Съвети за чиста и трезва почивка
Притесненията за чиста и трезва почивка се появяват през цялата година, но особено през есента и зимните месеци. Всяка година се случва - хората започват да говорят за празниците, да се оплакват, да планират и да се притесняват. Изглежда, че като започнете през октомври, курбаните започват да стават все по-гласни. Лично аз харесвам сезона, въпреки че със сигурност може да е стресиращ. Повечето от нас отправят много очаквания, покани и задължения през ноември и декември. За тези от нас в възстановяване на зависимостта, всички тези събития могат да донесат задейства пристрастяване, особено когато другите пият около нас и да останем чисти и трезви могат да се превърнат в предизвикателство.
Независимо дали за семейството, приятелите, офиса или спортен екип, сбирките са част от празничния сезон. Понякога е удобно да направите няколко трика в ръкава си, в случай че ситуацията стане космати в стремежа ви да останете чисти и трезви.
Съвети за чиста и трезва празнична среща
- Донесете напитка за себе си. Можете да донесете шест опаковки сода, бутилка безалкохолно пенливо сайдер или друга напитка по ваш избор. Ако донесете достатъчно за споделяне, това не изглежда необичайно и вероятно някой друг също ще иска опция без алкохол.
- Налейте си чаша нещо безалкохолно и го дръжте в ръка. По този начин, когато хората идват наоколо, предлагайки напитки, можете да насочите към чашата си и да кажете: „Не благодаря, добър съм“.
- Ако е възможно, имайте план за излизане. Ако имате възможност да шофирате сами или да вземете обществен транспорт, можете да си тръгнете, ако ви стане твърде неудобно. Освен това, помислете за извинение, което ще ви остави преди време, за да не бъдете въжен, за да останете по-дълго, отколкото трябва. Под "извинение" не означава непременно, че трябва да лъжете. Това, което казвате, зависи от вас, но ключът е да знаете предварително.
- Имайте няколко подготвени отговора за това, което ще кажете, ако / когато хората ви предлагат алкохол. От вас зависи каква част от вашата лична информация смятате за подходяща за споделяне. Само не забравяйте, че има много причини хората да не искат да пият - гледане на калории, шофиране или просто не искат.
Съвети за възстановяване на зависимости за сезона на почивката
- Поддържайте връзка с (за предпочитане трезва) група за поддръжка. Това може да бъде среща в 12 стъпки, среща без стъпки, амбулаторна група, църковна група или подкрепящи приятели или семейство. Ако нямате такъв тип група, намерете такава! Повечето градове имат Анонимни алкохолици (AA) и Анонимни наркотици (NA) срещи. Мнозина имат други групи, като SMART Recovery. Ако не можете да стигнете до срещи, използвайте телефона - просто се уверете, че с кого се мотаете е здравословно, поддържащо влияние.
- Не се преуморявайте. Добре е да кажете „не“. Понякога съм отказвал да участвам в размяна на подаръци „Secret Santa“, защото имах прекалено много в чинията си.
- Внимавай с сезонно афективно разстройство и потърсете подходящо лечение, ако е необходимо.
- Бъдете в крак с вашите рутинни процедури. Независимо дали става въпрос за срещи, упражнения, група от книги или свирене на китара - бъдете в течение с това!
Благодарете за чисти и трезви празници
Всички имаме нещо, за което да сме благодарни. Започвам всеки ден, като благодаря, че съм тук, за да видя друг ден. Ето няколко елемента, за да започнете.
- Започвам всеки ден, като благодаря на по-високата си сила, че ме събуди, за да видя този ден. Не всеки има толкова късмет и по време на пиенето ми е имало много пъти да съм се поддал на пристрастяването си.
- Благодарете за трезвостта днес. Дори и да четете това с напитка или наркотик в ръка, просто помислете - това може да е денят, в който оставите напитката или лулата и стъпите на свобода.
- Благодарете за всичко друго, което можете. Благодарен съм, че имам компютър, тази позиция за блогове и подслон в тези студени месеци. Благодарен съм също, че притежавам всичките си сетива и съм в доста добра физическа форма. Аз също имам добър мозък и много храна. Това са само няколко от многото благословия, които бих могъл да назовем.
Опитът да живея в благодарност ми помага да оставам мирен, чист и трезвен през празниците и всеки ден.
Можете да намерите Кира Лесли на Google+, Facebook и кикотене.
