Прокрастинация Бъстери за нашите деца

Имаме проблем с най-малките ни. Тя е хроничен прокрастинатор. Добавете светещ екран в уравнението и тя се превръща в кошмар за справяне. Мигновенно задоволство. Развлекателна зависимост. Болка във врата. Каквото и да мислите, че е проблемът, най-вероятно сте толкова разочаровани от децата си, колкото повечето родители на деца с ADHD. Но не всички деца ли са хронични прокрастинатори?

Както при повечето симптоми на СДВХ, това не е симптомът, който е определящата характеристика, а интензивността на симптома. Всеки може да бъде забравителен и грозен, когато за първи път се събуди, но за да бъдете наистина разсеяни, в стил ADHD, трябва да оставите млякото в шкафа, поставете зърнените храни в хладилника, разсейте се да гледате новините и скочете на грешен автобус, защото сте закъснели да работа.

Хронична прокрастинация за деца с ADHD работи в същия мащаб. Има да отнесат боклука за мама, докато те гледат любимата си телевизионна програма, а след това ще отлагат да правят каквото и да било за мама ден, ден навън, час след час.

[Предотвратяване на отлагането 101]

Проблемът е, че заниманията и вършенето на домашни работи обикновено са скучни занимания и умът на СДВХ избягва скуката на всяка цена. Трудно е да се мотивира всяко дете да спре да се забавлява, когато тяхната алтернатива е скука. Въпреки това, децата с ADHD могат да имат трудности да изключат игрите и да оставят заветни задачи. Това е така, защото разстройството на дефицита на вниманието прилича повече на нарушение на дисфункцията на вниманието. Забавната дейност е ангажирала техния хиперфокус. Те са в онова далечно място на Дзен, където дейността, която извършват, им дава яснота на мисълта. Те ще имат проблеми с превключването на предавките към нещо по-малко убедително.

Много пъти лекарствата с ADHD могат да помогнат за това, но тъй като децата не винаги могат да бъдат на тези лекарства и тъй като някои деца не реагираме добре на лекарства с ADHD, има някои неща, които можем да направим, за да обучим децата си да функционират възрастни ADHD.

> Използвайте таймер. Това ще научи децата как да управляват времето, а също така ще им покаже, че краят е в полезрението. Взех таймер с тематичен таралеж, който дъщеря ми задава сама.

> Практика за превключване. Това е ново занимание, с което успешно се занимавам с дъщеря си. Намерете занимание, което вашето дете обича, задайте таймер за една минута и я оставете да играе. Когато таймерът изгасне, тя спира. Направете го и включете за около пет минути. Създаване на по-дълги периоди. В началото това е лесно, но тъй като периодите стават по-дълги, вашето дете ще намери това предизвикателство - дори леко неудобно. Това помага да развият упоритост на паметта и вяра, че любимата им дейност ги очаква. Понякога децата не искат да спрат това, което правят, защото се притесняват, че няма да има, когато се върнат.

[„Ще го направя по-късно, кълна се“]

> Направете заниманията забавни / изграждайте в непреодолими награди - лесно да се каже, труден за изпълнение. Някои задължения могат да бъдат превърнати в игри. Това работи много добре, когато са по-малки, но като децата остаряват, почистването на тоалетна чисти тоалетна. Може да намерите награди, базирани на времето, да ги мотивират по-добре. Например, колкото по-бързо работят, толкова по-добра е наградата.

> Разпечатайте списъка с задължения. Поставям списъка с битови нужди в чист щанд. По този начин дъщеря ми може да маркира задачите, завършени с маркер за сухо изтриване. Това позволява лесно актуализиране и повторна използваемост. Отпечатан списък също дава ясно определени очаквания. Въздържайте се от добавяне към списъка в движение.

> Не я преуморявайте. Лесно е да мислят за часове задачи, които децата ви трябва да изпълняват - почистване, учене, упражнения, упражнения... списъкът може да продължава и продължава. За да предотвратите изгарянето и отчаянието, ограничете списъка до набор от задачи, които могат да изпълнят за 45–60 минути - или каквото им позволява настоящият им период на внимание.

> Наградете почивки. Децата прекарват по цял ден в училище и се нуждаят от почивка точно като вас. Когато се приберат от училище, може би просто трябва да се развият. Използвайте таймер, за да регулирате времето. Оставете ги да хапнат лека закуска и имат време за себе си, преди да започнат задачите.

[Експертен уебинар: Готови, зададени, работещи: Помогнете на учениците да се преборят със закъсненията и да започнете работа]

> Дайте им свобода и избор. Една от причините децата да отлагат е, че ние ги молим да се откажат от контрола във времето да правят нещо, което ги интересува, за да направят нещо, което ни интересува. Добавете променливост в списъка, така че да имате чувството, че имат някаква дума в това, което правят - и в кой ред.

Хапчетата не учат на умения. Детето ви с ADHD ще се нуждае от вас, за да им помогнете да разработят стратегии за справяне, така че протакането да не ги лиши от успех с остаряването. Ако тези съвети ви дават други идеи или ако имате свои съвети, моля, споделете ги в коментарите.

Актуализирано на 30 януари 2018 г.