Биполярна и Нова година: Цели за психично здраве
Всяка година е различна, особено когато сте живеят с биполярно разстройство 2 или някакво психично състояние. Новата година, 2018 г., най-накрая е тук и е отличен момент да помисля за някои от моите цели в областта на психичното здраве. Да се надяваме, че това ще ви вдъхнови да споделите някои от целите си с мен.
2017 г. беше страхотна година и как да бъда светът, в който живеем днес, как да не бъда благодарен. Това обаче беше година, изпълнена с много повече промени в настроението, отколкото в предишните години. За мен е от съществено значение да разсъждавам и да мисля за някои от целите си за психично здраве, докато си проправя път през 2018 година.
Цел на психичното здраве: Подобряване на имиджа на тялото
Подобряване на имиджа на тялото е в горната част на списъка за моите биполярни разстройства и психично здраве. Най- крайности на биполярно разстройство винаги съм присъствал, особено по начина, по който гледам тялото си. Борях се с хранително разстройство от съвсем млада възраст чак до колежа.
През 2017 г. отрицателният образ на тялото е проблем, който терапевтът ми призова към вниманието ми. Смяташе, че това е "погранична заблуда" и беше прав. През 2018 г. искам да продължа намиране на самолюбие и да придобиете положителен образ на тялото.
Тялото ми е платило последствията от затрудненията ми с биполярно разстройство. Няколко неща, които досега са имали положително въздействие:
- четене на книги за самопомощ
- изпълнение на предложените от книгите упражнения и практики
Искам да продължа да чета, да практикувам упражнения за самолюбие и да прилагам повече положителни утвърждения ежедневно.
Цел на психичното здраве: физически упражнения
През новата година физическите упражнения отново трябва да станат част от ежедневието ми. През изминалата година физическата активност се оказа ниско в списъка ми с приоритети, което не е добре за менталната ми стабилност. Физическите упражнения са необходимост, когато живеете с биполярно разстройство или някакво психично състояние.
През 2018 г. една от целите ми за психично здраве е да се върна в рутината на физическите упражнения. От януари аз се регистрирах и платих за два месеца часове по йога. Изтеглям приложения на телефона си, които ще ми показват дейности, които мога да правя у дома. И накрая, един мой близък приятел ще бъде мой партньор за отчетност, което означава, че тя ще ми изпраща съобщения ежедневно, за да провери дали съм работил. Ще направя същото и за нея.
Да живееш с биполярно разстройство 2 е трудно и много пъти тялото ни плаща значителна цена. През 2018 г. искам да възстановя връзката между ума и тялото. Няма да оказвам огромен натиск върху себе си, за да постигна тези цели или да основавам успеха си върху това, което чете скалата. Ще гледам на това като на едно вълнуващо ново приключение през чисто нова година.
Какви са някои от целите ви за психично здраве? Моля, споделете целите си с мен в секцията за коментари по-долу.
