Може ли упражнението да ви помогне да се справите с тревожността?

Дали упражнението ви помага да се справите с безпокойството? Чували сте го и преди. Казват ви да упражнявате, за да помогнете на тревожността си. Но как трябва да го направите, когато имате милион неща в ума си? Не спите много, често сте настроени и вие изглежда не може да се концентрира върху нищо. Упражнението е последното нещо, за което мислите и последното нещо, което искате да направите.

Лично аз знам, че това е нещо, което често използвах. Аз също веднъж се занимавах физически симптоми на безпокойство което доведе до множество посещения в спешното отделение. Защото моята хронична тревожност често затрудняваше работата си, реших да насоча усилията си към идентифициране на дейности, които ми помогнаха да се чувствам по-добре. Упражнението беше едно от тези занимания. В крайна сметка реших да поема контрола над това, което мога, и започнах да се упражнявам ежедневно.

Забележимо, моята симптоми на тревожност намаля и аз започнах да се чувствам по-добре. Настроението ми се подобри и се почувствах по-малко раздразнителен. Аз също започнах да спя по-добре. Преживях по-малко

паническа атака, по-малко главоболие и по-малко напрежение в мускулите. В резултат на това упражненията се превърнаха в един от най-мощните инструменти за тревожност в моята кутия с инструменти.

Как упражнението помага при безпокойство?

Упражнението ви помага да се справите с безпокойството, защото стимулира отделянето на ендорфини, което спомага за подобряване на настроението ви. Освен това намалява стресовите хормони и намалява мускулното напрежение в организма. Като цяло упражненията могат да ви помогнат да засилите увереността си и да подобрите вашата умствена устойчивост. И, разбира се, ползите за физическото здраве са неоспорими. И така, как можете да сте сигурни да спортувате, дори когато наистина не искате?

Съвети за използване на упражнения, които да ви помогнат да се справите с безпокойството

1. Направете го приоритет - Планирайте упражненията в деня си. Започнете с насрочване на поне тридесет минути физическа активност и се уверете, че това е нещо в графика ви, което спазвате. Тъй като това е нещо, което аз определям като приоритет за себе си, аз не забравям да блокирам определен период от време за това и след това насрочвам други дейности около това. Вие сте сигурни, че посещавате лекарски срещи или срещи - защо не трябва да се упражнявате и като приоритет?
2. Правете нещо, което ви харесва - Един от често срещаните проблеми, които чувам, е, че упражненията не са приятни. Подчертавам важността да намерите нещо, което ви харесва. Независимо дали играе баскетбол, ходене, вдигане на тежести или нещо друго изцяло, прави нещо такова което ви харесва не само ще ви помогне да го очаквате с нетърпение, но ще увеличи шанса, че всъщност ще го направите то!
3. Присъединете се към приятел за тренировка - тренирайте с партньор, който помага да ви привлече към отговорност. Съпругът ми е мой партньор за тренировка и ние се насърчаваме и мотивираме взаимно, особено в дни, в които може да не се чувстваме толкова нетърпеливи да спортуваме. Освен това, като имате партньор за тренировка, не само ще имате мажоретка в ъгъла си, но и ще видите, че тренировката е забавно занимание, тъй като го правите с приятел!
4. Поставете си цели за себе си - аз съм твърдо вярващ в Поставяне на цели! Поставянето на цели ви дава нещо, към което да работите, а това ви дава нещо, върху което да насочите вниманието си - вместо тревожност! Без значение какво е вашето ниво на фитнес, насочете се към нещо, независимо дали върви 10 минути или бягате 10 мили.

същество физически активни има ползи както за вашия ум, така и за тялото. Използвайте тези стратегии, за да увеличите максимално ползите от добавяне на упражнения в живота си за вашия мир и благополучие.

Как упражненията ви помогнаха да се справите с безпокойството? Какви упражнения обичате да правите? Споделете вашите коментари по-долу.