Можете да практикувате самостоятелна грижа на бюджет

Възможна е самостоятелна грижа върху бюджет. Всъщност повечето актове на емоционална грижа за себе си не струва нищо. Самостоятелната грижа е просто практиката да се отнасяте с достатъчно уважение, че да почитате и да изпълнявате собствените си нужди, докато възникнат. Самостоятелната грижа върху бюджет е напълно възможна.

Често се оправдаваме да не практикуваме самостоятелни грижи, защото това е твърде навременно или скъпо. Изпадаме в навика да поставяме другите пред себе си и това тежи на нашето самочувствие (Избирам ли се от хора?).

Аз също съм виновен, че пренебрегвам грижите за себе си, защото се чувствах твърде егоистичен или скъп. Въпреки това, самочувствието ми, здравето и отношенията ми страдаха, когато не отделих време за себе си. Всеки има нужда от самообслужване, за да функционира оптимално.

Самостоятелната грижа не е нещо, което можете просто да отложите, докато нямате повече време или пари. Вашият мозък, тяло, семейство и самочувствие страдат, когато не ви е нужно време, за да се съобразите с вашите нужди. Не е егоистично, а е необходимо. Самостоятелната грижа е много активен и мощен избор за включване в дейностите, които са необходими за придобиване или поддържане на оптимално ниво на цялостно здраве. Ако това ви се струва скъпо, не забравяйте, че не е необходимо. Можете да се занимавате със самообслужване на бюджет.

Не винаги е възможно да се измъкнете за ваканция или да похарчите парите в ден за релакс. И няма нужда. Самостоятелната грижа е ежедневна дейност и можете да я включите в рутината си, независимо колко сте заети. Ето няколко идеи, които можете да опитате за практикуване на самостоятелна грижа върху бюджет.

15 идеи за самостоятелна грижа на бюджет

Първо се запитайте какви са моите нужди? Какво щеше карат да се чувствате по-позитивни точно сега? Какво е нещо, което вашият мозък и тяло се нуждаят от вас днес? Когато пренебрегвате тези съвсем основни и първични нужди, поради пари или вина, не служите на другите или на себе си. Няколко минути на ден, само за вас, могат да направят огромна промяна във вашето благополучие.

1. Направете онова назначение на лекари или стоматолог, което пренебрегвате.
2. Отидете на разходка или се насладете на любимата си тренировка, ако тялото ви се нуждае от известно движение. Всякакъв вид упражнението ще освободи ендорфини, тялото ви ще ви благодари и то изчиства главата ви, което е много важно за чувство на отмора и съживяване.
3. Свържете се с някой, който ви интересува. Обадете им се, направете планове с приятел или роднина или изпратете имейл на някого, с когото сте искали да се свържете отново.
4. Направете нещо днес, което ще ви помогне утре. Опаковайте чантата си за работа предната вечер, направете обяда си, организирайте своя плановик. Може да изглежда като работа, но всъщност ще ви помогне да се чувствате по-спокойни и спокойни на следващия ден.
5. Намерете аромат, който обичате. Ароматерапия може да бъде под 10 долара. Влейте дома или колата си с успокояващ аромат, който ще подобри настроението ви.
6. Купете любимата си храна. Много родители стават плячка да купуват това, което децата и семействата им искат да ядат. Но какво става с теб? Искате ли конкретно сирене или прясно изцеден портокалов сок? Добавете го в количката.
7. Прочетете книга или статия за удоволствие.
8. Пий повече вода. Вместо да се биете, че никога не пиете достатъчно, напомнете си, че водата е нещо, което тялото и мозъка ви обичат и се нуждаят.
9. Блокирайте или скривайте хора, които ви притесняват в социалните медии. Няма срам да блокираш хора, които нараняват твоите чувства или които пълнят социалните ти медии с досадни коментари или снимки. Ще се почувствате по-добре и те не трябва да знаят (Кога да се отървете от отношенията в социалните медии).
10. Прегърнете се. Да, това звучи глупаво, но понякога комфортът на прегръдката от три секунди може да ви помогне да оцените себе си малко повече.
11. Чуйте страхотна песен. Нещо, което те кара да искаш да се усмихваш, танцуваш или ти помага да запомниш позитивно време в живота си.
12. Слушайте подкаст. Ако новините по радиото или мелодиите в колата ви са ви скучни, не губете време или настроение за тях. Намерете любимия си подкаст, който да изтеглите, те са безплатни.
13. списание. Той ви свързва отново с вашите цели и цел.
14. Подарете си подаръка на повече време. Събудете се малко по-рано медитирайте, дишайте, прочетете хартията или направете малко йога. Ако планирате предварително, винаги е възможно да намерите начин да си отделите малко допълнително време. Повече време за сън или по-дълъг час за обяд?
15. Отиди до парка и погледни облаците. Нека да разсъждаваме, практикувайте внимателност или просто се разходете Насладете се на лукса да сте сред природата.

Трябва да отделите време за себе си, необходимо е за изграждане на самочувствие, за това да се чувствате здрави и да се грижите за другите.

Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте. Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче за насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.