"Усещам постоянна тъга на ниско ниво."

дезорганизация не спря Джордана Хаспел да се отличи в гимназията или да завърши университета в Браун.

Но за този възрастен с нарушение на дефицита на вниманието (ADHD), успехът в структурирания свят на училището не доведе до успех в света на труда и съквартирантите на възрастните.

Ярка, каквато беше, Джордана губи една работа след друга. Нейната каша отчужди съквартирантите. Терапията и лекарствата за депресия й помогнаха да се справи, но не стигна до корена на проблема си - докато терапевтът не предположи, че депресията й може да е страничен ефект от Симптоми на СДВХ при възрастни, а не причината за нейното нещастие.

Правилните лекарства за ADHD и подходящият треньор за поддръжка на ADHD са помогнали на Йордана да обърне живота си. Днес тя е успешен маркетинг копирайтър, с апартамент, който макар да не е изряден, вече не отразява хаоса, управлявал някога нейния живот. Най-хубавото е, че най-накрая усеща, че контролира симптомите си на СДВХ.

Джордана: Терапевт, за когото се виждах депресия преди няколко години ми предложи да имам СДВХ. Усещах, че имам някаква постоянна тъга на ниско ниво, а не голяма депресия.

Много от моите симптоми бяха симптоми на СДВХ: не бях депресиран толкова много, колкото неенергетичен, нефокусиран, немотивиран и объркан. Въпреки че бях изненадан от предложението, че имам СДВХ, някои неща имаха смисъл. Бях добре в училище, но докато приятелите ми наистина се потопиха в своите специалности, просто ходех на часове - понякога.

[Самотест: Депресиран ли сте?]

Йохана: Йордана беше безразлична студентка. Тя се плъзна през много от часовете си, получавайки предимно Bs. В старшата си година тя все още правеше всевъзможни, докато повечето ни съученици бяха надраснали това. Сроковете за изпълнение бяха предизвикателство за нея.

Джордана: След дипломирането си видях хора, които не бяха толкова умни, колкото аз много по-добре в професионален план. Те можеха да се съсредоточат и да дадат всичко от себе си, а аз не можех. От колежа преминах през три кариери. Работих като журналист по няколко местни вестника. Прекарах една година да правя визуални ефекти и анимация за филма с Нарния, преди да бъда уволнен.

Йохана: Когато Джордана нямаше структура и хора като родители или приятели, които бдят над нея, тя се разпадна.

Джордана: И аз имах проблеми в личния си живот. Разбрах по-късно как ADHD влияе на социалното развитие. Други деца сякаш знаеха как да се държат, как да общуват с хората. Винаги ми е било трудно да чета социални сигнали, да се разбирам с връстниците си. Като възрастен с ADHD никога не ми хрумна да кажа „Здравей“, ако видя някой, когото познавам. Имах проблеми с поддържането на разговори; Бих сложил двата си цента, след като всички преминаха към друга тема. Прекъснах хората. Просто ми беше неприятно. Не се вписвах

Когато загубих последната си работа, преди около година и половина, казах на моя терапевт, че имам нужда от повече практическа помощ. Той предложи Барбара. Едно от първите неща, по които работихме, беше неправилно общуване. Това е, което ми струваше работата. Ужасно бях уволнен, че не стигнах навреме, но си мислех, че правя това, което ми каза моят ръководител. Работата започна в девет и той каза, че е добре да стигнем до 10, когато направиха „кръгове“, за да проверят напредъка на всеки. Обадих се, ако ще закъснея и реших, че това е наред. Когато ме уволниха, с месеци не ми бяха казали нищо за закъснение и не бях взел никакви сигнали, че моите ръководители не бяха доволни.

Барбара: Хората с ADHD често са много буквални. Ако им дадете конкретна информация, те ще знаят точно за какво говорите. Но ако работодателите са неясни, когато дават указания или ако не оставят подходящи подробности, има място за неразбиране. Това се случи там, където Йордана работеше. Неуспехът й при четене на невербални сигнали и изясняване на говоримите инструкции доведе до проблеми. В работата си с нея подчертавам важността да изясня всичко, което тя не разбира.

[Не говорете само, общувайте]

Джордана: Задавам повече въпроси, отколкото преди - не да съм взискателен, а да разбера какво трябва да знам. Хората от новата ми работа - като маркетинг копирайтър за компания за отслабване - са добри комуникатори. Когато започнах тук, помолих шефа си да ме уведоми дали има проблеми с представянето ми. Ако не съм сигурен какво трябва да се направи първо, бих могъл да кажа: „Добре ли е да мина с моя списък с приоритети с вас?“

Работя с Барбара и по други проблеми, които възникват на моята работа. Тя ми помогна да намеря малки трикове на работа, които правят голяма промяна - като работа на тихо място, когато аз трябва да се концентрирам и да поставям прикачени файлове на имейли, преди да напиша съобщението, така че да не забравя да добавя тях.

Работим и по график. Имам комбинация от дългосрочни и краткосрочни проекти и започвам деня със задачи като отговаряне на имейли. Спестявам средата на деня за дългосрочни проекти, към които ще трябва да се върна, като създаване на учебни материали. Има някои неща, които правя всяка седмица, като събиране на съдържание за уебсайта в сряда. Използвам компютъризиран плановик и задавам аларми, за да си припомня тези повтарящи се задачи, както и срещи.

Барбара: Джордана работи най-добре, като прави късове задачи, вместо да прави много преходи. Когато трябва да редактира нещо, тя се е научила да прави всичко, вместо да спира да връща имейли. Един от даровете на ADHD е способността да hyperfocus, а „чукането“ се възползва от този подарък.

Джордана: Другият ми голям проблем беше организацията у дома. Това винаги е било борба за мен и край на хората, с които съм живял. Когато споделях апартамент, обикновено успявах да направя своя дял от почистването и да запазя общите части да не бъдат превзети от моите неща, но трябваше да бъда избутан.

Йохана: Джордана и аз живеехме заедно в колежа и няколко години след като завършихме. Беше много разхвърляна. По време на нашата първокурсничка тя остави толкова много документи и книги, които лъжеха, че дори не можехте да видите пода в нашата стая. Документите и бутилките просто щяха да се трупат и тя никога не забелязваше кога е време да изпразни кошчето. След това Джордана имаше собствена малка стая и наистина беше претрупана. Трябваше да скочите от космоса в космоса, за да преминете през стаята.

Джордана: Барбара дойде и ми помогна да организирам апартамента си по начин, който отговаря на моята личност. Ръчната помощ оказа голяма промяна. Тя ми помогна да подредя притежанията си и намери място, където да сложа всичко. Тя дори ми показа как да сгъвам правилно дрехи и чаршафи и да върша други задачи, които никога не бях научила.

Барбара: Ако някой каже: „Моето място е бъркотия“, това не е описателно. За един възрастен „разхвърлян“ може да означава, че има няколко неща, които не са на мястото си. За друг възрастен с ADHD означава, че целият етаж е покрит и нищо не е организирано.

Работейки с Джордана в собствената й среда, можех да гледам как тя изпълнява домакински задачи. Научавам много, като наблюдавам начина, по който някой организира. Дори и в най-много места, има някакъв елемент на организация. Обичам да надграждам нещата, които хората вече правят, да следвам контурите на своята личност. Има повече смисъл от това да се даде на всички една и съща стратегия за организиран живот.

Когато видях, че Джордана е склонна да хвърля обувките си на пода на гардероба си, предложих да използва ясни пластмасови кошчета като „целева практика“, така че няма да се налага постоянно да ловува за съвпадение на двойки.

Джордана: Една от причините да съм разхвърлян е, че ако не видя нещо, забравям, че съществува. Ако дрехите са в долната част на чекмеджето на скрин, никога не ги нося. Организирането визуално е по-добро за мен. Вместо да използвам чекмеджета, сега закачам всичките си дрехи в гардероба, така че мога да ги видя. И държа много неща в прозрачни пластмасови кутии, така че знам какво има вътре. Свалих вратите от шкафовете си. Не е чисто, но знам какво имам.

Друга идея, която получих от Барбара, беше един вид „полицейски час“. Всяка вечер, в определено време, слагам всичко там, където му е мястото. Това предпазва купчините да не се натрупват.

Йохана: Сега апартаментът на Йордана е много по-организиран. Тя има кошници и кубинки, където поставя нещата. Преди изобщо нямаше организация.

Джордана: Не мога да кажа, че моят апартамент все още изглежда толкова добре, колкото в деня, когато Барбара дойде и първо ми помогна да го организирам, но е много по-добре, отколкото беше. Барбара също ми помага да организирам медицинската си информация и да управлявам здравето си - моя психолог, психиатър и личен лекар - като се уверя, че всичко е интегрирано.

Барбара: Повечето от клиентите ми виждат лекари за лекарства, а също и терапевт. Липсата на организация затруднява достигането им до правилните хора за правилното лечение. Тъй като имам разрешение на Джордана, мога да говоря с нейния терапевт, ако почувствам, че някаква трудност е свързана с проблемите й с настроението и не може да се коригира чрез тренировки. Ползите са реципрочни: Нещата, които забелязвам, подчертават над какво трябва да се работи чрез терапия. А работата, която терапевтът върши, ни позволява да продължим напред в справянето с други предизвикателства.

Джордана: Мисля, че работата, която вършим, помогна за настроението ми. Полезно беше да разбера, че депресията ми до голяма степен беше реакция на СДВХ.

Барбара: СДВХ може да допринесе много за депресията. Депресиращо е да няма живот, който да работи. И когато хората придобият някакво майсторство над частите от живота си, които не работят, настроението им започва да се повишава.

Джордана: За мен ADHD не е всичко свързано с фокусирането и обръщането на внимание. Организационните и социалните умения ми създават особени проблеми. Научих се да организирам апартамента си по-добре и да общувам по-добре. По-добре съм в социално отношение, въпреки че все още е трудно да бъдеш в голяма група и да слушаш само един разговор наведнъж. Все още понякога казвам нещата импулсивно. Но аз съм наясно със своите проблемни области и със силата си да ги променя. Колкото повече контрол имам върху това, което е важно за мен, толкова по-малко е причината да бъда депресиран.

[Какво е нарушение на настроението? Разпознаване и лечение на депресия]

Актуализирано на 7 януари 2020 г.