Законът за балансиране на бащинството оказва влияние върху здравето на мъжете

Все повече татковци се безпокоят от нивото на стрес, с което са изправени. Тези съвети помагат на бащите да се справят по-добре със стреса.

Балансирането на работата и семейния живот може да остави много мъже да се чувстват така, сякаш се давят в море от работа, сметки и отговорности да бъдат баща. Според неотдавнашна анкета на Американската психологическа асоциация, мъжете заявиха, че работата, семейството и парите, както и притесненията за икономиката са важни причини за техния стрес.

С наближаването на Деня на бащата е подходящ момент да разпознаем предизвикателствата, с които се сблъскват татковците, и така да разберат как да се справят с произтичащия стрес.

Проучването за стрес в Америка за 2007 г. на APA установи, че 50 процента от мъжете са загрижени за нивото на стрес. Мъжете, по-често от жените, казват, че стресът се отразява негативно на различни аспекти от живота им, като удовлетвореност от работата (50 процента от мъжете срещу 40 процента от жените) и общото им удовлетворение от живота (45 процента от мъжете срещу 38 процента от жените).

„Мъжете, в частност, реагират на стреса, като се чувстват раздразнителни, ядосани и имат проблеми със съня“, казва психологът Рон Паломарес, д-р. "Този стрес, за съжаление, често се справя по вредни начини, като нездравословно хранене и повишено пиене и тютюнопушене."

Като модели за подражание на децата си е важно родителите да се стремят да дадат добър пример. "Децата формират поведението си след това на родителите си", каза Паломарес. „Така че развиването на здравословни реакции на стрес ще бъде не само добро за вас, но в крайна сметка ще бъде полезно за вашите деца.“

APA предлага тези съвети на бащите под стрес:

• Определете причините за стрес - Как да разберете, когато сте стресирани? Какви събития или ситуации предизвикват стресови чувства? Те са свързани с вашите деца, семейното здраве, финансовите решения, работата, връзките или нещо друго?
• Признайте как се справяте със стреса - Определете дали използвате нездравословно поведение, за да се справите с работния или жизнения стрес. Вие сте неспокоен спящ или лесно се разстройвате и дразните заради тривиалните неща? Това рутинно поведение ли е или е специфично за определени събития или ситуации?
• Намерете здравословни начини за справяне със стреса - Нездравословните реакции на стрес може да изглеждат като лесния изход, но дългосрочните ефекти от лошото управление на стреса причиняват повече проблеми. Вместо това помислете за здравословни, намаляващи стреса дейности като упражнения или занимания със спорт. Съсредоточете се върху качеството на прекараното време, а не върху количеството. Имайте предвид, че нездравословното поведение често се развива бавно с течение на времето и може да бъде трудно да се промени. Поставете всичко в перспектива, помислете, преди да действате или да говорите, и отделете време за това, което е наистина важно.
• Попитайте за поддръжка - Приемането на ръка от подкрепящи приятели и семейство може да ви помогне да продължите по време на стресово време. Ако продължите да се чувствате претоварени от стрес, може да искате да поговорите с психолог, който може да ви помогне да управлявате стреса и да промените вкорененото, непродуктивно поведение.

„Никой не може да бъде идеалният баща. Важно е да се поддържа баланс между фантазията на „Супер татко“ и реалистичните и постижими аспекти на бащинството “, каза Паломарес. „Управлението на стреса не е състезание до финала - не поемайте повече, отколкото можете да се справите. Вместо това си поставете цели и се съсредоточете върху промяната на едно поведение наведнъж. "