лягане. Любимите ми са книги за оцветяване на възрастни и играчки за джаджи.

Настаняване на работното място за умовете за ADHD

• „Използвам камерата на телефона си, за да правя снимки на телефонни съобщения и писани бележки на себе си, откакто съм неизменно пропуснете тези парчета хартия и се почувствате ужасени, ако не мога да върна обаждане като доведе ".
• „Често седя на топка за упражнения или използвам кубче за джаджа по време на срещи. Те са особено полезни, когато трябва да слушам. Стимулират ме достатъчно, за да не ме отегчават, но не ме разсейват от казаното. "
• „Трябва да се карате, докато съм по телефона. Винаги нося своя прост планове за слонове, за да рисувам и да държа ръцете си заети. Дъвката също помага. "
• „Използвам Elfinbook с Пилотен FriXion химикалки, вместо бележки от Post-It. Сега всичките ми напомняния са на едно място и не ги губя. Изтривам ги, когато свърша. Има и неограничени страници, които са чудесни за рисуване. "
• „Наушниците и нежната инструментална музика ми помагат да блокирам разсейването и сензорната свръхстимулация по време на работа.“

За да намерите повече препоръчани от читателя продукти, отидете на: Магазинът ADDitude.

Актуализирано на 18 октомври 2019 г.