„Хайде, почувствайте шума: ADHD и продуктивна статична“

Нямам време да напиша този блог. И ако го направих, никога нямаше да го направя.

Добре е да знам това за себе си. Чувствам се по-продуктивен с три топки във въздуха и малко драма или самонанесена криза на заден план. "Шумът" на крайни срокове и тревожност ми помага да се съсредоточаи смея да твърдя, че не съм единственият възрастен ADHD, който се представя по-добре под налягане.

В буквален смисъл, фонов шум помага ми да се настройвам на това, което имам пред себе си, за да завърша. Харесва ми да работя в шумни кафенета с атмосферния шум от чужди разговори, латено мляко се пени и музика над главата. В сградата има кафене и за щастие работата ми е достатъчно гъвкава, че мога да изчезна там, когато трябва да се концентрирам. Като имам какво да настройвам, мога да настроя по-добре това, което чета или пиша.

[Безплатен разход: Как да се съсредоточите (когато мозъкът ви каже „не!“)]

Научих чрез опит и грешки, че някои методи, които съм използвал за фокусиране, причиняват повече вреда, отколкото помощ. Например, жена ми не го оценява, когато свиря на китара чрез сериозен разговор. Може да ми хареса да имам

нещо за ръцете ми и нещо, с което част от ума ми ще се занимава, но не помага при вземането на важни решения за изграждане на консенсус или интимност. Точка взета.

Друго нездраво разсейване на самоснимане в миналото ми: използване на алкохолен бръмчал, за да улесни концентрацията ми.

Напиването ми създаваше околен шум в собствената ми глава, който караше да усещам, че мога да се съсредоточа. Не го използвах съзнателно за тази цел На заден план виждам, че предизвикателството за изпълнение на светски задачи в нетрезво състояние е мотивация или подсъзнателно оправдание за пиене. Тогава моето пиене приплъзна границите на социалната конвенция и започна да е ежедневен, самоназначаван албатрос.

Истината е, че не се получи. Има добра линия между използването на бял шум за фокусиране и предаването на самото разсейване. Пиенето не ми помогна да се концентрирам или ме направи по-продуктивен. Алкохолът направи живота ми неуправляем. Вместо временната драма със самостоятелен срок, употребата на алкохол ми създаде истинска драма, истинска болка и реални последици. Преди дълго пристрастяването ми беше единственото, върху което можех да се съсредоточа. Единствената задача, която имаше значение, беше получаването на следващата ми напитка.

[Безплатен ресурс: Накарайте внимателността да работи за вас]

Помага да знам как мога да бъда най-продуктивен, как мога да уредя обстоятелствата, които да ми помогнат да се съсредоточа и какво трябва да направя, за да се концентрирам. Но за мен е важно да знам и да бъда честен със себе си за това, което няма да работи. В живота има много драма, много разсейвания и много шум. Няма нужда да създавам повече чрез отдаване на моите зависимости.

Актуализирано на 7 януари 2019 г.