Терапия за хумор и СДВХ: как да се смеем от грешките си

И така, аз отново и отново натисках бутона на електронния си ключ за кола, така че клаксонът да звучи и да мога да намеря колата си на паркинга. Натиснете бутона, слушайте. Там! Звукът идваше отляво. Но не. Беше по-ниско, на различно ниво. Къде беше? Четиринадесет минути по-късно, капеща пот, състезателни умове, паднах на предната седалка, изтощен. Тогава се разсмях.

Понякога се налага да се смееш, за да не плачеш! Ето моите мисли да се усмихвам повече и да плача по-малко:

Чувството за хумор поддържа нашата ADHD в перспектива. Какво ще стане, ако изпечете печено или разбиете чаена чаша? Това е само чаена чаша, дори ако е античната чаша на леля Роузи от Индия. В схемата на живота това са малките неща. И всички знаем какво правите с малките неща: не го изпотявайте.

Приемането на по-положителен подход към ADHD означава да не се взимате твърде сериозно. Самопоглъщането е често срещана черта на ADHD. И въпреки че погрешните ви стъпки може да изглеждат като голяма работа по това време, те са ниско в списъка на приоритетите на другите. Ти си малко играч в живота им. Затова заемете централна сцена в собствения си живот и бъдете като онези ангели, които летят, защото „се поемат леко“.

Хихикане тук-там ви позволява да се простите с онези неизбежни „Отново закъснях!“ моменти. Винаги е по-добре да се смееш на себе си, отколкото да изпитваш обида от това, че се подиграваш. Смеейки се на глупавите си грешки в ADHD дава на другите хора разрешение да се смеят с вас, вместо да ви осъждат или съдят.

[Безплатен раздаване: Забавната страна на живот с ADHD]

Не се застъпвам за това, че играете клоун отвън, докато плачете отвътре. Вашите чувства заслужават вашето внимание. Не им отстъпвайте, за да изкажете смел фронт или да се преструвате, че нямате нищо против, ако вашите колеги хвърлят очи, когато доброволно се включите в друг интересен проект. Можете да направите и двете: Вземете сериозно ADHD и се засмейте на себе си от ADHD!

Водете със смях. Психотерапевтът Вирджиния Сатир откри, че човешките същества процъфтяват, когато дават и получават минимум четири прегръдки на ден. Същото може да се каже и за смях. Добрият коремен смях е като аеробика за мозъка ни: То отървава се от мрачния „блус“ и ни позволява да действаме така, сякаш животът е добър. И тогава, шокиращо, животът подсказва и следва примера.

Ние ADDers се нуждаем от минимални дневни изисквания за смях. Деца се смеят около 300 пъти на ден. Възрастните се смеят само 17 пъти на ден. Кой е по-щастлив? Изглежда, че възрастните с ADHD могат поне да се преместят във високите 80-те, не мислите ли? Стига да не ни се налага да водим дневник или да го записваме!

Настройте се да се усмихвате. Преди години отидох на лекция, на която ораторът пусна клип от старото телевизионно предаване Обичам Люси. Това беше епизодът, в който Луси продава Vitameatavegamin в телевизионна реклама. След 10 приема, сиропът, облечен с алкохол, който тя хокира и взема проби, я прави малко подскачаща. Полученият клип е смешен. „Изскачате ли по партита? Непопулярни ли сте? “ пита развратна Люси. Кара ме да се смея на глас.

[Знаеш, че имаш ADHD, когато ...]

Затова купих копие от епизода, мъдра инвестиция от 20 долара. Когато има недостиг на смях, го зареждам в DVD плейъра. Или го гледам в YouTube. Смеят се чувства добре. Не ми трябват „клубове за смях“. Думата „сникерс“ ме кара да се кикотя.

Ние с ADHD сме смешни. Когато пътувам над думите си или забравям името на децата си, трябва да се смея. Кой прави това? Жена с ADHD, това е кой. Това съм аз. Любима и готова за смях.

Изпълнение на квотата. Тази шега ще ме доближи до моя MDR от 80 - нещо се смее: „Имам готварска книга, но никога не съм готвил нищо от нея. Всички рецепти започнаха по един и същи начин: „Вземете чиста чиния…“ “

[Смейте се!]

Актуализирано на 25 януари 2019 г.