Използвайте техники за заземяване при разединяване
дисоциация е често срещано явление. Повечето хора ще изпитат дисоциация в някакъв момент от живота си. Става разстройство, като при дисоциативно разстройство на идентичността (DID), когато е толкова често или тежко, че прекъсва ежедневието на човек. Нарича се една обща техника, използвана за дисоциация заземяване. Това е техника, която помага на човек да възвърне връзка с физическото си тяло. Това често може да сложи край на дисоциацията или поне ще я направи по-поносима.
Какво означава да се разграничавам?
Започнах да се разделям, когато бях на около пет години. За мен това е а симптом на DID но може да се случи по много причини. Разпознах го по времето, когато бях на осем години, въпреки че не знаех, че има име. Знаех само, че понякога се „чувствам смешно“. Когато се разединя, светът около мен става изключително жив и пъстър, сякаш съм насън. Моторните ми умения се забавят и образуването на изречения може да бъде трудно. Всичко около мен сякаш се забавя. Губя връзка с тялото и физическата си среда.
Как мога да използвам заземяващи техники, когато се разделям?
Когато човек се раздели, той може да практикува техниката на заземяване. Има много различни начини за практикуване на заземяване. Основната идея е да се направи нещо, което връща човек във връзка с тялото му.
- Използвайте физически усещания. Опитайте да докоснете масата, да усетите тревата или да помиришете цвете. Правенето на дейности, които засилват физическите ви усещания, ще ви помогне да се върнете в стабилно състояние. Помогна ми да измия лицето си с вода или да държа няколко кубчета лед.
- Говорете истини на глас. За мен беше полезно да се опитам да говоря истината на глас. Това могат да бъдат неща от рода на „Аз съм на 31 години“ или „Живея в Индианаполис.“ Това ще помогне да придобиете смисъл от реалността, в която живее човекът, тъй като често можем да се объркаме в живота си, когато сме разграничи.
- Опитвам смях. Това е голямо. Ако сте сами, опитайте да включите някоя комедия в YouTube. Ако сте с доверен приятел, опитайте се да ги помолите да ви разсмеят. Още по-добре, кажете на близките си преди време, че смехът помага, когато се разедините. Той ще ви помогне да почувствате вътрешното си тяло, ще облекчи сериозността на ситуацията и може да ви изведе от дисоциацията.
Като цяло, бъдете търпеливи към себе си. Техниките за заземяване се практикуват и могат да се почувстват необичайни в началните моменти. Не забравяйте, че дисоциацията обикновено не е опасна и че ще премине.
Намерете Шери на кикотене, Google+ и Facebook.
