Приложения за самопомощ за изграждане на увереност

Приложенията за самопомощ за изграждане на увереност са наистина полезни и могат да бъдат изключително полезни за развитието на умения за изграждане на увереност. Тези приложения за психично здраве използват различни видове терапии и работят на вашия смартфон или таблет. Това означава, че където и да сте, можете да изграждате своята увереност, да управлявате стрес или гняв или да работите по други проблеми с психичното здраве, с които може да се сблъскате.

Всъщност някои от клиентите ми всъщност използват дневникова карта, изпратена чрез техните смарт телефони директно на моя имейл, проследявайки напредъка или нивата на стрес. Това е доста иновативно и им помага в момента, почти като джобен терапевт. Когато успешно се справите с предизвикателство или нещо, което преди е било трудно, това изгражда увереност.

Приложения за изграждане на увереност

CBT Calm помага на хората, които се чувстват стресирани и искат да научат умения за релаксация. Той оценява нивото на стрес, предоставя умения за релаксация, а също така включва връзки към онлайн ресурси за стрес и тревожност. Можете да използвате това в момента, за да намалите непреодолимите чувства и да придобиете контрол.

Дневник на DBT карта

Дневник на DBT карта предоставя умения в движение, като терапевт в джоба ви. Можете да научите как да използвате деликатна толерантност, внимателност (прочетете: Как внимателността може да повиши самоувереността) и междуличностна ефективност в момента. Ако работите с терапевт, той му изпраща информацията. Ако не, то може да се използва като начин за проследяване на напредъка ви с негативно мислене и поведение. Освен това ще ви предостави нови начини за ефективно справяне с тях. Дневник на DBT карта е единственото DBT iPhone приложение, проектирано и създадено от лицензиран и DBT интензивно обучен психолог.

Това е забавно приложение и е изключително ефективно, тъй като ви позволява да преминете през етапи и предложения, които да ви помогнат в сегашното ви състояние на ума. Предложенията въз основа на текущия ви рейтинг на тревожност се идентифицират.

Това осигурява утвърждения за изграждане на вашето самочувствие и вътрешна увереност. Използвайки творчески ежедневни утвърждения и истини, ви се напомня да прочетете изявления, изграждащи самочувствие.

Ръководство за духовно и лично овластяване 1.0 е приложение за укрепване на жените от Weblantis. Тя говори за самоосъществяване чрез движението на New Age, включително съвети за подобряване на целите, ароматерапия, управление на стреса, йога и изграждане на самочувствие.

Технологиите могат да помогнат за развитието на умения за изграждане на увереност

Използвайте технологията доколкото е възможно, в момента. Ако нямате достъп до интернет или телефон, който не е съвместим, опитайте да използвате приложението си за бележник, което винаги е на вашия телефон. Използвайте това, за да проследявате мислите си, отдушник или да ви помогнем да използвате някои от уменията за изграждане на увереност или самочувствие, които предложих в другия Изграждане на самочувствие публикации в блога включително:

• Как отрицателното мислене убива вашата самоувереност
• Общи митове за самоувереността
• Поддържане на увереност и контрол сред хаоса
• Как да изградите увереност и да постигнете целите си: предизвикателството след него
• 5 съвета за подобряване на увереността незабавно
• Помогнете на детето си да намали стреса и да изгради увереност
• Действащо уверено: 4 грешки, които може да направите

Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте.Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.