Грижа за вашето психично здраве, докато пътувате

Мислех за грижите за вашето бяло пътуване за психично здраве, докато пиша това във влак, пътувайки от Монреал до Ню Йорк като част от ваканция. Докато пътуването в страната е много по-просто от пътуването извън страната, следното съвети за ваканция са добър съвет за грижа за психичното ви здраве по време на пътуване.

3 съвета за грижа за вашето психично здраве, докато пътувате

1. Следвайте законите за лекарствата към писмото

Ако пътувате в чужбина, уверете се, че лекарствата ви са в бутилки с рецепта с вашето име на етикета. Забележка от вашия лекар може да се изисква, но е добра идея, дори и да не се изисква в случай на спешност. Декларирайте всички лекарства, които са контролирани вещества при преминаване на границата - в моя случай го декларирах, докато се връщах в САЩ (не съм разпитан в Канада). Преди да заминете, уверете се, че лекарствата ви са законни във всяка страна, в която пътувате, дори ако просто спирате за уволнение. Ако някой е незаконен, консултирайте се с вашия лекар за намирането на заместител. Ако се съмнявате, обадете се в консулството на страната, в която пътувате.

Това също е добър съвет за пътуване за психично здраве в Съединените щати (например, ако се прекарат и те претърсят колата ви). Винаги е добре да имате списък с лекарства, техните дози и когато ги приемате на вашето лице, но на щипка, бутилките с рецепта ще се справят. Документирането на психично здраве също е полезно да имате в случай на спешност. Бъдете информирани за лекарствата си, в случай че имате нежелана реакция или лекарствено взаимодействие.

2. Бъдете редовни

Колкото и да ви е неудобно да пишете за това, това е съвет, който може да ви спаси от бедствие. Медицински сестри питат хоспитализирани психиатрични пациенти за тяхното изхождане или липса на причина. Точно както Отмъщението на Монтезума може да доведе до криза на психичното здраве, като се отрази на нивото на лекарствата във вашето кръвообращението и произтичащата от това дехидратация могат да причинят опустошение при нечии симптоми, запекът на пътника може да причини проблеми. Например натискът върху дебелото черво може да предизвика реакция на борба-полет-замразяване - последното нещо, от което се нуждаем, докато сме на път. Запекът на запек, който Reader's Digest доклади може да повлияе на 40 процента от пътуващите, може също да причини натрупване на токсини в организма, причинявайки симптоми на психично здраве.

Затова останете редовни. Основната причина хората да развиват проблемите с червата на пътниците е, защото променят начина си на хранене, докато са на почивка (Може ли диетата да повлияе на психичното здраве?). Въпреки че е добре да се осмелите и да опитате нови храни, не се отклонявайте твърде далеч от това, което обикновено ядете. Освен това, носете както лекарства против диария, така и лаксативи или нещо, предназначено да ви поддържа редовно. Наистина не мога да препоръчам нищо тук, така че попитайте вашия лекар за съвет.

Други съвети за постоянен престой са да ходите често, да използвате банята, когато е необходимо, вместо да я държите, да ядете достатъчно фибри, да сте хидратирани, да внимавате за забавяне на струята и да не ядете прекалено много протеини. Освен това наблюдавайте приема на алкохол и внимавайте за всички развлекателни лекарства.

3. Подгответе кризисен план

Моят психиатър обича да казва: „Това, което подготвяш, никога не се случва“.

Всеки потребител на психично здраве трябва да пътува имат план за психиатрична криза като на ново място може да бъде достатъчно, за да предизвика психиатрични симптоми. Разберете дали вашата застраховка е валидна в района, в който планирате да отидете (Между другото Medicare не е валидна). Ако пътувате в чужбина, имайте застраховка за евакуация (ветераните и техните семейства могат да я получат чрез Veterans Advantage за цената на членството). Това е мястото, където вашите рецептурни бутилки и бележка от вашия лекар могат да бъдат безценни - наскоро пенсионираният ми корпоративен американски баща обича да казва: „Ако не е документирано, това не се е случило“.

По същия начин, ако нямате документация, може и да нямате история.

Знайте на кого да се обадите в случай на криза. Вижте нашите списък на горещи линии и ресурси като отправна точка.

Освен това CrisisChat.org има връзки към международни кризисни линии. Уебсайтът National Lifeline за предотвратяване на самоубийства има връзки към горещите линии за кризис на всички 50 държави. Простото търсене в Google също може да бъде полезно. Ако сте в чужбина, обадете се на американското посолство или най-близкото консулство за списък на медицинските специалисти в района, като имате предвид, че само тъй като те са в правителствения списък на доставчиците, не означава, че правителството ги препоръчва - може да означава, че те са единствените, които говорят Английски.

Вижте също:

• Биполярно и ваканционно планиране
• Справяне с безпокойството, когато пътувате: Ще бъда ли добре?
• Отиване на почивка с шизофрения, шизоафективно разстройство
• Не позволявайте на пътуване тревожност и ПТСР да ви хванат у дома
• Съвети за пътуване с депресия, за да избегнете безпокойство
• Тревожност при пътуване: 4 начина за предотвратяване на тревожност при пътуване

Можете също така да намерите Беки Оберг на Google+, Facebook и кикотене и Linkedin.