Излекувайте емоционалната болка, свързана със сложен ПТСР

Това отнема време, но можете да излекувате сложната емоционална болка посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Живеене с ПТСР носи силна емоционална болка. Комплексен ПТСР идва от много случаи на междуличностна травма. Това води до често непоносимо нараняване, тъй като смятате всички хора в живота си, които са ви пуснали или злоупотребили. Понякога може да се почувствате така, сякаш става дума за проникваща рана в душата ви, която никога няма да заздравее.

Дори след много емоционално изцеление, все още имам тази болка, която стиска гърдите ми от време на време. Точно когато започна да вярвам, че съм освободил цялата болка, гледка, мирис, звук или поглед в нечие око го връща. Докато аз управлявайте реакцията ми към тези задействания много по-добре, отколкото преди, все пак носят болка със себе си, дори и само за минута.

Задействане, не излекуване на емоционалната болка от ПТСР

мой злоупотреба често идваха, след като моите насилници ме излъгаха с хубави думи или фалшиви действия на доброта. Днес тези неща задействат мозъка ми на страх. Макар да знам логично, че хубавите думи и постъпки на доброта днес не са злонамерени, както бяха в моите детството, мозъкът ми има проблеми с улавянето на съобщението, че е безопасно да се доверите, че няма да настъпи вреда тях.

Доброто се равнява на лошото в мозъка ми. И така, в днешния ми живот щастието само по себе си е спусък и наскоро разбрах най-лошото си депресивни епизоди случват се, когато нещата вървят чудесно в живота ми. Подсъзнанието ми се опитва да ме защити, защото вярва, че ще последват лоши неща.

Когато се задействам, винаги идва този подсъзнателен момент, който казва „Ужасни неща са ви се случили. Как бихте могли да мислите, че е добре да сте щастлив и да не изпитвате силна болка? "

И така, намирам, че изключвам доброто, което идва и се измъквам в тъмната страна. Това е обратното на лечебната емоционална болка.

Трудността на изцелението от емоционална болка с ПТСР

Емоционалната болка всъщност може да бъде по-лоша от физическата болка, защото хората често преценяват онези, които живеят с пагубна емоционална болка, предполагайки ако човекът просто "погледне на светлата страна" или "спре да живее на нея", лесно би могъл да отскочи назад и всичко би било наред с свят.

Дори след сериозна работа за поправяне на раната и заздравяване на болката, за разлика от повечето физически наранявания, емоционалните рани могат да се разкъсват отново и отново широко отворени. Дълбоките наранявания от детството са особено уязвими от разкъсване, поради което през моите най-щастливи моменти болката, която чувствам, може да бъде най-непоносимата.

Никой не би казал на някой със счупен крак: „Хей, нямаш нужда от помощ. Просто погледнете на светлата страна - имате още един крак! "Те не биха казали:" Просто трябва да извадите ума си от факта, че вече не можете да ходите. "

Вместо това човекът със счупен крак ще бъде отведен за помощ. Болката им ще бъде овладяна и нараняването им поправено. Когато живеете с силна емоционална болка, имате също толкова право на изцеление, колкото някой с физически проблем.

Как да излекуваме емоционалната болка от ПТСР

Излекувайте емоционалната болка от ПТСР, като първо се научите да го намалявате

Като оцелял от детска злоупотреба, можете да се забиете черно-бяло мислене и вярвайте, че ако болката ви напълно не изчезне, никога няма да се излекувате. Може би обаче не става въпрос за това, че болката е напълно изчезнала. Имате право да наранявате лошите неща, които са ви сторени. Може би е по-скоро да намерите начин да намалите интензивността на болката, така че да не ви затрупа напълно.

Важно е да намерите място в средата на черно-бялото, където животът не е изключително щастлив или изключително тъжен. Когато спра да съдя себе си и болката, която изпитвам, но вместо това слушам червата си, която казва, че ми е позволено да се чувствам зле от случилото се с мен, моят тежък товар се чувства малко по-лек. Когато прегръщам момиченцето в мен, задържа цялата болка в гърдите ми, вдигам духа й. Тя и аз заедно се разплакаме, вземете парчетата и продължим, докато не дойде време да го направим отново.

Като хора имаме естествен стремеж да бягаме от болката, но това не лекува емоционалната болка. Проблемът е, когато добрите неща в днешно време предизвикват тази болка, естественият ви стремеж може също да се превърне в положителни преживявания, защото не искате да усетите болката, която знаете, че ще последва. Това обаче ви предпазва от достъп до добри чувства, които са противоотровата към вашата болка. Понякога можеш да се забиеш толкова много в колелото на хамстера, че да тичаш от болката, че никога не можеш да оставиш радост или дори усмивка.

Излекувайте емоционалната болка от ПТСР 20 секунди наведнъж

Когато си позволите да почувствате лошите неща, вие му отнемате силата. Научиш, че няма да те счупи. Разрешаването на доброто нещо запълва пространствата, които в момента може да задържат само страх, срам и болка.

Ако можете да си позволите само 15 до 20 секунди да приемате добри неща, като комплименти и положителни преживявания, мозъкът ви буквално започва да се пренавива. Започва да вижда нещата в нова светлина и научава, че не трябва веднага да се подготвя да се бори, за да ви спаси от лошото, за което вярва, че ще последва.

Дори и да не можете да повярвате, че доброто е истинско в този един момент, с течение на времето, моментите от 15 до 20 секунди се сумират. Вашият мозък ще започне да се променя и в крайна сметка ще се появи съобщението, че сте в безопасност и можете да бъдете щастливи. В крайна сметка доброто ще надвиши болката, така че когато болката, която усещате, започва да се промъква, достъпът до купчината от доброто от днес помага да не се нарани болката от вчера.

И така, това е моето предизвикателство към себе си. Избирам да не бягам веднага от комплименти или добри преживявания в живота си. Предизвикателно е. Моят инстинктивен стремеж да тичам за живота си все още започва. Научавам обаче, че няма нужда да се поддавам на този порив. Моят свят не се срива само защото ми отне 20 секунди бъди в момента. Още повече научавам, че въпреки че болката може да е винаги наблизо, имам способността да я призная, да я успокоя и след това да продължа до следващия път. По този начин бавно излекувам емоционалната си болка.

Опитайте да приложите това предизвикателство към живота си. Когато някой ви каже нещо хубаво или се случи добро нещо, дайте си само 20 секунди, за да сте в момента. Не е нужно да се пълните с топли фузи. Просто не си позволявайте да бягате. Само за 20 секунди. С течение на времето, докато продължавате да си позволявате доброто на днешния ден, когато болката от вчера започне да приплъзва, ще знаете, че можете да се справите. След време можете да излекувате емоционалната болка от ПТСР.