Ако познавате някой, който е депресиран
Как да помогнем на някой, който е в депресия
Имам много въпроси от приятели и семейството на пациенти с депресия, как да се справя. Тази страница предполага, че депресираният е бил диагностициран и е на лечение.
Основни проблеми за приятелите и семейството
Нека започнем с това, че от една страна оценявам желанието ви да разберете депресията на някой друг. Поздравявам ви за проявения интерес към много трудна тема и за желанието да помогнете. По косвен начин вие също сте жертва на депресията, защото това заболяване засяга всички около хората, които го имат.
Извинете за моята тъпота, но има няколко неща, които наистина трябва да знаете, преди да навлезете твърде далеч в тази тема.
Не можете да излекувате клиничната депресия на някой друг. Не само тъга може да бъде размахвана с няколко мили думи. Тя отива далеч по-дълбоко от това. Ако се впускате в това с героичната представа, че по някакъв начин можете да го „поправите“ за ваш приятел, съпруг или роднина, тогава трябва да го дезактивирате веднага. Работата по това предположение само ще ви осуети и не прави на никого нищо добро.
Има възходи и спадове при възстановяване на депресията. Не е нито бързо, нито стабилно. Вашият приятел или роднина ще започне да намалява, от време на време. Не мислете, че е така, защото ги проваляте или те не се опитват достатъчно. Ефектът „влакче с влакче“ е само част от депресията.
Моля, не казвайте на пациент с депресия, че „разбирате“. Освен ако вие сами не сте преживели клинична депресия, вие нямате. И вашият приятел, съпруг или роднина го знае. Не е лошо нещо; тъй като разбирането на депресията означава да я имаш. Предпочитам никой, където и да е, не го разбра. Важното е да бъдете честни с приятеля или роднина си и да не изповядвате неща, които не са така. Искреността ще му помогне много или много; това ще породи доверие, с което всеки пациент с депресия има проблем, в един или друг момент.
Никой не иска да направи живота ви нещастен, като сте депресирани. Опитайте се да не гледате на депресията на другиго като на собствена скръб. По-скоро бъдете благодарни, че нямате клинична депресия и се опитайте да осъзнаете през какво преминава другият човек. Не приемайте лично нещата, които вашият приятел, съпруг или роднина казва / прави. Те не са предназначени по този начин.
Възстановяването от депресия не е въпрос само на прием на антидепресанти и преминаване към терапия. Както депресията, така и възстановяването от нея може напълно да промени живота на човек. Лечението включва много фундаментални промени в човек. Понякога ще се чудите дали това е същият човек, когото познавате толкова дълго. Повярвайте ми, така е - депресията вероятно е скрила „истинския човек“ от вашия поглед, до степен, че той или тя е бил диагностициран и е започнал лечение.
На моменти може да изглежда, че човекът всъщност ви отблъсква. Това е много вероятно. Повечето пациенти с депресия вярват, че те неправомерно засягат хората около тях и ще направят всичко, за да предотвратят това. Така те се изолират от другите. Този вид саботаж всъщност е симптом на самата болест. Не позволявайте да преодолее връзката ви. Опитайте се да разберете, че това често е неволно и ирационално, и действайте съответно.
Как да помогнем на някой, който е в депресия
За семейство и приятели на пациенти с депресия
Какво да кажа или да направя
Не мога да ви кажа точно кое е най-доброто за вашия приятел, съпруг или роднина. Мога да ви дам само някои насоки. Останалото зависи от вас.
Не задавайте много общи въпроси; няма да получите смислен отговор. Като пример: Вместо да питате "Как сте?" попитайте "Как сте днес в сравнение с вчера?" или нещо от този вид. Направете въпроса отворен, за да може човекът да каже какво иска, но предоставете нещо конкретно, за което да говорят.
Опитайте се да извадите човека. Той или тя ще искат да се изолират - зимуват дори, но това е точно това, което не бива да се случва. Направете разходки, пазарувайте, отидете на кино, каквото трябва, за да извадите човека от средата, в която се опитват да се подслонят. Може да получите известна съпротива и дори оплаквания; бъдете постоянни, но не неразумни.
Не се страхувайте да оставите съпруга / съпругата, роднина или приятел да говорят за всичко, което искат. Дори да споменават самонаранявания или са самоубийства, вие не ги застрашавате, като ги слушате. Всъщност вие помагате да ги защитите от тези неща; говоренето им помага да се справят с тези чувства.
Внимавайте за всички промени в поведението. Те могат да включват апетит, навици за сън, злоупотреба с пиене или наркотици, изобщо всичко. Всякакви големи промени може да са знак за проблеми.
Малките неща изминават дълъг път за някой с клинична депресия. Малките подаръци и благоволения изглеждат много по-големи за тях, отколкото за вас. Не се страхувайте (например) да оставите на човека кратка бележка с усмихнато лице. Дори и да ви се струва глупаво или хокейно, малките съображения ще ви помогнат.
Има няколко уеб страници, които говорят по този въпрос по-добре, отколкото аз мога. Можете да щракнете върху връзките по-долу.
Какво депресия не е
Разбиране на депресията
Хората без депресия трудно разбират депресията; което е напълно разбираемо. Обсъждах тези неща другаде, но мисля, че това се повтаря тук. Депресията не е слабост, недостатък на характера, черта на личността или нещо подобно. Това не е Божие наказание за минали грехове. Това не е карма, която догонва нещо, което човек е направил в миналия живот. Не е някой просто да е твърде чувствителен. Не е мързел или незрялост. Никой не прави нищо, за да го заслужи. И не сте направили нищо, за да накарате някой в живота си да изпадне в клинична депресия.
Депресията също не е само емоцията на тъгата. Всъщност много пациенти с депресия изпитват изтръпване или никакви емоции, а не тъга. Нарича се „разстройство на настроението“, но това е погрешно, тъй като може да надхвърли настроението на някого. Депресията може напълно да наруши мисленето на някого, по всякакъв начин.
Депресията също не е оправдание. Наличието на това заболяване не освобождава никого от отговорност за себе си. Не правете грешката да пускате пациента с депресия "извън куката" поради болестта си. Изтъкнете всички престъпления и обяснете какво се обърка и уверете се, че човекът го разбира. Въпреки това, ядосани или отмъстителни, също не правят нищо добро. Поддържайте критиката конструктивна. И се придържайте от вашия приятел или роднина; ще откриете, че в крайна сметка се отплаща.
Отидете тук за по-задълбочен поглед върху депресията и подкрепа на депресиран човек.
Приемане на депресия при някой друг
Точно както всеки пациент с депресия трябва да се научи да приема болестта си и да работи за преодоляването й, така и вие трябва да приемете, че имат разстройство на настроението. Тъй като възстановяването наистина е въпрос на работа от страна на пациента, невъзможно е да започнете да вършите тази работа, докато човек не приеме, че човек трябва да го направи. По същия начин ще намерите невъзможно да се справите с депресията на някой друг, освен ако не приемете, че той или тя има заболяване - съвсем истинско.
От това, което видях, това е едно от най-трудните неща за приятелите и семейството. Няма да ви помоля да мислите, че това е лесно. Не е. Приемането на болест в някой друг, което не разбирате и никога няма да се надяваме, не е проста или тривиална материя. Преди всичко, не се обвинявайте в това. Никой не може да "направи" друг човек депресиран, така че не изпадайте в капана на мисълта, че сте го причинили.
За болногледачи на пациенти с депресия
Това е също толкова важно, колкото всичко друго! Не предлагате нищо на някой друг, ако сте стресирани. Ако трябва, отделете малко време от депресирания човек. Тя ще ви даде по-добра представа за нещата и ще разгадае фрустрациите и напрежението. Просто се уверете, че вашият приятел или роднина знае, че все пак сте всеотдаен към него или нея. Можете дори да му кажете, че си вземате „тайм аут“ за себе си, така че можете по-добре да помогнете. (Вярно е.)
следващия: Медикаменти и депресия
~ обратно към началната страница „Живейте с депресия“
~ депресивни библиотечни статии
~ всички статии за депресия
