Преодолейте социалната тревожност: Намерете ментор, бъдете ментор

Преодоляването на социалната тревожност може да се почувства невъзможно. с социална тревожност, хората често искат формират приятелства и взаимодействат с другите. безпокойствообаче, кутии хората и ги държи в капан. Не е нужно обаче да оставате изолирани, заседнали в затвора на безпокойството. Има начини за преодоляване на социалната тревожност, включително намиране на ментор и / или ставане на ментор на някой, който би могъл да използва някаква подкрепа.

Менторите са хора, които се свързват с някого, за да им помогнат с умение. Менторите обаче са различни от преподавателите или инструкторите, защото те формират по-дълбока, по-лична връзка и осигуряват подкрепа и вдъхновение извън умението. Свързването с ментор и с някой, нуждаещ се от ментор, може да измине дълъг път в преодоляването на социалната ви тревожност.

Защо наставничеството може да ви помогне да преодолеете социалната тревожност

Да имаш ментор може да бъде невероятно ценно. Наставникът може:

• Изслушайте своите притеснения
• Споделете своите собствени истории за борба и триумф
instagram viewer
• Предоставете обратна връзка, за да ви помогнем да правите повече от това, което работи, и по-малко от това, което не
• Бъдете някой, за да прекарвате времето си неформално
• Помогнете да видите силните си страни и изграждат увереност
• Бъдете сигурен човек, за да практикувате умения и взаимодействие с другите

Наставникът не е съветник или поддържащо лице. Мислете за наставник като за мъдър приятел, който ви харесва за това кой сте и с когото можете да се насладите да прекарвате време. Изграждайки тази полезна връзка, вие също ще станете приятел в замяна. Докато предлагате свои собствени идеи и подкрепа, вие изграждате смислена връзка, която ви помага да преодолеете социалната тревожност и може да продължи дълго в бъдещето.

Да станете ментор на някой в ​​нужда е друг чудесен начин да облекчите социалната тревожност. Когато се свържете с някой, който се нуждае от някакъв вид помощ и подкрепа, имате шанс да станете по-голям от вашата социална тревожност. Тревожността ни държи фокусирани върху себе си, притесненията и несигурността, но когато наставлявате някого, вие се измъквате от собствената си глава, за да можете да се съсредоточите върху другия човек, който се нуждае от вас.

Независимо дали сте даряващ или получател, когато участвате в наставничеството, вие изграждате увереност, умения и връзки с хората. Започвате естествено да преодолявате социалната тревожност.

Как да намерите ментор, да бъдете ментор, за да преодолеете социалната тревожност

Хората често намират наставници, търсейки своите спомени (или техния настоящ живот) за учители, религиозни водачи, треньори, колеги или други хора, които са били важни за тях. Повторното свързване на връзка може да бъде от полза и за двете страни. Достигането до социални медии, имейл или дори поща за охлюви може да започне обновена връзка. Поканата на този човек да се срещнем на кафе или обяд може да бъде първата стъпка за преодоляване на социалната тревожност.

Има много възможности да станете ментор. Някои от начините за това включват:

• Проверка с организации с нестопанска цел във вашата общност; много организации се нуждаят от доброволци, които да наставляват клиенти от всички възрасти, способности и нужди
• Като се имат предвид програми като Big Brothers Big Sisters или Generation to Generation (или подобни), които сдвояват наставници с деца или възрастни индивиди за дружество и подкрепа
• Станете доброволец в училищния си район, за да помогнете на дете на всяка възраст да изгради академични умения, да има с кого да хапне обяд и други

Това са само шепа начини, по които можете да бъдете част от живота на някого и да им помогнете да процъфтяват, като едновременно с това преодолявате социалната си тревожност. Използвайте интересите и силните си страни, за да помогнете на друг човек, и вие също ще растете.

Социалната тревожност може да направи да се свържете с ментор или да станете ментор, изненадващо неудобно и на пръв поглед невъзможно. За да преминете първата стъпка, създайте цел. Казано по-просто, запишете какво искате от отношенията с ментор и защо. След това създайте три до пет стъпки за действие, които ще предприемете. Може би ще започнете с онлайн търсения и запитвания и след това ще настроите първата среща. След това отидете на срещата с вашето желание и цел предвид.

Преодоляването на социалната тревожност е трудно. Може да се направи. Да имаш и / или да бъдеш наставник може да бъде крачка точно след тази тревожност и към свобода и мир.

Каня ви да гледате това видео за дискусия относно побеждаването на социалната тревожност.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за безпокойство, без почивка: Терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.