8 пътища към щастието: Благодарност
„Да си жив, да можеш да виждаш, да ходиш… всичко това е чудо. Приспособил съм техниката на живия живот от чудо до чудо “.
- Артур Рубинщайн
1) Отговорност
2) Умишлено намерение
3) Приемане
4) Вярвания
5) Благодарност
6) Този момент
7) Честност
8) Перспектива
5) Опит и Експресна благодарност
Спрете за момент и помислете за някой в живота си, за който сте благодарни. Имате ли някой предвид? Сега наистина се съсредоточете върху този човек. Какво оценявате в тях? Какво конкретно харесвате в тях? Не мислете за нищо друго, освен за благодарността си, че ги имате в живота си и това, което оценявате за тях. Затворете очи и се съсредоточете върху това, което обичате в тях.
Сега, как се почувствахте, когато направихте това? Чувствах се много добре, нали? Когато се фокусираме върху оценката и благодарността си за нещата и хората в нашия живот, ние насърчаваме собственото си осъзнаване и щастие.
"Земята е натъпкана с небето."
- Елизабет Барет Браунинг.
Благодарността е една от онези характеристики, които почти винаги присъстват, когато се чувствате щастливи. Това, върху което се фокусирате, става по-въздействащо в живота ви. Направете благодарността по-голям аспект от вашите мисли. Можете да прекратите болката, като просто промените фокуса си.
Опитайте експеримент. Отделете 10 минути от времето си и направете списък с всички неща, за които наистина сте благодарни в живота си. Нещата, които оценявате и наистина сте благодарни. Стойте далеч от типа предмети „Бих бил благодарен за този“ и се придържайте само към онези неща, за които в сърцето си се чувствате благодарни. След това забележете как се чувствате след това. Ще се изненадате.
Ако нямате навика да изпитвате или да изразявате признателност, може да се наложи да поставяте бележки около дома си, за да ви напомнят. Ако поддържате дневник, може да искате да изброите едно нещо, за което всеки ден се чувствате благодарни. Когато за първи път правех това, намерих себе си активно търси за нещата да оценят. След известно време тя ми стана втора природа.
продължете историята по-долу
следващия: 8 пътища към щастието: този момент
