Научете медитация за начинаещи

Винаги съм искал да бъда човек, който редовно медитира, затова реших да се уча на медитация за начинаещи. Не знаех откъде да започна, но след бързо търсене намерих няколко HealthyPlace.com медитация ресурси и много други уебсайтове, които учат медитация за начинаещи.

Защо да научите медитация?

Чух, че множество хора изброяват медитацията като единствения навик, който биха препоръчали на хората, които искат да подобрят своето спокойствие и благополучие. Един приятел ми каза, че медитацията само по пет минути на ден драстично промени живота му.

Как един акт прави толкова голяма разлика? Подозирам, че е така, защото медитацията разтяга и укрепва ума ни по същия начин, по който йога и пилатес разтягат и укрепват телата ни. Медитацията ви подготвя за онова, което ви предстои. Това те прави по-добър оборудвани за справяне с жизнените стресове и следователно ви помага да поддържате състоянието на блаженство, което желаете.

Как да започнем медитацията като начинаещ

Ако сте нови за медитацията, не се плашете. Медитацията е нещо, което всички можем да правим - дори и начинаещи. Започнете със седене на тихо място само за две минути на ден. Вдишайте за два удара и след това издишайте за два удара.

Съсредоточете се върху дишането си и се опитайте да изчистите ума си от всички струпвания. Когато мислите навлизат в ума ви, не се свеждайте към себе си. Вместо това признайте мислите и след това върнете фокуса си върху дишането си.

Ако две минути изглеждат твърде дълги, опитайте това едноминутни медитации вместо.

Разгледайте къде ви отвежда медитацията за начинаещи

След като станете практикувани, можете да увеличите времето, през което медитирате по време на всяка сесия. Медитацията ви учи как да запазите ума си и помага да засилите фокуса си. С редовната медитация може да ви е по-лесно да се молите, да практикувате йога и да бъдете креативни.

Ако имате нужда от още идеи как да медитирате, опитайте ги петминутни медитации. И ако наистина се чувствате вдъхновени, можете да опитате курс на медитация на вниманието.

Вижте къде ви отвежда медитацията и следвайте положителната енергия. Да се ​​научим да медитираме е възможно - дори за начинаещи като теб и мен.

Намери Арли на Facebook, кикотене и Google+.