Проста мантра за възстановяване на разстройствата в храненето

Обмисляли ли сте обикновена мантра за възстановяване на хранителните разстройства? Възстановяването на хранителните разстройства може да се почувства като битка - защото е така. Избираме да вървим срещу разрушителния глас, който някога беше наш приятел. Избираме да седнем неприятни чувства и емоции, а не посягайте към нашия лесен инструмент за справяне. Избираме да живеем в телата си, докато се изместват и променят и докато се научат да регулират и да са без разстройство. Няколко дни е трудно, но трябва да имаме предвид за какво се борим. Трябва да имаме предвид нашата крайна цел. Мантра за възстановяване на хранителното разстройство може да помогне (Мантрите и възстановяването: Мисълта за това, което има значение).

Мантра за възстановяване на хранителните разстройства за свобода и щастие

Възстановяването ми се бореше за свобода и щастие, двете неща, които исках, продължаваха да ме избягват по време на разстройството ми. Възстанових стъпка по едно време, забих върха на крака в възстановяване и след това оттеглих ангажимента си. След това, един ден, когато най-накрая разбрах твърде много, трионът се наклони и трябваше да се възстанови. Пробвах всеки ъгъл, пътека, контур и подземен тунел. Крайният резултат от всяко фрактално изменение на поведението на разстройство в храненето завършваше в тъга.

Това беше, когато знаех, че трябва да опитам нещо различно. Това, което исках, не беше намерено в избягване на телесните си мазнини, забиване на глава над тоалетната, гледане на цялата ми храна или упражняване, докато разстройството на храненето, нека да спра. Всички текущи пътища водеха до тъга, но аз исках да бъда свободен. Затова трябваше да опитам възстановяване.

През това време имах малка мантра. Написах го на огледалото си и го повторих три пъти:

„Въпросът е от значение.“

Това е проста фраза, но ние забравяме. Често сме топли, любвеобилни и състрадателни с другите, но след това забравяме включи себе си в този балон на доброта.

Тази проста мантра за възстановяване на хранителното разстройство е мощен инструмент, който ни помага през трудните дни, когато сме по-ниски за телата си или се чувстваме благи по отношение на целия процес на ставане и оставане на здраве.

Мантра за възстановяване на хранителните разстройства за дни с отрицателно тяло

Всяка жена, с която съм говорил, сякаш се измества от щастливи дни към внезапно спускане по телата им, което включва ужасен образ на тялото (Физическите аспекти на възстановяване на анорексията), самонавиждане, жестока саморазговор и нитропване към себе си.

Това изместване е задействано (Навигация на тригери по време на възстановяване на разстройството в храненето), но много хора не са наясно с този спусък, така че сякаш смяната ще се случи на неясен план.

Спомням си, че един месец се върнах в Европа и ядях сладолед всеки ден. Тогава, когато стигнах до дестинацията в чужбина, не можах да се наместя в една от двойките си дънки. Настъпи срив, когато плача на пода и си казвах ужасни неща за това какъв безполезен провал бих станал и се заклевам да отслабна веднага.

Мантра за възстановяване на хранителните разстройства за насърчаване

Това, което най-много ми трябваше, беше добротата (5 начина да се приближим до задействащи емоции). Трябваше да мога да говоря със себе си, като че ли ще насърча приятел. Трябваше да чуя нещо като

Ей, аз се справяш чудесно. Ти си живял. Не сте се хвърлили Събрали сте спомени, усмивки и кореми. Вие сте яли крушен сладолед, ходили сте по калдъръмени улички и сте имали канелена конус край реката. Вие сте много повече от обиколката на бедрата. И да, знам, че ти е тъжно и е добре да плачеш. Но ние няма да бъдем жестоки към себе си Ще се отнасяме към себе си като към някой, когото обичаме. Това тяло е вашият дом и искате да живеете в щастлив дом.

Ако можем да поканим доброта към разговора, можем да се сблъскаме с възстановяване с увереност. Каквото и да се случи, дори и да изглежда, че правим две крачки напред и една крачка назад, можем да държим собствената си ръка през процеса. Можем да си припомним, че се справяме чудесно.

„Въпросът е от значение.“
„Въпросът е от значение.“
„Въпросът е от значение.“

Гледайте това видео за добротата за възстановяване на нарушенията в храненето

Намерете Z на Facebook, кикотене, Google+ и на нейния блог.