Как да се справим със стигмата на биполярното разстройство

Справянето със стигмата на биполярното разстройство е предизвикателство, с което се сблъсква почти всеки човек с биполярно разстройство (Какво е стигмата?). Независимо дали се занимавате двуполюсен I или двуполюсен II, стигмата на обществото относно сериозните психични заболявания може да затрудни тази работа. Има обаче начини да се справите с биполярната стигма и да не я оставите да изкорени възстановяването ви.

Справяне с биполярна стигма - какво е стигмата?

Според Dictionary.com, стигмата е съществително, определено като:

„Знак на позор или позор; петно ​​или укор, както на нечия репутация. "

Когато обаче се говори за стигмата по отношение на нещо като психично заболяване, това всъщност се отнася до възприемането на стигмата от мнозина в обществото за хората с психично заболяване. С други думи, някои хора възприемат тези с биполярно разстройство да бъдат „оцветени“ или „позорни“.

И докато „стигмата“ е общата дума, използвана за отрицателните чувства, които някои имат към хората с психично заболяване, думата предразсъдък е може би по-точна. Справянето с биполярно разстройство стигма наистина се справя с негативните предразсъдъци, които хората отправят към тези с биполярно разстройство.

Справяне с биполярни и самостоятелни стигми

Някои хора с биполярно се справят със самобитност. Самостигмата е усещане, което човек има към себе си, че по някакъв начин е повреден или по-малък, поради биполярното разстройство. Самостигмата често се появява поради стигмата на психичното здраве в обществото. По същество хората интернализират стигмата, която виждат около себе си.

Но можете да се преборите със самозалепването. Можете да се чувствате добре в себе си, въпреки че имате биполярно разстройство.

Според Алианса за подкрепа на депресия и биполярна поддръжка (DBSA), можете да се преборите със самозалепването чрез:

• Фокусиране върху вашите силни страни, а не вашите ограничения
• Знаейки фактите за вашето биологично заболяване и напомняйки си за тях
• Прекарване на време с други, които имат психични заболявания
• Обсъждане на чувствата за самоклейма с тези, които разбират като терапевт или в а биполярна помощна група
• Доброволчество, което да ви помогне да се чувствате добре в себе си
• Да разберете какво ви носи радост и да продължите след това
• Придържайки се към лечение, което работи за вас

Как да се справим с биполярността в лицето на стигмата

Важно е да запомните, че само защото съществува стигма спрямо хората с психични заболявания, това не ви определя. Както каза философът д-р Уейн Дайер:

"Това, което другите мислят за мен, не се занимава с мен."

Не можете да знаете какво мислят другите за вас и не можете да промените себе си заради това.

Трябва да се съсредоточите върху справяне с биполярната си депресия, мания и тревожност, независимо от стигмата, която изпитвате. Важното е вашето здравословно състояние, а не несправедливите преценки, които другите могат да направят за вас. Освен това, не забравяйте, че не всеки се чувства негативно към хората с психични заболявания, а това са хората, от които се нуждаете в живота си.