Как да останете фокусирани с невнимателния ADHD за възрастни

Двугодишният ми син просто замина за дневна грижа с татко си. Тук съм с най-малкото дете, което спи спокойно. За мен е твърде тихо, за да започна деня си. Невнимателни видове харесва тихо, нали? За тези, които знаят малко за разстройството на хиперактивността с дефицит на внимание (ADHD), невнимателното означава да действате просторно или да бъдете интровертни. Ако моите хиперактивни колеги имат проблеми с избора какво да правя и да остана със задачата, имам проблеми с избора за какво да мисля и следвайки мислите си да правя нещо.

Не мога да отида сутрин, освен ако няма някакъв огън, който да гася, обикновено един, започнат от моето малко дете. Той може да дъвче кола с кибритена кутия или да изпразва кошче с играчки на пода. Когато той не е тук, аз съм във вакуум. Но разработих някои ритуали, които да ми помогнат да се справя с моята списък със задачи.

Настройка на таймер продължава ме канцеларска работа; пускане на високоенергийна музика или изпращане на имейл до приятел казвайки му какво трябва да направя, разсейва се в разстояние. Когато трябва да напиша блог, увивам ръце около чаша чай и оставям ума ми да се скита на тема. Понякога се нуждая от активност около себе си, за да поддържам мнението си за това, което правя. Решение?

Отправям се към заето кафе.

[Безплатно изтегляне: Невнимателно ADHD, обяснено]

Има безброй стратегии за хиперактивни хора с ADHD; по-малко, изглежда, за тези с невнимателен тип. Като познавате себе си и намерите трикове, които ще ви приведат в действие, можете да излезете там и да продължите.

Актуализирано на 3 юли 2018 г.