„Чувствам се като нямам време за себе си“

Наскоро се събрах с 80 жени на средна възраст в Ню Йорк за забавен и възнаграждаващ ден. Събитието донесе смях, сълзи и облекчение за много от тях, които най-накрая се разкриха за една дълго пазена тайна. Те бяха прекарали живота си в борба с организацията и ниското самочувствие за сметка на развитието на своите таланти и силни страни. Докато се тревожеха толкова за управлението и планирането на времето, те имаха няма време за себе си - всъщност те са се планирали извън собствения си живот.

Самотест: Задържа ли се животът ви?

Прочетете изявленията по-долу и разберете.

„Всяка минута от деня съм планиран да правя неща, в които не съм добър, но се опитвам да бъда дисциплиниран.“

„Чувствам се твърде виновен, за да видя приятели или да си отдъхна от организирането.“

„Ще започна да мисля за собствения си живот, когато всичко е под контрол, за нуждите на всеки се грижи и хората престават да ме питат за неща.“

„Ако критикувам себе си, ще се мотивирам. Просто трябва да порасна. "

Ако сте казали някое от тези неща, намерете различен начин за измерване на успеха. Оценете го не по нещата, които сте проверили в списъка си, а по жизненост, автентичност и връзка с това, което правите.

Ако поставяте живота си в режим на задържане - докато купчините ви се струпат или прането не се сгъне, не го правете. Измислете какво искате да постигнете и преминете към него. Напред, намери четири намерете четири начина да направите точно това.

[Безплатен ресурс: Следете вашето време]

Спрете да се фокусирате върху предизвикателствата на ADHD

Джоан, моя клиентка, успя да го направи. След като беше диагностицирана с нарушение на хиперактивността с дефицит на внимание (ADHD), в средата на 40-те, тя се срещна с мен в моя кабинет. Спомням си как се вкопчваше в своя планер, очите й бяха залепени за графика и календара. Всеки ден тя беше разделяла на 15-минутни сегменти, които биха й позволили да се справи с неорганизацията си. Две седмици по-късно планът й се разпадна. Тя не можеше да се справи с това.

Защо? Структурираните й дни не поддържаха нищо, което подхранваше духа й или усилваше силните й страни. Нейните мечти и копнежи, нещата, които я направиха уникална, бяха задържани до „някой ден“ и тя отново удвои усилията си да промени коя е тя.

Чрез терапията тя успя да обърне негативността, която й пречеше да постигне целите си. Тя даде разрешение да живее живота си, докато посреща предизвикателствата си с ADHD. В крайна сметка тя взе курс по йога и се присъедини към хор - пеенето винаги й доставяше удоволствие.

Вместо да харчите енергията си, опитвайки се да пожелаете на предизвикателствата си за ADHD, приемете ги и опитайте следното:

Приятели, намерете ментори

Свържете се лично или онлайн, които имат подобни предизвикателства. Ще можете да видите техните таланти по-ясно от тях и по този начин ще видите силните си страни и ще намерите подкрепа, за да ги използвате.

Намерете човек или ментор, който ви вижда ясно, цени ви и ще ви помогне да постигнете малки цели въз основа на вашите убеждения и вашата визия за бъдещето. Това може да е терапевт, треньор за ADHD, член на групата за подкрепа или приятел.

[Списъкът „Никога не се прави“: Как губите време всеки ден]

Прекарвайте време, превръщайки мечтата си в реалност

Прекарването на час седмично за нещо, което цените или нещо приятно за вас, ще ви помогне да преминете към постигане на по-големи житейски цели.

Намерете своята страст, направете своята страст да се случи. В края на събитието в Ню Йорк жена ми подаде компактдиск, който току-що издаде. Върху нея тя пееше парче песни, които всички беше написала. Спомних си я. Известно време работихме заедно над нейната борба за възстановяване на живота и изкуството. Тогава тя се отдалечи.

На следващия ден обратно в Мичиган развих диска и го заредих в плейъра на колата си. Чух женски призивен глас, който пееше свои движещи се песни. Очите ми се напълниха със сълзи. Спомних си нейната неорганизация и болката да се върне към това, което обичаше да прави, да бъде себе си.

Независимо дали страстта ви е хумор, топлина или способността да работите с числа, хора или идеи, когато се окажете, че поставяте живота си в застой, представете тази жена. Преди десет години тя седеше в стая с разгънато пране, обсадена от деца, виждайки само нейните недостатъци. Тогава тя си позволи разрешение да живее, дори когато се бореше с най-големите си предизвикателства за СДВХ. Можете също.

[Направете нещата готови - без да се заблуждавате]

Актуализирано на 28 септември 2018 г.