„Когато ленивите дни на лятото са твърде мързеливи“

Лятото официално започна, но ако сте като повечето родители на тийнейджъри с ADHD, вече желаете училището да е отново в сесията. Въпреки че дните в училище имат свой собствен стрес и притеснения, поне децата са заети през деня вместо да лежите наоколо, да сте мързеливи, да правите бъркотии, да се биете помежду си и да ви изяждате извън къщата и у дома.

Когато синът ми с ADHD беше тийнейджър, работех на пълен работен ден и през лятото имаше много дни, когато се връщах вкъщи, а той беше на същото място на дивана, както и когато напуснах тази сутрин. Оставен на собствените си устройства, той щеше да остане свързан към видео конзола или залепени към един или друг вид екран цял ден, всеки ден, през цялото лято.

За щастие за мен, той имаше по-малък брат, така че преди да мине твърде много време през лятната ваканция, намерих момиче на колежа, което да дойде да „се грижи“ за по-малкия ми син. Въпреки че основната й задача беше да следи по-младата, (и да пази двамата да не се убиват взаимно), най-много Важна работа под прикритие беше да държа двамата заети и изключени доколкото е възможно и да се уверя, че къщата ми остава в едно парче.

Знам, че не всички родители имат тази опция, така че ето няколко идеи да свалите тийнейджъра си от дивана и да изключите устройствата поне част от всеки ден през останалата част от лятото.

[Специална колекция ADDitude: Идеи за учене през лятото за деца с ADHD]

1. Вземете решение за „Разрешени часове на устройството“: Задайте лимити за колко време на екрана е "разумен" всеки ден. Включете тийнейджъра си в дискусията, като кажете: „Очевидно поради мозъка и физическото ви здраве не е добра идея да оставате„ свързани “по цял ден всеки ден; нека заедно решим колко разумно е времето на ден. " (Когато попитате за въвеждане на тийнейджър, установих, че той предлага по-строги указания от това ти щях да измисля! Тъй като това е тяхната „идея“, по-вероятно е да се придържате към нея, отколкото ако просто намалите стрелата и посочите колко време ще бъде това.) Крайната цел за това част от дискусията е да се постигне консенсус относно това кои часове на ден са разрешени устройства: „Допустимите часове на устройството за понеделник до петък са: _____.
2. Говорете с децата си за това, какво трябва да правите, когато не е време за устройства, включително домакински задължения (кой какво прави, кога), както и забавни занимания. Много пъти децата прибягват до екранно време, защото вместо това не знаят какво да правят. Затова е добре да направите списък предварително, от който да могат да избират, вместо да им оставите да мислят за нещо в момента.

Работете първо

Преди да започнете мозъчна атака на забавните неща, които децата ви могат да правят по време на „без устройства“, обяснете им, че през учебната година училището е тяхната „основна“ работа “, но това сега, през лятото, подреждането, за да поддържат дома хубав, е тяхната „основна“ работа. По мозъчен штурм (където обикаляте масата и карате всеки да предложи нещо; никакви идеи са извън границите; и след това се връщате назад и стеснявате списъка), всички да измислят ли някои от задачите, които трябва да свършат, за да поддържат дома хубав. Понякога е полезно да отделяте една стая наведнъж: „Нека поговорим за банята горе; какви неща трябва да направите, за да поддържате банята хубава и чиста? “

След като стесните списъка до няколко неща на стая, преценете кой ще отговаря за коя работа (или решете как ще редувате отговорността).

След като имате списъка, създайте контролен списък, който да публикувате в съответната стая, така че който отговаря за тази стая, ще може да разгледа списъка и да знае какво трябва да се направи. Не забравяйте, че е най-добре да бъде описателен и конкретен. Вместо да казвате: "Почистете кухнята", кажете: "Разтоварете съдовете в съдомиялната машина и поставете мръсни съдове от мивката в съдомиялната машина."

Сега за забавлението

По същия начин, по който заедно обмисляте идеи за хор, обикаляте масата и карате всички да предложат нещо за списъка „забавно“ - неща, от които могат да изберат, когато е време за „изключване на устройството“. Продължавайте да обикаляте, докато всички не са идеи. След това стеснете списъка до поне 20.

[Безплатна възпроизвеждане на семинар: Ограничения на летен екран и обучение]

Ето някои неща, които бяха в летния списък на синовете ми:

1. Отидете на целодневен поход.
2. Бъдете турист в собствения си град: Посетете зоопарка или музей или отидете да видите друг „известен“ сайт.
3. Направете свои собствени занаяти, сапуни или други домашни продукти и ги продавайте на Etsy или на пазара на местния фермер.
4. Започнете бизнес за косене на трева.
5. Начертайте на тротоара с тебешир; след това го „почистете“ с пистолети за пулверизация.
6. Играйте във водата / спринклерите, както сте правили когато сте били дете.
7. Изпечете лятна почерпка за съсед, който няма много посетители.
8. Направете вечеря за семейството.
9. Обявете пикник с приятел.
10. Задръжте автомивка, за да съберете пари за местна благотворителна организация.
11. Имайте гаражна продажба и направете няколко долара, като почиствате нещата си.
12. Доброволец в местния приют за животни.
13. Доброволец в старчески дом. Предлагайте да четете книги или да рисувате ноктите си.
14. Отидете на дълго колело.
15. Отидете в местната библиотека (много от тях предлагат безплатни летни занимания за деца).
16. Научете се да свирите на инструмент.
17. Създайте и погребете капсула за време, която ще отворите, когато навършите 25 години.
18. Купете металотърсач и отидете на лов на съкровища!
19. Напишете няколко призрачни истории, които да разкажете по-късно около огън.
20. Засадете градина.
21. Стартирайте пъзел с 1000 части.
22. Прочети книга.
23. Пренаредете / преустройте стаята си.
24. Направете риза, боядисана с вратовръзка.
25. Изградете модел самолет или кола.
26. Направете случаен акт на доброта към непознат.
27. Напишете пиеса и го изпълнете с домашни кукли.
28. Създайте / изградете изобретение

Поставете всички идеи в кутия или голям буркан и преди лягане изтеглете една или две за следващия ден, така че всеки да има какво да очаква с нетърпение след приключване на домакинските работи.

Факт е, че лятото трябва да е отпускащо и забавно, но „релаксиращо и забавно“ не трябва да означава да останете на диван, играещ видео игри, гледане на филми и се превръща в „вампири“ (да стоиш цяла нощ / да спиш по цял ден).

Това е част от нашата работа като родители да задаваме лимити, но когато станете творчески и включите тийнейджърите си в дискусията, границите няма да се чувстват толкова ограничаващи и всеки печели.

Актуализирано на 24 май 2018 г.