Нед Хелоуел на… Изкачване по стълбата по време на работа

Всички възрастни с разстройство на хиперактивност с дефицит на внимание (ADHD ADD) търсят всички кариерни съвети за да ни помогне да се отличим на работното място. И все пак управлението на строги срокове, взискателни шефове и постоянни разсейвания - трайни насаждения в офиса - са основата на възрастните с ADHD. Ето ценни съвети, които да ни помогнат да посрещнем предизвикателствата и да се издигнем над тях.

Намерете подходящия шеф.

Както Фройд каза, ако успеете да намерите щастие в любовта и работата, ще бъдете щастлив човек. И все пак много възрастни с ADHD погрешно смятат, че трябва да се скарат или порицават, защото са били се скараха през целия си живот и започнаха да работят за контролиране на хора, които не успяват да разпознаят талантите си и силни страни. Това ти ли си? Ако е така, направете преоценка. Трябва да работите и с хора, които намират и подкрепят най-доброто във вас.

Преди да приемете предложение за работа, разгледайте шефа. Попитайте бившите и настоящите служители дали тя има солидна история за насърчаване на хората. Подкрепя ли тя? Хората я уважават? Как стигна до мястото, където е? Доверете се на интуицията си. Мой сътрудник отказа вълнуваща оферта за работа, когато бъдещият й шеф каза: „Разбира се, че ще бъдеш трябва да се научим на стено с другите момичета! ” Нито стено, нито „с другите момичета” не седяха добре с нея.

Ако работите за някой, който унижава вас и вашето представяне, и не можете да намерите начин да го разрешите, опитайте се да се преместите в друг отдел в рамките на компанията или в друга компания.

Правете това, в което сте добри.

Вероятно сте прекарали детството си в опити да се подобрите в това, в което сте били лоши. Времето за това свърши! Ако не можете да прецените силните си страни, говорете с близки приятели или с кариерен треньор, който да ви помогне да ги изброите. Поддържащ шеф може да ви помогне в това; попитайте дали част от вашия периодичен преглед може да бъде изразходвана за обсъждане на вашите силни страни.

Организирайте се достатъчно добре.

Под „достатъчно добре“ имам предвид организирана до степен, че дезорганизацията не влияе на работата ви. Дяволът наистина е в детайлите. Подробностите може да са скучни, но можете да намерите начини да ги управлявате.

Погрижете се за мозъка си.

Мозъкът ви е най-голямото предимство на работното място. Първо, трябва да го нахраните правилно. Храна, която поддържа стабилни нива на инсулин - изобилие от протеини и фибри - ще ви помогне да избегнете периоди с ниска умствена ефективност. Приемът на омега-3 мастни киселини също може да подобри фокуса.

Редовните аеробни упражнения повишават нивата на любимите ни мозъчни химикали - допамин, норепинефрин и серотонин. Да се ​​занимавате с физическа активност е като да вземете малко Prozac и Ritalin. И направете съня приоритет, като преосмислите сутрешната и вечерната си рутина, ако е необходимо.

Намерете „по-близо“.

Точно както бейзболните отбори имат по-близо - стомна, която е въведена, за да спечели играта в осмия или деветия ининг - така трябва и вие. Колко проекти лежат бездействащо на бюрото ви? Ако не можете да ги преброите всички, попитайте шефа си дали можете да включите колега с умения за затваряне, за да ви помогне. Мислете за тази стратегия като начин да помогнете както на работата си, така и на удовлетвореността от работата.

Не на последно място, имайте пълна оценка на ADHD. Подходящото лечение на състоянието може да доведе до подобряване на самочувствието и по-добро разбиране на вашите силни страни. Също така, погледнете кариерно консултиране. Някои медицински центрове предлагат програми, предназначени за хора с увреждания в обучението или СДВХ. Възползвайте се от съвета - и започнете да се изкачвате по стълбата по време на работа.

Актуализирано на 11 януари 2018 г.