Ползите от упражненията при шизоафективно разстройство

Упражнението наистина помага за шизоафективното ми разстройство, особено за тревожността ми. В миналото ми беше трудно да се упражнявам в бруталното зимно време в Чикаго. Е, намерих начин да спортувам, без дори да напускам жилищната си сграда, която бих искал да споделя с вас.

Упражнението помага при моя шизоафективен тревожност

Започнах да се изкачвам нагоре и надолу по двата стълба в сградата няколко пъти. Двата полета имат по 16 стъпки всеки. Досега работих, за да изкача двойката от тях седем пъти. Когато започнах, успях да завърша само три сета.

Правя това два пъти на ден. Въпреки това, понякога правя крачка - да, дори и в студа. Виждате ли, открих, че тъй като през зимата в апартамента ми е толкова горещо - заради радиаторите - студът е освежаващ. Когато правя дълга разходка, тя замества втория път, когато се качвам нагоре и надолу по стълбите. Но докато мога да се приспособя към студа, все още не обичам да ходя в леда и снега. Така че откриването на този вариант на закрито е чудесно.

Освен това е страхотен ефектът, който изкачи по стълбите върху моя шизоафективно разстройство. От една страна е чудесно да знам, че правя нещо проактивно наддаване на тегло, причинено от моите шизоафективни лекарства. За друго, ендорфините от упражняване се чувстват страхотно. Наистина ми помага да мисля по-ясно и е толкова упълномощаващ, за да не се управляват мислите ми шизоафективна тревожност.

Може би се чудите защо не се присъединявам към фитнес зала. Е, фитнес салоните са скъпи, а също така, аз все още малко се страхувам да карам през зимата, така че не можех да разчитам на себе си да ходя всеки ден на фитнес.

Шизоафективната тревожност може да попречи на упражненията

Тичах всеки ден. Добрата новина е, че мисля, че съм готов да започна да тичам отново през пролетта. Но тук шизоафективната ми тревожност носи грозната си глава. Една от причините да не харесвам да спортувам навън е, че не харесвам възможността да валя или да вали сняг в средата на похода. Причината за това е, че съпругът ми Том и аз имаме много малък апартамент и няма много места, където да легнем дрехи, за да изсъхнем.

Въпреки това, винаги можете да импровизирате. Открих, че мокрите дрехи не са толкова голяма сделка, колкото си мислех. Имам стол, на който просто мога да окача дрехите си и разбрах, че това е достатъчно добро. С късмет мога да проверя това от списъка ми с неща, за които да се притеснявам.

Във всеки случай, в момента имам рутинни упражнения за шизоафективно разстройство, което работи за мен. И аз съм честно възхитен.

Елизабет Кауди е родена през 1979 г. в писател и фотограф. Пише от петгодишна възраст. Има BFA от The School of the Art Institute of Chicago и MFA по фотография от Columbia College Chicago. Тя живее извън Чикаго със съпруга си Том. Намери Елизабет на Google+ и на нейният личен блог.