Упражнение: Ключът към намаляване на симптомите на СДВХ във времето?
Краткосрочните ползи от упражняване на симптомите на СДВХ са добре известни. Децата и възрастните съобщават, че се чувстват по-съсредоточени и по-малко хиперактивни след тренировка с аеробни упражнения - особено когато се прави преди началото на училището - или работния ден. Сега обаче изследванията сочат, че ползите от упражненията могат да имат положителен ефект върху симптомите на СДВХ във времето.
Първото проучване, проведено от екип в Германия и публикувано в Списание за нарушения на вниманието, разгледа съществуващата литература за ефектите от упражненията върху деца и юноши с ADHD. Въпреки че изследователите не можаха да дадат конкретни препоръки относно честотата, продължителността или вида на упражненията биха се възползвали най-много хора с ADHD, те са успели да проследят модел на положителни ефекти от упражнения върху симптомите време.
Най- второ изследване, публикувано в Списание на Американската академия за детска и юношеска психиатрия, разгледа навиците за упражнения на по-възрастните тийнейджъри (на възраст от 16 до 17 години) с ADHD и проучи тяхното подобрение на симптомите от ранна зряла възраст или на възраст от 19 до 20 години. Количеството упражнения в тийнейджърските години беше обратно обвързано с тежестта на симптомите в ранна зряла възраст, без значение колко тежки бяха симптомите на тийнейджъра в началото.
Изследователите и на двете проучвания с лекота признават, че са необходими повече данни, но последиците са положителни - особено за тези, които желаят да предприемат без лекарства път за лечение на ADHD. Докато дългосрочните проучвания показват, че лекарствата с ADHD са безопасни, някои поставят под въпрос ефективността им във времето. Едно проучване, публикувано през 2008 г., сравнява тийнейджърите с ADHD в САЩ с тези във Финландия - които рядко се лекуват с лекарства - и не открива почти никаква разлика в подобряването на симптомите. Упражнението, ако се окаже, че има дългосрочни ползи, може да бъде по-устойчив вариант на лечение, с малко странични ефекти. Продължавайте да се настройвате.
Актуализирано на 1 март 2018 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
