Начини за издръжка на вашия безгрижен съпруг, ако имате тревожност

Подкрепата на вашия безгрижен съпруг е важна. Да живееш с безпокойство е ежедневие предизвикателство за връзки, включително брак. Маневрирането чрез прости ситуации може да доведе до интензивно притеснение, което отвлича вниманието от прекрасния брак. Но като часовникарство, вашият нетърпелив съпруг се изправя пред предизвикателството с непоколебима подкрепа. Но какво се случва, когато се стигне до трагедия и тревожният съпруг трябва да се превърне в скалата? Как можете да подкрепите съпруга / съпругата си, когато имате тревожност?

Подкрепа за открадване на тревожност от моя безгрижен съпруг

Преди няколко седмици получих невъобразимо обаждане. Гласът на съпруга ми беше по телефона, който ми казваше, че брат му, едва на 30 години, е починал. Такова травматично преживяване ми изпрати генерализирано тревожно разстройство в скандал. Този път тя придоби нова форма. Изпитах осакатяваща болестна тревожност, тъй като всеки симптом усещаше опасност за живота.

Страхът ме държеше в капан в собствената ми глава. Бях натрапчиво и вътрешно фокусиран с дни. Паник атаките дойдоха и останаха много по-дълго, отколкото бяха добре дошли. През цялото време никога не осъзнавах каква услуга правя, като не подкрепях неспокойния си съпруг.

Вината заради тревогата ми

Бързо напред три седмици на разходка по плажа, където съпругът ми разкри моето егоистично поведение. Това беше сурова, но честна истина. След като сълзите утихнаха, аз успях да разсъждавам върху постъпките си от минаването на брат му, а вълна от вина се разби над мен. Знаех, че това не е негово намерение, но със сигурност се радвам, че се случи. Не можах да идентифицирам нито един път през тези няколко седмици съпругът ми свободно изрази мъката си. Вместо това той изразходваше енергията си, предпазвайки ме от допълнителен стрес. Знаех, че трябва да спре.

3 съвета за справяне с тревожността и поддръжка на вашия неспокоен съпруг

Съпругът, който не се тревожи, е несправедливо свикнал да предоставя повече подкрепа, отколкото вероятно получава. Никога не трябва да се извиняваме за това как се чувстваме и наистина подкрепящ съпруг не би го очаквал. Но ако сте като мен, понякога научавате, че сте открадвали емоционалната подкрепа, от която съпругът ви толкова се нуждае. Ето защо се нуждаем от стратегии, за да сме сигурни, че предоставяме своя дял от подкрепата.

Всяка връзка е различна, така че те може да не работят за вас и вашия съпруг. Те могат да работят вместо вас и приятел. Независимо от това, целта е да бъдем там за тези, които се нуждаят от нас най-много, докато продължаваме грижим се за нашите психични заболявания в моменти на скръб. Трябва да подкрепим нашия нетърпелив съпруг.

1. Не интернализирайте тъжни или тревожни емоции

След нашия разговор естествената ми реакция беше да скрия всякакви чувства от безпокойството си от мъжа ми. Интернализацията само засили тревожните ми симптоми и доведе до по-голям срив. Трябва да изразите вашите нужди и да бъдете подкрепени, просто бъдете наясно с важните си други борби.

2. Прекарвайте време в скръб

Този съвет изглежда контраинтуитивен, но открихме, че понякога е по-лесно да скърбиш сам. Той можеше да се освободи, без да се страхува да ме стресира. Бих могъл да се съсредоточа върху успокояването на моите физически симптоми на безпокойство. Времето отделено позволи на ума ни да се изчисти, за да можем по-добре да се подкрепяме, когато се върнем заедно.

3. Попитайте за психичното благосъстояние на всеки друг

Фаталният недостатък на връзката ни се опитва да защити другия, което ни кара да интернализираме собствените си чувства (виж # 1). Установихме, че просто попитането един на друг понякога досадно редовно предизвиква по-отворена комуникация. Попитан: „Добре ли сте?“ Принуди честен отговор и даде допълнителна увереност, че е така добре да говоря за болката.

Никой не знае най-добрия начин да се ориентирате към неочакваната загуба на любим човек. комбайн мъка с непреодолимо тревожно разстройство и произтичащите от това предизвикателства за отношенията са поразителни. За щастие с любов и търпение можем да се научим как да подкрепяме нашия безгрижен съпруг и други, които обичаме.