Родителство, докато живеете със сложен ПТСР
Като цяло родителството е трудно, но когато отглеждате деца, докато живеете със сложно посттравматично стресово разстройство (ПТСР), понякога родителството изглежда невъзможно. Често травма оцелелите се държат на по-висок стандарт, когато става дума за родителство в опит да избегнат повтарянето на обидни модели от предишните поколения или може да се случи обратното. Когато си стресиран като родител, може да прекалявате и да бъдете несправедливо груби с децата си. Като оцелели травми е важно да внимавайте за да не предавате травмите си на децата си.
Как травмата и сложният ПТСР влияят на родителството
В продължение на много години, десетилетия дори направих всичко възможно, за да не се справя с травмите, които преживях. Знаех само, че няма да позволя на едни и същи неща да се случват на децата ми, затова ги гледах като ястреб. Страхът контролира родителството ми дълго време. Без сънливост с приятели, защото се притесних, че някой в къщата може да нарани детето ми. Аз бях родителят, който ги караше до и отвсякъде, въпреки предложенията на други родители да помогнат. Внимателно наблюдавах всичко, което правеха. Едва когато дъщеря ми много смело ми каза, че един ден се почувства, че не може да диша или да направи ход, без да ме притеснява, че осъзнах, че задушавам децата си. Започнах да давам място на дъщеря си и да пусна малко.
Тя се сдоби с гадже и един ден се ядосах за начина, по който се отнасяше с нея. Изпълних се напълно върху нея, ругаейки и крещя в горната част на белите дробове. Бях толкова неконтролируем с гнева си, че единственото, което ме спря най-накрая, беше да видя малкия си син от ъгъла на окото си да ме гледа с ужасени очи, изпълнени със сълзи. Това беше първият път, когато съм правил нещо подобно. След като спрях тирадата си, разбрах, че трябва да се оползотворя, защото ми беше много ясно, че гневът ми е далеч повече от измислиците на гаджето на дъщеря ми. Вътре в мен имаше деветгодишно момиченце, което беше предизвикано да хвърли гнева си върху дъщеря ми и аз нямаше да допусна това да се случи отново.
Когато травмата ви е все още неразрешена, можете да родите от място на постоянен страх, без дори да го осъзнавате. Вашият страх или ще ви накара да станете твърде свръхзащитни за децата си, или нерационално да ги хвърляте по начин, който не е подходящ за ситуацията. Така или иначе, крайният резултат е дете, което се подлага на психологически стрес и в крайна сметка може да свърши със своето комплексен ПТСР, така че е важно да се научите да управлявате стреса си, за да не го извеждате на децата си.
Познаването на себе си може да ви помогне успешно родител дори и при сложен ПТСР
Да живееш със сложен ПТСР е трудно, но не е извинение да нараняваш тези около себе си, особено децата си. Важно е да държите отговорност за своите действия и да знаете кога да си поемете дъх. Плътно да контролирате децата си, за да се предпазите от страха, че нещо ще им се случи, може да бъде също толкова вредно, колкото и да ги дърпате. Децата трябва да формират усещане за идентичност и да се научат да управляват собствения си живот. Ако сте прекалено надмощни, те нямат място и място, за да прераснат в независими, сигурни възрастни, каквито трябва да бъдат, точно както злоупотребата ви попречи да се случи с вас.
Как да родител, докато живеете със сложен PTSD
Всички родители допускат грешки и по-късно ги съжаляват, но трябва да сте наясно кога вашите действия могат да станат обидни или твърде контролиращи. Следните съвети могат да ви помогнат, ако се притеснявате, че вашият сложен ПТСР засяга родителството ви:
- Направете крачка назад, за да прецените дали вашата реакция отговаря на ситуацията. Ако детето ви е разляло мляко и вие го биете и крещите в горната част на белите дробове, шансовете са травмирани, стресирана част от вас е поела. Това е много често, особено ако като дете никога не ви е било позволено да грешите. Сега като възрастен човек може да се върне към страховете, които сте чувствали като през тези времена, което води до свръх реакция днес. Когато се почувствате готови да заври, вместо да изберете да прекалявате, отстъпете от ситуацията позволете на травмирания ви мозък да се отпусне, така че да помислите за случилото се и да реагирате по подходящ начин.
- Общувайте с децата си. Бъдете готови да се извините, но разберете, че истинското извинение идва с промяна. Като преживял травма в детството, може би сте чули много извинения като дете, но родителите ви се обърнаха и направиха същите ужасни неща, само за да се извинят отново. Важно е да говорите с децата си и да им помогнете да разберат какво е усещането при сложен ПТСР и как понякога може да повлияе по този начин, на който реагирате. Това ще им помогне да научат вашите реакции не са свързани с тях, но също така трябва да поемете отговорност за контрол начина, по който реагирате, когато децата ви правят грешки, за да не позволят на детето ви да бъде получател на вашето детство болка.
- Ако смятате, че просто не можете да спрете да преувеличавате или да се оставите да контролирате непрекъснато всяко свое движение на детето, време е да потърсите професионална помощ. Преодоляването на детската травма може да бъде много трудно сами. Професионалист с травма може да ви помогне да разберете как вашето детство се отразява на вашето родителство, както и как да управлявате сложния си ПТСР, за да предотвратите продължаване на цикъла на травмата във вашия семейство. Справянето с вашата травма може да бъде променяща живота, не само за вашите деца, но и за вас.
- Позволете си да сте хора. Като преживял травма в детството, може да сте решени никога да не карате децата си да се чувстват зле, както сте правили, когато сте били дете. Това може да доведе до това, че постоянно се опитвате да поддържате децата си щастливи. Може да се почувствате добре да знаете, че никога не са тъжни, но предизвикателствата пред живота са това, което помага на децата да изграждат устойчивост и да се научат да преодоляват борбите. Добре е да не сте идеалният родител, всъщност това е важно за развитието на вашето дете. Това, от което децата се нуждаят повече, е да знаят, че сте сигурно място, на което да стигнете, когато се нуждаят от подкрепа, любов и насърчение.
- Помислете за провеждане на класове за родители. Като преживял травма в детска възраст, вие вероятно не сте родили правилно себе си, така че нямате добър пример как да родите собствените си деца. Часовете за родители могат да ви помогнат да разберете как да посрещнете потребностите на детето си в развитието и да се справите с предизвикателни родителски ситуации.
Докато родителството, докато живеете със сложен ПТСР, може да бъде предизвикателство, ранните ви преживявания не трябва да ви пречат да бъдете любящ, способен родител. Като поемете отчетността за вашите действия и потърсите помощта, от която се нуждаете, можете да станете родител децата заслужават чрез научаване да управляват вашия сложен PTSD и в крайна сметка разлятото мляко просто ще бъде разлято мляко.
