Коронавирусният стрес е преустановил живота си. Може би треньорът с ADHD може да помогне.

Пандемията на коронавирус е променила живота, както го познаваме. Родителите се надпреварват да станат майстори на домашните училища за една нощ. Служителите в офиса и студентите, прогонени от физическите си работни пространства и кампусите, се опитват да съкратят незабавно продуктивните телекомуникации и дистанционно обучение. Тези, които трябва да напуснат къщата, са нащрек - хипер-наясно с обкръжението си, с това колко докосват лицето си и на колко крака един от друг стоят от другите. Кога животът ще се върне към някакво ниво на нормалност? Никой не знае.

Корекциите - и несигурността - са изтощителни, особено за хора с нарушение на хиперактивността с дефицит на внимание (ADHD), много от които се борят с преходи и непредвидена промяна. ако коронавирус стресът се отразява на вашето здраве и благополучие, ADHD треньор може да е вариант, който си струва да проучите.

Как може да помогне на треньорът с ADHD при стрес на коронавирус?

Треньорите на ADHD работят в тясно сътрудничество със своите клиенти, за да очертаят това, от което се нуждаят, за да успеят, със специален акцент върху проблеми, свързани с ADHD, като изпълнителна дисфункция, която може да навлезе на пътя на постигане на целите.

Промените в ежедневието, предизвикани от COVID-19, могат да бъдат по-добре управлявани с треньор за ADHD, според Jodi Sleeper-Triplet, основател на JST Коучинг, обучаващ доставчик. Тези предизвикателства могат да включват:

• Преминава се от това да може да бъде навън и изведнъж да се задържи у дома
• Управление на неструктурирано време с деца
• Поддържане на мотивация за завършване на работа и училищни задачи на фона на разсейване в дома
• Задаване на граници при споделяне на тесни пространства с други лица за продължителни периоди
• Справяне с основните промени в плановете и целите
• Намиране на време за самостоятелна грижа
• Поддържане на силни връзки с приятели и семейство

„Добре обучени, сертифицирани треньори знаят как да подкрепят хората и семействата по време на преход, стрес и несигурност“, пише в нея Sleeper-Triplet блог. „Удобно е да имате партньор, докато изследвате нови ситуации и търсите най-добрия път за себе си и семейството си.“

[Кликнете, за да прочетете: „ADHD прави адаптацията към промените трудна, но не невъзможна“]

Как работи ADHD коучингът?

„Нашата работа е да задаваме въпроси, за да помогнем на човека, който тренираме, да разбере какво да прави“, каза Sleeper-Triplet пред ADDitude.

Студент на колежа, на когото е казано да си събере багажа и да се прибере, например, може да има проблеми с прехода, който се прибира обратно у дома, след като е независим. „Как внезапно да попаднете под покрива на родителите си, без предупреждение, и трябва да управлявате тази връзка възрастен-възрастен?“ тя каза. Изграждането на частно пространство за учене и работа и справянето с прекъсвания и граници са проблеми, които могат да възникнат.

Треньорът на ADHD може да помогне чрез ролеви ефективни разговори с родители и проверяване дали конкретни цели са изпълнени. „Коучингът измества поведението“, каза тя. „Ние изместваме поведението чрез коучинг процеса на нежни напомняния, чекиране, поставяне на цели - това просто води до повече успех.“

Треньорите на ADHD обикновено се срещат с клиенти всяка седмица и поддържат връзка между срещи с текстови съобщения, имейли, видео разговори и други форми на незабавна комуникация - функция, която Sleeper-Triplet казва, че е нещо обичайно и е донякъде уникално за ADHD треньор.

[Прочетете: ADHD катастрофира във времената на коронавирус: какво да правите, когато се страхувате от спирали]

Но тъй като социалното дистанциране става норма, отдалеченият характер на коучинг може да го направи още по-полезен и практичен. „Именно тази връзка прави такава промяна“, каза тя, като отбеляза, че се чува от няколко треньора които казаха, че телефоните им сега „звънят на куката“ с обаждания както от съществуващите, така и от бъдещите клиенти.

„Особено в това време бих насърчила хората да помолят [треньорите] за малко по-строга отчетност“, каза тя. „Боли ме да мисля как животът на всички тези хора е обърнат с главата надолу.“

Колко струва ADHD коучингът?

Коучингът на ADHD може да струва средно от 300 до 500 долара на месец. Ценообразуването зависи от опита и други фактори. Полезно е да мислите за цените на седмица, които отчитат една сесия и след това да има възможност за регистрация между тях.

Ако перспективата за коучинг на ADHD звучи привлекателно, но парите са ограничени, както е за милионите в цялата страна, Sleeper-Triplet насърчава хората да бъдат директни.

„Просто попитайте„ Мога ли да получа намалена ставка през този период от време? “Има толкова много треньори, които биха били готови да приемат хората“, каза тя. "В момента всички имаме сърца." Много треньори също поемат някои pro-bono клиенти или имат система за плащане с плъзгаща се скала.

Дали треньорът на ADHD е подходящ за мен?

Управлението на този временен нов начин на живот - с коронавирусните новини и заплахите на пръв поглед - е много за много. Страхът, тревожността, безсилието и чувството за безпомощност се заплитат в сместа, докато хората се опитват да се задържат и да се справят с промените в ежедневните процедури и дългосрочните планове.

"През това време," Sleeper-Triplet казва, "липсата на мотивация, която може да изпревари хората, когато са толкова стресирани - тревожността и неудовлетвореността - може да бъде наистина трудно за хората с ADHD."

Треньорите на ADHD се занимават с аспекти на самообслужването, като се уверяват, че клиентите се хранят правилно, спортуват и практикуват внимателност. Но когато тренировките изглежда не работят, клиентът може да се нуждае от помощта на терапевт, който може да отговори на основните проблеми.

"Когато човек се третира и тревожността нараства, това е моментът да се проведе този разговор", каза тя, като отбеляза, че треньорите на ADHD се занимават с действия, а не с емоции. „Ние визираме редовно, но това не означава, че човекът не може да се лекува и треньор. "

Хората, които могат да се възползват от терапия, не е необходимо да напускат дома за помощ, дори ако участват за първи път. Много застрахователни компании и програми прилагат мерки, които улесняват хората да търсят услуги за психично здраве в домовете си.¹² Терапевти вече отчитат увеличение на търсенето на сесии за телетерапия ³и платформите за телетерапия като Talkspace изпитват шипове в употреба.⁴

[Прочетете това по-нататък: „Как навигирам страх от коронавирус с тревожното си дете“]

Източници

¹ Доставчиците на здравно осигуряване реагират на коронавирус (COVID-19). (2020 г., 6 март). Извлечено от https://www.ahip.org/health-insurance-providers-respond-to-coronavirus-covid-19/

² Президентът Тръмп разширява ползите за телездраве за бенефициенти на медикаменти по време на огнището на COVID-19. (2020 г., 17 март). Извлечено от https://www.cms.gov/newsroom/press-releases/president-trump-expands-telehealth-benefits-medicare-beneficiaries-during-covid-19-outbreak/

³ Милър, А. (2020 г., 5 март). Онлайн терапията е с голямо търсене, тъй като коронавирусната тревожност кара хората да получават помощ, без да напускат домовете си. Извлечено от https://www.businessinsider.com/coronavirus-anxiety-leading-people-to-online-therapy-2020-3

⁴ Басу, Т. (2020 г., 20 март). Пандемията на коронавирус е смяна на играта за грижа за психичното здраве. Извлечено от https://www.technologyreview.com/s/615390/coronavirus-online-therapy-mental-health-app-teletherapy/

Актуализирано на 20 март 2020 г.