Третиране на тревожност - тревожност Schmanpression
Музиката е една от най-важните части от живота ми, а плейлистът на спокойна музика е едно от моите потребности. Писах за това преди в този пост: "Музиката като помощ за безпокойство." Днес искам да разгледам много специфичен аспект на тази тема.
Контролът на пистолета е гореща тема. Когато съм онлайн, по принцип избягвам политически дискусии. Тъй като толкова много от тях са толкова склонни да се превръщат в токсични викащи мачове, ми е по-здравословно да стоят настрана. Днес обаче се гмуркам с глава. Страната все още опира след стрелбите в Ел Пасо и Дейтън и, честно казано, аз съм ядосана. За пореден път определен сегмент от населението отказва да повлияе на някаква смислена дискусия относно контрола на оръжието и аз просто ми е лошо от това. Ако нямаме смислени действия по контрола на оръжията, тази страна ще се удави в безпокойство.
Моето психично заболяване никога няма да бъде излекувано, но не ви моля да мислите, че моите мнения са единствените валидни. Това би било грешка. Моля само да слушате и да се съгласявате, ако решите. Като се има предвид, този пост ще засегне идеята за намиране на „лек“ за психични заболявания. За някои идеята да бъдат излекувани от болестта си е мечта - за мен аз се примирих с факта, че никога няма да се излекувам и всъщност не искам да се излекувам от психичното ми заболяване.
Научената безпомощност е психологическо понятие, с което бях запознат от известно време, но никога доскоро не мислех да го прилагам при безпокойство. Най-често е формулирана по отношение на депресията, но тъй като размислих повече, концепцията може много лесно да бъде пренесен на безпокойство и може да даде представа за това, защо може да бъде толкова трудно да се вземете, когато нещата станат много зле.
За всички, които четат този блог: ако има едно нещо, което бих искал да отнемете от него, това е колко важно е да развивате съпричастност в действителност. Това е нещо, което е приложимо далеч отвъд самото безпокойство - бих искал да твърдя, че е от съществено значение, ако искате да бъдете нещо подобно на прилично човешко същество. Но тъй като се фокусираме върху психичното здраве, ще посветя този път специално на това защо да си съпричастен човек е толкова важно за тези, които се борят с психични заболявания.
Тревожната терапия е вариант за лечение на тревожност; наистина, съветите за тревожност могат да бъдат много полезни, като ви помогнат да преодолеете тревогите и да ги замените с неща, които ви се струват важни и ценни. Ако сте мислили да видите съветник, но не сте сигурни дали си заслужава, не сте сами. Решението дали да потърсите професионална помощ понякога може да предизвика по-голямо безпокойство. Помислете за следните пет предимства на терапията за тревожност, за да ви помогне да определите дали съветът за тревожност е подходящ за вас.
В последния си пост докоснах музиката за облекчение на тревожността. Искам да направя същото и днес, макар и от друга посока. Предишната ми публикация беше фокусирана изключително върху въздействието на една конкретна песен. Този път искам да говоря за въздействието на музиката за облекчаване на тревожността в по-общ смисъл.
Можете да живеете тревожност безплатно, като практикувате йога самостоятелно или участвате в йога терапия. Понякога, опитвайки се да победим тревожността, ние се стремим към нашите тревожни симптоми. В крайна сметка симптомите са как изпитваме тревожност в мислите, емоциите, физическите си усещания и действия. Предприемането на действия за намаляване на симптомите на тревожност може да бъде много полезно; обаче може да бъде непълен. Нарастващите изследвания показват, че леченията, които са адресирани към цялото лице, освен само от симптомите, могат да доведат до нов живот без тревожност. Йога и йога терапията са холистични подходи към тревожност и цялостно благополучие.
Тревогата ми накара да отделя повече време за работа и не бих могъл да бъда по-щастлив. Това е освежаваща промяна. Твърде често този блог се е превърнал в каталог на случаи, когато тревожността води до трудности. Може би това може да се очаква. Но тревожността може, колкото и да изглежда противодействаща, да доведе до ценни прозрения, които не се споделят често от тези без нея, както е случаят тук, когато отделих малко време за работа, за да се справя с тревогата си.
