Истински истории за ADHD Triumph

Бет Нилсен Чапман, 58 години

Певицата Бет Нилсън Чапман измина дълъг път от пеенето на сватби и в боулинг алеите в своите гимназиални години. Днес тя носи карта История на успеха на ADHD - два пъти номиниран за Грами, автор на песни от Нешвил. Освен че записва свои албуми (включително призма, записана по целия свят и изпята на девет различни езика), тя е написана хитове за изпълнители като Бони Райт, Емилу Харис, Бет Мидлър, Елтън Джон, Триша Годууд, Файт Хил и други.

Тя също е учител по писане на песни и ръководител на работилницата. През 2014 г. тя освободи непокрита, и същата година Могъщото небе беше номиниран за „Грами“ за „Албум на най-добрите деца“.

Нилсен Чапман живееше с недиагностициран ADHD през по-голямата част от живота си. Сега на 58 години, тя е диагностицирана на 56 г., след като вторият й съпруг, психолог, й препоръча да посети клиника в близост до Нашвил. Тя почувства едновременно облекчение и тъга след диагнозата си. Нейната тъга не идва от факта, че тя има ADHD. Дойде от спомнянето на всички онези времена, „когато ми беше тежко или злобно за себе си… защото си мислех, че не ми е до гуша”

[Безплатно изтегляне: Да! Има хора като теб: Многото лица на СДВХ]

Нилсен Чапман вече е майстор на hyperfocus. „Влизам в студиото си и мисля, че ще бъда там 10 минути, а съпругът ми се обажда в полунощ и казва: „Днес ще си лягате или ще чакате до утре?“ сън. Не е, че тя има проблеми със съня; лягането е предизвикателството.

Нилсен Чапман притежава засилената интуиция и емоционална чувствителност, които често идват с ADHD. Те допринасят както за дълбочината на нейното писане на песни, така и за темата, за която пише. Много преди първият й съпруг Ърнест да бъде диагностициран с рак, тя започна да пише трогателните текстове за своя албум Пясък и вода, в която тя изследва мъката и радостите от живота.

Година след преминаването на Ърнест, приятел покани Нилсен Чапман на отстъпление с Дийпак Чопра. Там тя откри най-важното си лечение на СДВХ: медитация. „Когато го практикувате с известна редовност, умът ви продължава да расте.“ Нилсън Чапман е по-спокойна и по-малко се нуждае от лекарства за СДВХ, когато медитира. Тя също така управлява времето по-добре.

Нилсън Чапман използва Adderall по повод, за да лекува нейните симптоми на ADHD, особено когато трябва да критикува песен на следващия ден след нощта на писане. Подобно на мнозина с ADHD, и тя се озовава да завършва проекти в последния момент. Веднъж, когато тя беше помолена да напише песен за Уили Нелсън, „Отне ми до последния ден, за да завърша да я напиша. Предадох му го в последната секунда “, казва Нилсен Чапман. Да, хареса му.

Нилсен Чапман вижда диагнозата си като едно от най-хубавите неща, които са й се случили. „ADHD е подарък и предизвикателство. Споделянето, че имам състояние с другите, беше от съществено значение за моето щастие. "

Питър Шенкман, 42 години

За някой, който редовно е изпращан в офиса на директора, за да говори извън ред в клас, като търсеният професионален оратор се чувства доста мило с Питър Шенкман. Той е с голямо търсене като гуру в обслужването на клиенти, маркетинга, социалните медии и други.

Роден и израснал в Ню Йорк, където все още живее със съпругата си и двегодишната си дъщеря, Шенкман се е научил да използва ADHD в своя полза. Превръщането му от класен клоун в корпоративен консултант, автор и предприемач бе подхранвано от решителност да докаже, че не е „бавен ученик“, както го наричаха учителите му. Шанкман работи усилено, печелейки своята бакалавърска степен по журналистика и фотожурналистика от Бостънския университет. Той е най-известният като основател на Help a Reporter Out (HARO) и The Geek Factory - компания за социални медии, маркетинг и стратегия за връзки с обществеността, базирана в Ню Йорк.

До края на 20-те години упражнението на Шенкман се състоеше предимно от бягане до Макдоналдс за Биг Мак и до магазин за цигари, казва той. Днес упражненията са форма на лекарство за СДВХ за него: той е лицензиран парашутист, бяга маратони и е завършил триатлона Ironman.

[Вземете го навън! Лечение на СДВХ с упражнения]

Заради предизвикателното си детство - страдал от дислексия и бил тормозен в училище за известно време - той иска да успокои децата, че в края на тунела има светлина. Той редовно посещава гимназии в Ню Йорк и говори за студенти и учители за ADHD.

Шенкман, който беше диагностициран в края на 20-те години от психиатър, не приема лекарства за лечение на СДВХ. Той вярва, че „моето ниво на допамин, след като отида да кача с парашут или дълго време, е точно същото като приема на Риталин или Аддерал.“ Шанкман казва, че карането на парашут го обосновава. „[Това] ми дава способността да се съсредоточа и да мисля ясно.“

Преди да се науча как да управлявам ADHD, „Винаги съм чакал до последната минута [да направя нещо] или щях да забравя нещата“, казва Шенкман. Той се е научил да насочва този последен подход в своя полза. „Когато трябва да напиша книга, моят издател ми дава шест месеца да го направя. Обикновено чакам до последната седмица. Резервирам полет до Токио и пиша глави от една до пет за полета там, а глави от шест до 10 в дома на полета. Това е единственият начин да знам как да работя. "

Когато става въпрос за успех у дома, с двегодишната си дъщеря, Шенкман хвърля устройствата си, когато е с нея. „Прекарвам по-голямата част от времето си съсредоточено върху нея, разговаряйки с нея. Обичам да живея в момента. “

Когато Шенкман се прибира вкъщи при жена си и дъщеря си, „Спирам пред вратата и поемам 10 дълги дълбоки вдишвания. Центрира ме и ми позволява да влизам с бистра, спокойна глава. "

Шенкман не вижда ADHD като проблем. „Знайте, че това, което имате, не е болест, а е полза. Трябва да се научите да го управлявате. Независимо дали това е [приемате] лекарства или правите 20 скачания, за да промените химията на мозъка си за малко, ние имаме способността да мислим и да обработваме по-бързо от повечето хора. Трябва да приемем това. "

Робин Блек, 53 години

В увлекателен роман героинята трябва да преодолее големи предизвикателства, преди да постигне победата си. За романа на Филаделфия Робин Блек самият живот представлява огромни пречки и тя ги преодолява.

Недиагностициран до 42 г., Черните са изправени пред предизвикателства на всички фронтове: у дома и в училище, в брака и кариерата. Нейната диагноза в клиника за ADHD в Университета в Пенсилвания доведе до това да намери успеха, който й се изплъзваше. Блек е високо ценен романист, писател на къси разкази и есеист, чието творчество се е появило в О, списание The Oprah, the Чикагска трибуна, the Хроника на Сан Францискои други публикации.

„Като гледам назад през живота си, [ADHD] беше източник на огромна болка в продължение на много години, въпреки че не съм имал име за това“, казва Блек. „Беше ми трудно, когато хората ме дразнеха като дете. "О, стаята на Робин винаги е толкова разхвърляна, толкова е отвратителна. Чувствах се, че ме дразнят за нещо, което не разбирам или нямам контрол."

[Вашият инвентар за силните страни: възстановяване на самооценката след диагноза ADHD]

Блек казва, че е била "едно от странните деца", които са се чувствали социално несигурни. Хиперактивността и словесната импулсивност я мъчиха чак до зряла възраст. Дори в писане на работилници като възрастен, Блек не можеше да се спре от доминиращи разговори. Тя се научи да използва часовник, за да си отдъхне време: "След като говорих, накарах се да изчакам шест минути, за да говоря отново."

След гимназията Блек кандидатства в няколко колежа и е приет от Сара Лорънс през 1980 година. Въпреки че учебният формат й помогна за обучението, отне 6 години, за да се дипломира. По време на колежа се омъжи, след като се срещна със съпруга си в продължение на пет месеца. На 25 години тя зачена първото си дете. Като майка Блек най-накрая се почувства компетентна, но бракът й се разпадна след няколко години.

Животът се обърна, след като се омъжи за втория си съпруг и най-малкото от четирите им деца беше диагностицирано с ADHD. „Имах класическия опит да кажа:„ Чакай малко! Това е моят живот ", тъй като тя призна поведението на дъщеря си. Чувстваше се освободена.

Блек приема Риталин и се справя с мъката от късна диагноза в терапията. Със своя психиатър Блек направи стратегията как да се справи с роман. Тя се научи да пише дълга история на парчета, по 50 страници наведнъж.

Емоционалната й свръхчувствителност се превърна в плюс за нейното писане. „Хората, които харесват моята работа, я харесват заради емоционалните наблюдения и нюанси. Недостатъкът на свръхчувствителността ми е, че съм свръхвигилант относно това дали наранявам нечии чувства или съм казал погрешно. "

Дезорганизацията на черното все още води до загубени файлове и загубено време. „Сигурно пиша в продължение на 10 години, преди да ми хрумна да преразглеждам последователността на числата.“ Беше тя съпруг, който предложи това може да е по-полезно от заглавието на документ, „Историята на Клара в деня, когато забравих да ям обяд. "

Блек все още се бори с предизвикателствата на СДВХ, но сега, когато тя пропусна нещо, „осъзнавам, че това е част от състояние имам и не мога да се преборя с това. ”Блек съветва другите с ADHD да„ получават каквато и да е помощ трябва. Това не е нещо, с което можете да се справите сами. "

Шейн Перро

Психологът Шейн Перо не го знаеше по онова време, но обучението му в ADHD започва още в детството. В училище Perrault или получи A-та, или се справи лошо. „Часът по история беше замъгляване за мен, защото трябваше да се справя с всички тези факти. Скоро се преуморих “, казва той. Перо имаше любящи, подкрепящи родители, които бяха разочаровани от представянето на сина си в училище. Те знаеха, че синът им е умен, така че не знаеха защо се бори.

Преломният момент дойде в единадесети клас, в незападния клас по религия. Учителят използва филми и ролеви игри в клас, които играят в кинестетичния стил на обучение на Перо. „Той го накара да оживее“, казва Перо. „Разбрах, че харесвам да уча, но научих различно. Започнах да вземам теми, които ми харесваха, като реч и дебат. “

До завършването на училище, Perroult се справя с по-високото си IQ и приема предмети, които го интересуват. В аспирантурата обемът на работа беше толкова по-висок, този подход вече не работи. Точно тогава Перро е разработил някои стратегии за изследване, подходящи за ADHD. Учи в 40-50-минутни отсечки, последвани от 10-минутни почивки. Перо откри, че движението му помага да учи, така че той учи за изпитите си на борда, като слуша записани учебни материали, докато се пързаля. „Открих, че винаги, когато уча по този начин, ще си припомня напълно.“

ADHD на Перро също повлия на социалните му умения. „Израснах в колежански град и всички следваха местния спортен екип. Но аз бях в моя собствен свят ”, казва той. „Ако другите момчета говорят за спорт, а вие не знаете, няма да ги спечелите.“

Когато професор в училищното училище предположи, че Перро може да има СДВГ, той в началото беше в отказ. „Не разбрах, че се опитва да ми помогне. Мислех, че се опитва да се отърве от мен. Тест за скрининг с хартия и молив в консултативния център в кампуса потвърди диагнозата му. „[Диагнозата] беше облекчение, защото се опитвах да разбера защо съм окабелен по различен начин от съучениците си. Не успявах да запаметявам неща, за разлика от съучениците си, които бяха като гъби. "

Перо имал проблеми с научаването на нещата от рота, но той имал креативна искра. „Когато имахме критични отзиви, излязох с алтернативни обяснения, които никой [друг] не обмисляше.“

Тези дни Perrault използва физическа активност, включително кънки и колоездене, за да лекува ADHD. Вместо лекарства: „Опитвам се да карам 100 до 150 мили седмично. Перро използва това време, за да разшири обучението си по интересуващи се теми, от Карл Юнг до Ейбрахам Маслоу.

В професионалния си живот той се бори със скуката и невниманието със същите стратегии, в които е използвал училище, правейки маркетинга си в стимулираща среда като кафене, а не в а бюро.

Научаването как да управлява СДВХ беше от ключово значение за преодоляване на предишната му социална неловкост. „Когато се научих да овладявам СДВХ и получих по-увереност, започнах да се общувам с хора, които наистина бяха добри в [социалните ситуации]. Забелязах, че имат социални правила, които спазват, и колкото повече започнах да ги спазвам, толкова по-голям успех имах в обществото. “

Днес Perrault не само управлява успешна клиника за ADHD, но е търсен оратор, който беше поканен да говори в Конгреса на Black Caucus за семейството на черните. Перо също говори с църковни и родителски групи, като CHADD, за ADHD.

„Като бизнесмен и предприемач, мисля, че [ADHD] ми служи много добре“, казва Перо. „Не бих се отказал повече от ADHD, отколкото Superman би се отказал от носа си. Мисля, че ми дава специална способност да се справям с хората, да съчувствам на тях, да виждам силните страни в тях. Това е много важно, за да може психологът да направи. “

Дейв Фароу, 40

Дейв Фароу е двукратен носител на световния рекорд на Гинес за най-голяма памет - далеч от училището в клас Китчън-Ватерлоо, Онтарио, когато неговият почерк и правопис са били толкова лоши, че той е бил обозначен като бавен учащ. „Идеята, че съм бавен ученик, заседнал в моята обувка“, казва Фароу. Той тръгнал да доказва на учителите си грешни.

На 14 години Farrow е диагностициран с ADHD. Той вярваше, че трябва да има предимство от това да има условието, и си постави целта да го намери. „Имах много затруднения с ученето в класната стая, но имах голяма страст да уча като цяло“, казва Фароу. Той прекара часове в библиотеката на гимназията, четейки по теми, които го очароваха. В опит да подобри способността си да учи, той изследва скоростта на четене, основните визуализации и други техники. Тези инструменти доведоха до създаването на неговия подход за обучение на памет, разработен по време на гимназията.

Фароу, любител на спорта, също се чудеше дали може да приложи интервални тренировки, популярна техника за спортна тренировка, към собствения си мозък. Тествайки хипотезата си, той постави таймер за яйца за две и половина минути и работи усилено. Той избра задача, която беше много трудна за изпълнение в този период от време - запаметяване на дълъг списък от чужди речникови думи. „Но аз бих трескаво да се опитам да го направя.“ Когато таймерът изгасна, той спря. Той си даде две минути или повече, за да направи нещо, което наистина харесва, като например да играе видео игри, за да изчисти главата си. После повтори процеса.

Фароу казва, че избягва разсейването и умората, като учи на кратки интервали. Техниката за изследване на Farrow се основава на химията на мозъка. Когато работим твърде дълго, казва Фароу, ние изгаряме мозъчните химикали, които ни помагат да се съсредоточим. Когато работеше за кратки интервали, той отскочи по-бързо, можеше да се съсредоточи по-дълбоко и имаше почти пълен спомен. „Именно защото се спрях, вместо да чакам мозъка ми да ме спре, получих контрол [на хиперфокуса].

„По времето, когато разработих тези техники, аз станах толкова добър в обучението и бях толкова отегчен от темповете, в които преминаваше училище, че започнах бизнеса си [Wizardtech Inc.] веднага от гимназия. “Farrow беше домакин на семинари за памет за компании и лица, като подобри ефективността им, като ги научи да пестят време, прекарано в търсене на факти или цифри, като си спомнят тях.

Най-голямото прекъсване в кариерата на Farrow дойде след като спечели първия си рекорд на Гинес за най-голяма памет през 1996г. Неговото постижение донесе нови корпоративни клиенти, телевизионни спотове и работа с невролозите от университета Макгил при пилотно проучване, базирано на техниката за обучение на паметта на Farrow.

Farrow, самоописан наркоман с адреналин, използва лека атлетика, а не лекарства, за да лекува ADHD и съществуващото си периодично разстройство на настроението. „Еуфорията, която аз [усещам] след тренировка за съпротива, просто [ме кара] да се чувствам по-добре.“

Поведението, търсещо адреналин, също се отрази на социалния живот на Фароу, особено запознанствата. „Трябваше да преживея връзка след връзка, да се проваля и да се проваля, докато не намерих правилната форма.“ През 2008 г., след няколко години запознанства, той се ожени за Андреа.

Farrow използва своя уникален подход към живота, за да насърчи успеха. „Има толкова много различни начини. Като хора с ADHD, бяхме поразени от мълнии и направихме различни от всички останали. Защо да се опитаме да се съобразяваме? Защо да не прегърнем различията си? "

Мишел Дийн, 47 години

Поглеждайки назад към живота си, Мишел Дийн вижда как недиагностицираният СДВГ я е засегнал. В публичното училище тя не успя да почисти стаята си или да се съсредоточи върху домашните. Нито един от родителите й не е разбрал борбите на Дийн. Майка й я попита защо е толкова мързелива, а баща й попита какво не е наред с нея. Самочувствието на Дийн падна. Вярвайки, че тя не е била замислена интелектуално, тя се фокусира върху социалния си живот повече от училищната си работа.

В гимназията Дийн работи за родителите си като представител по продажбите на техния франчайз за козметика Aloette. След дипломирането си тя стана неспокойна и напусна дома си във Ванкувър, Британска Колумбия, за да се премести в Монреал с гадже. Връзката не продължи. „Ако имах страхотни отношения с някого, бих го съсипел, защото не съм чувствал, че го заслужавам“, казва Дийн.

На 20 години тя се прибра в Европа за четири месеца. Малко след това Дийн се срещна със съпруга си. „Той ми вдъхна увереност, която никога преди не съм имала. Двойката има четири деца, включително дъщеря, който е диагностициран с ADHD на 11 и седемгодишен син, който в момента се оценява за състояние.

Дийн е работил на редица позиции, включително една в франчайза за козметика Okanagan Aloette. Там тя беше топ продавач на месеца многократно. През 2010 г. тя става мениджър продажби. През същата година тя е шеста в Канада за набиране на нови представители на продажбите и спечели круиз до Карибите. „Исках го повече от всичко и бях неотстъпчив“, казва Дийн. Тя приписва нагона си към ADHD. „Когато ме интересува или предизвиква нещо, няма да спра, докато не го постигна.“

През 2011 г. тя отвори собствен франчайз Aloette, който управлява две години. Тя намери исканията за ръководене на бизнес, включително за управление на повече от 80 работници, за огромни.

На 44 години Дийн е бил диагностициран като ADHD от семеен лекар и му е предписан Vyvanse. „Сякаш тази светлина угасна за мен. Първия ден, когато го взех, си помислих: „Ще се тествам.“ Имах огромна кутия за подаване и си помислих: „Ще видя дали ще успея да преживея това.“ И аз мина през него. Чувствах се толкова добре. "

За съжаление, по времето, когато Дийн беше диагностицирана, беше твърде късно да спаси бизнеса си. „Ако бях диагностицирана една година преди, мисля, че щях да се справя добре“, казва Дийн. На заден план тя смята, че би трябвало да остане в качеството си на мениджър по продажбите, а не да управлява собствен франчайз.

През 2013 г. Дийн беше нает да открие новия конферентен център на град Ню Уестминстър - Центърът Anvil. Това включваше създаване на сметки за доставчици; поръчка на мебели, телефони и офис техника; и настройка на софтуер за центъра.

Откриването на центъра беше толкова успешно, че Дийн беше нает за координатор на специалните събития в града. Сред задълженията си тя организира граждански събития, като грандиозното откриване на гражданския център, на когото тя помогна създайте, градския парад на Дядо Коледа и разкриването на прочутия военен мемориал „Чакай ме, тате“ скулптура.

Стратегиите на работното място за Дийн включват разделяне на големи проекти на по-малки задачи и правене на разходки, за да се съсредоточи и освежи мнението й. Дийн смята, че нейното творчество, предизвикано от СДВХ, е предимство, което й позволява да реши проблемите си.

Дийн прегръща ADHD, не само за себе си, но и за дъщеря си. „Тя видя, че съм успешен. Тя можеше да види, че [ADHD] не е лошо нещо. Просто различно нещо е да имаш, различен начин на мислене и различен начин да подходиш към живота. "

Актуализирано на 9 януари 2018 г.