Как да се справим с биполярно разстройство: Биполярни умения за справяне

January 09, 2020 20:35 | Наташа Трейси
как се справят биполярно здравословно

Научаването как да се справим с биполярното разстройство може да бъде процес през целия живот; след всичко, биполярно разстройство е болест през целия живот и тя може да се промени с течение на времето. Това каза, уменията за справяне с биполярното разстройство могат да бъдат научени, да бъдат ефективни и да помогнат на нивото на качеството на живот. Всъщност някои биха могли да кажат това управление на биполярно разстройство без развиване на солидни умения за справяне е рецепта за бедствие.

Какви са биполярни механизми за справяне?

Механизмът за справяне или уменията за справяне обикновено се смятат за методи, които човек използва за справяне със стресови ситуации. В случай на тези с биполярно разстройство, те имат специален набор от умения за справяне, които могат да помогнат при стрес, да, но са създадени да помогнат специално при биполярно разстройство.

Някои общи умения за справяне, които всеки може да използва за подобряване на психичното си здраве, включват:

  • Техники за медитация и релаксация - чудесен за справяне с излишната енергия при биполярно разстройство и тревожност
  • Социални отношения - наистина е важно да имаш хора на разположение, за да достигнат до кога нещата се вредят, а също така е важно и хората да се забавляват, когато времената са добри.
  • духовност - някои хора намират религия или други форми на духовност им дават сили да се справят с предизвикателствата на живота и биполярно.
  • домашни любимци - Можете да се разсеете от стресови мисли и трудни ситуации, като се грижите за домашен любимец. Проучванията показват, че домашните любимци имат успокояващо влияние върху живота на хората.

Налични са и много други общи умения за справяне и специфични биполярни умения за справяне.

Практикуване на умения за справяне с биполярно разстройство

Биполярните механизми за справяне не са нещо, което просто можете да научите и забравите. Точно както справянето с биполярно разстройство е ежедневно събитие, практикуването на вашите умения за биполярно справяне също е често събитие.

Например, може би едно от вашите умения за справяне е да опитате вижте положителното докато в биполярна депресия. Това не е непременно лесно и не е непременно естествено в това настроение. Може да ви е необходима съзнателна работа, за да видите положителното, когато целият ви мозък иска да възприеме отрицателния. Първият път, когато опитате, може дори да не успеете да го направите. Вторият път, когато опитате, може да отнеме много време, за да намерите нещо положително, върху което да се съсредоточите. Но с времето ще стане по-лесно. Вярно е с уменията за биполярно справяне, което практиката прави перфектни.

Какви добри са уменията за справяне с биполярното разстройство?

Умения за справяне с биполярно разстройство комплимент други биполярно лечение като лекарства и терапия. Те ви позволяват да се справяте по-успешно със стресовете от биполярно разстройство, така че да влияят по-малко на живота ви. И докато симптоми на биполярно разстройство изпитвате с течение на времето може да не се подобри, уменията за справяне могат да ги улеснят.

Вижте също:

  • 3 биполярни умения за справяне с депресията, които трябва да имате
  • Да се ​​борите с биполярна депресия? Опитайте тези 5 неща