Свръхстимулация и дисоциативен мозък

Открих, че свръхстимулацията е често срещана при дисоциативно разстройство. Ние с дисоциативни разстройства имат "специална" нервна система, която е по-реактивна на стимулите. Нашата склонност към дисоциация и безпокойство създава идеална комбинация, която е затрупана с прекомерни стимули, известни още като сензорно претоварване или свръхстимулация.

Какво е свръхстимулация

Свръхстимулацията се случва, когато сме затрупани от повече гледки, звуци, вкусове и усещания, отколкото с които можем да се справим. Сякаш имаме много отворени раздели в главата си и мозъкът ни не може да ги обработва толкова бързо, колкото те стрелят. Веднъж това сензорно претоварване започва, ние ставаме хиперсъзнателни за всичко в нашата среда, като изостряме състоянието си.

За някой, който се разграничава и вече е чувствителен към събития, провокиращи тревожност, твърде много стимули могат да бъдат пагубни за рутинното ни функциониране. Мозъкът ни не може да обработи количеството стимули, които поглъщаме, така че сме склонни да се разграничим и изключим.

Много хора са чували за реакцията на борбата-полет-замразяване. Това е реакцията на тялото на реална или възприемана опасност. Тялото или ще влезе в режим на борба и ще остане, ще влезе в режим на полет и ще се опита да избяга от ситуацията или да замръзне и да се затвори емоционално. Когато индивидите, които са чувствителни, като тези с дисоциативни разстройства и податливи на свръхстимулацията са изложени на прекомерни сензорни задействания, те могат да преминат в режим на замразяване, което е къде настъпва дисоциация.

Моят опит със свръхстимулация и разстройство на дисоциативната идентичност

Дисоциацията и изключването се случи с мен наскоро, когато бях навън с група от шест приятели. Всички се присъединихме по няколко часа един ден за пазаруване и хранене. Всички говореха, клатеха се и пееха по радиото, като че ли всички едновременно. Скоро количеството шум беше прекалено голямо за моя праг. Средата беше свръхстимулираща и аз започнах да се изключвам.

Поради прекомерна стимулация не можах да разбера какво говорят моите приятели. Чух само силен, приглушен шум от моята група. Станах диссоциативна и изключен от себе си. Главата ми започна да ме боли и усетих размито вътре. мой безпокойство беше уволнен, но аз замълчах, обърнах се към себе си и затворих. Трябваше да оставя приятелите си рано, за да декомпресирам и да намеря безопасно пространство.

Изпитах тежка свръхстимулация. Следващите два дни лежах в леглото и плачех, разсеян и с мъглива глава. Загубих няколко дни памет и в крайна сметка мина седмица, преди да се почувствам обратно към нормалното си аз.

Как да се справим със свръхстимулацията и дисоциацията

Можете да се опитате да избегнете задействания на сензорно претоварване, след като разберете какво го причинява за вас. Например, знам, че тълпите хора и силните шумове ме задействат да се изключвам и създавам необходимост да се оттеглям към a тихо пространство, така че знам да избягвам търговския център в Черен петък и да избягвам киносалона в откриващата нощ на a Междузвездни войни освободи.

Други предложения за това как да се справим със ситуации, които могат да доведат до дисоциация поради свръхстимулация:

• Имайте план за бягство. Излезте от задействащата среда.
• Направете почивка. Намерете място, където да сте сами, и използвайте времето за почивка, за да си починете и презаредите.
• Използвайте тапи за уши или слушалки за шумопотискане, които могат да заглушат нежелания шум. Пуснете успокояващ плейлист.
• Ограничете времето на вашия екран. Открих, че дисоциацията и свръхстимулацията са свързани за мен и се изострят от използването на екрани, като мобилния ми телефон.
• Отговорете на вашите нужди рано. Пази се преди някой трябва да се грижи за вас.
• Опитайте медитация или прости упражнения за дълбоко дишане.
• Дръжте нещата близо до това, което може да ви успокои и да създаде положителни стимули, като любимо, удобно одеяло или притеснителен камък.
• Носете слънчеви очила на закрито, за да блокирате светлината.
• Носете любимите си, удобни дрехи.

Свръхстимулацията и дисоциацията могат да бъдат доста изтощителни. Всеки човек изпитва твърде много стимули на моменти, но повечето не са наясно с неговите ефекти. Но тези с разстройства, свързани с тревожността, като дисоциативни разстройства, са по-податливи на стресовете на сензорното претоварване. Внимателното планиране и познаването на вашите задействащи фактори са ключове за управление на прекомерните стимули.

Бека е защитник на психичното здраве, който е страстно да прекрати стигмата срещу психичните заболявания. В момента тя пише книга за своите преживявания с разстройство на дисоциативната идентичност. Можете да се свържете с нея на нейният личен блог, кикотене, Facebook и на Instagram.