10 невероятни положителни факти за подобряване на вашите перспективи

Фактите за положителност могат да ви помогнат да видите, че оптимистичното мислене не е просто прищявка - ползите всъщност са подкрепени от науката. Все пак много хора се чудят дали е възможно станете по-позитивен човек, особено когато имат психично заболяване. Това е разбираемо. Обаче чрез уволнение позитивност, може да пропуснете някои истински предимства. Прочетете за някои факти за положителност, които може да ви изненадат.

Факти за положителност, които да променят живота ви

Нашето колективно разбиране за позитивност се променя. Докато някога това беше мек и пухкав термин, използван за описване на възвишено отношение, сега позитивността е за създаване на ценности в живота ви за подобряване на вашето здраве и благополучие (Как да развием позитивна личност). Не вярвате ли? Може би тези десет невероятни факта за позитивността ще променят мнението ви.

1. Положителните мисли променят структурата на мозъка.
   В своята много известна книга, Мозъкът, който сам се променя: Истории за личен триумф от границите на мозъчната наука
   instagram viewer
   , Norman Doidge M.D. заключава, че мозъците ни не са твърдо очертани, както учените някога са мислили. Вместо това умът ви има невероятния капацитет да формира нови невронни пътища само като мисли по различен начин. По същия начин, по който физическите упражнения постепенно променят тялото, положителните „тренировки на мозъка“ всъщност могат да променят структурата на мозъка ви, за да нарушат негативно мислене модели.
   
2. Положителността подобрява вашия набор от умения
   Може би един от по-изненадващите положителни факти е, че силата на позитивното мислене може да ви направи по-добри в работата си. Учените започват да осъзнават, че оптимизмът ни помага да надграждаме нашите умения и да използваме вътрешните си ресурси. Американската професор и психолог, Барбара Фредериксън, посочва това като теория за "разширяване и изграждане".
   
3. Позитивността ви помага да научите
   По същия начин, по който позитивността може да ви направи по-квалифицирани, това също може да ви направи по-възприемчиви към нова информация. Това, теоретизира Фредериксън, е, защото мисленето на положителни мисли разширява усещането ви за възможното и ви прави по-адаптивни към ученето.
   
4. Писането за позитивност води до по-добро здраве
   Скорошно проучване изследва група от 90 студенти и ги разделя на две групи. Едната група пише за силно позитивни преживявания три последователни дни, докато другата пише за контролна тема. Учените оцениха студентите след три месеца и откриха, че тези, които са писали за положителност, са имали по-малко болести от тези, които не са го правили.
   
5. Позитивността ви помага да живеете по-дълго
   Да, така е. Този изненадващ позитивен факт е подкрепен от науката. Според проучване, проведено от Университета в Кентъки, положителните емоции всъщност могат да ни помогнат да живеем по-дълго. Участниците в това конкретно проучване са застаряващи католически монахини, някои от които са положителни и настроени, а други по-малко. Учените открили, че монахините, които са изразили повече положителни настроения, са живели по-дълъг живот от тези, които са изразявали негативност.
   
6. Положителността води до по-добро сърдечно-съдово здраве
   Сякаш ползите от позитивността не са били достатъчно убедителни, клиниката Mayo съобщава, че положителното отношение може да доведе до по-добро здраве на сърцето и да намали риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания. Не е ясно как точно позитивното мислене причинява тези ползи, но една теория е, че да имаш положителната перспектива означава, че можете по-добре да се справите със стреса, което от своя страна понижава нивата на кортизол в кръв.
   
7. Положителното мислене повишава имунитета ви
   Всички се разболяваме в някакъв или друг етап и никой не се наслаждава на хрема или кашлица. Има обаче добра новина за оптимистите, тъй като клиниката Майо твърди, че положителното мислене може да ви даде по-голяма съпротива срещу обикновената настинка.
   
8. Позитивността подобрява социалния ви живот
   Според старши психолог, д-р Шайла Маргайн, позитивното мислене не е от полза само за нас като индивиди, а и подобрява живота на хората около нас.
   "Позитивността е като настинка", обяснява тя. „Ако сте около някой с настинка, има вероятност да го хванете. Същото важи и за позитивното мислене. ”Следователно най-добрият начин за насърчаване на здрави връзки и положителни взаимоотношения е да се излъчва позитивна енергия.
   
9. Положителността понижава кръвното ви налягане
   Друг изненадващ факт за позитивността е, че щастливите мисли всъщност могат да понижат кръвното ви налягане. Проучване на хипертонията и ролята на положителните емоции установи, че насочването към емоционалното здраве играе решаваща роля за понижаване на кръвното налягане на пациента.
   
10. Вие сте отговорни за положителните си емоции
    Може би най-изненадващият факт за положителността на всички е, че вие ​​сте отговорни за собствената си положителност. Често си мислим, че емоциите ни са като времето - че просто ни се случват - но това не е така. Имаме далеч по-голям контрол над чувствата си, отколкото осъзнаваме.
    За да постигне позитивност в живота, д-р Маргайн препоръчва да се дистанцирате от негативни хора, да пишете списъци с благодарности и да се фокусирате върху „микромоментите на позитивността“, колкото и да са малки. Това е крива на учене, но отделянето на момент за обмисляне на реакциите ви към живота може да допринесе за вашия ум и тяло.

препратки към статията