Родителство с депресия и какво да кажете на децата си

Родителството с депресия е двойно ухажване. Родителството е предизвикателство. Депресията е предизвикателна. Заедно те могат да изглеждат непреодолими. Можете да родите (и да бъдете добър в това), въпреки че живеете с депресия. Голяма част от това е да говорите с децата си за вашата депресия. Прочетете за някои защо и как се общува и родителство с депресия.

Защо да говорите с децата си е важно при отглеждане на деца с депресия

Родителството с депресия може да увеличи стреса в дома, да повлияе негативно на развитието на децата здравословни умения за справянеи увеличете риска за децата безпокойство, депресия и разрушителни разстройства (Stevens, 2018). Те обаче не са гарантирани. Можете драстично да намалите риска от такива негативни въздействия върху децата си и не е нужно да сте без депресия, за да го направите. Важен ключ е да говорите с децата си и да знаете какво да им кажете.

Депресията засяга вас и вашето семейство. Говоренето за промените, които са внесени и как се чувстват всички, е важна част от възстановяването на всеки. Особено важно е да говорите с децата си, независимо от възрастта им, защото те виждат

ефекти от депресия на тяхната мама или татко. Тъй като са деца, те вярват, че родителят им мрази да си играе с тях, не ги обича и други погрешни, но съобразени с възрастта предположения. В допълнение към тези убеждения, децата често изпитват:

• объркване
• Тревожност (включително притеснения, че майка им или баща им умират)
• Отрицателни поведения
• Собствената им депресия

Родителството с депресия не трябва да има тези опасни ефекти върху благосъстоянието на детето. Простите разговори изминават дълъг път за облекчаване на тревогите и негативни мисли и при пресъздаване или поддържане здрава привързаност и свързване.

Какво да кажете на децата си за вашата депресия

Няма такова нещо, че да е твърде млад, за да могат децата да знаят за вашата депресия. Дори най-малкото дете може да усети кога нещата са изключени в семейството. Предвербалните бебета, разбира се, няма да се възползват от дискусия, но много ще се възползват от вашата любов, внимание и гушкане.

Децата трябва да разберат какво преживявате; просто се уверете, че разговаряте с тях по подходящи за възрастта начини. С малки деца е необходимо да останете прости и конкретни. Да кажеш, че много тъжиш и да го свързваш с моменти, когато са тъжни, е по-полезно, отколкото да кажеш, че си депресиран. По-възрастните юноши, от друга страна, могат да се справят с по-задълбочена дискусия за вашето заболяване.

Тези указания могат да ви помогнат да проведете ефективни разговори за родителството и депресията:

• Бъди честен.
• Не бъдете брутално откровени, като се впускате в подробности относно негативните си мисли и чувства. Ако сте обмисляли самоубийство, не е подходящо да разкривате това на децата си, но кажете на някого знаете, специалист по психично здраве и / или се обадете на Националната спасителна линия за предотвратяване на самоубийства в 1-800-273-8255.
• Нека децата ви да ви задават въпроси. Добре е, ако не знаете всички отговори. Просто им кажете това и те ще ви уважават за това.
• Кажете на децата си какво правите, за да станат по-добри. Това им дава да разберат, че вие ​​наистина ще се подобрите и моделира идеята, че когато са изправени пред непреодолимо предизвикателство, те имат силата да правят нещата, за да се подобрят.

Разказването на децата ви за вашата депресия е положително родителство. Обмислете следните съвети, които да ви помогнат да се справите с родителството и депресията.

Полезни съвети за родителство с депресия

Децата ви искат и се нуждаят от вашето внимание и качествено време с вас. Те също се нуждаят от предвидими процедури, за да се чувстват сигурни; но това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, когато живеете с депресия. Тези съвети могат да помогнат:

• Не е нужно да рутинизирате цялото си семейство през целия ден. Създаването на рутинни процедури по време на хранене, лягане и евентуално редовни нощи на семейни игри ще създаде усещане за нормалност, без да ви облага.
• Вместо да играете напълно с децата си, седнете с тях и обърнете внимание, докато те играят.
• Прочетете им.
• Ако сте изтощени на дивана, помолете ги да ви представят шоу.
• Скрийте някои предмети около къщата, за да могат децата ви да ги намерят и донесат.
• Нека вашият тийнейджър върши домашни задачи в близост до вас и да споделя събития от деня си.
• Намерете филми и телевизионни предавания, които да гледате с децата си на всяка възраст.

Един от най-важните аспекти на родителството с депресия е да си отдъхнете. Пуснете нуждата да бъдете перфектни ("„Доброто достатъчно родителство“ има своето време и място"). Вашият ежедневен живот не трябва да бъде сложна продукция. Кажете на децата си какво изпитвате и след това с тях създавайте малки радости с по-ниски клавиши повече дни, отколкото не. Не винаги е лесно, но винаги си заслужава за вашите деца и за вас.

препратки към статията