Насладете се на ден без тревожност в четири стъпки

Не бихте ли обичали ден без тревога? Възможно ли е това дори? Въпреки че да живеем напълно без тревожност, не е възможно по човешки начин (или дори желателно, тъй като тревожността може да бъде положителна сила), всички ние имаме силата да направим дните си по-малко от тревожност и повече за психично здраве и благополучие. Да се ​​заемат от терапия, насочена към решение, какъв би бил денят ти, ако тревожността не беше проблем? Какво бихте поставили на мястото му? Как бихте живели и процъфтявали днес без тревожност по пътя? Мислейки за тези отговори, нека да създадем вашия ден без тревожност.

4 стъпки за създаване на вашия ден без безпокойство

Какво можете да направите, за да живеете за това, което искате и да създадете деня си с ниско безпокойство? Тези четири стъпки могат да ви насочат към ден без тревога:

1. Създайте сутрешна рутина. Упражнявайте, медитирайте, разтягайте се, насладете се на чаша кафе или чай в тишината на ранния час - каквото ви стане движейки се по спокоен начин. Отделете част от тази рутина за обмисляне на предния ден и
   instagram viewer
   поставете тревожна цел. В кои области ще изпитвате безпокойство, но упорствате, а не избягвате?
2. Назовете го. Изберете символ, който представлява вашия без тревожност ден. Как искаш да бъдеш днес? Силна? Може би ще наречете деня си „Деня на мравки“, защото мравките са наистина, наистина силни. Смел? Може би назовете деня си „първи ден на респондента“, защото ще предприемете действия въпреки безпокойството.
3. Бъдете умишлени и инициативни по отношение на целта си. Вместо да се увличате от тревогите, тревогите и страховете за деня, определете начини, по които правите нещата през деня, за да постигнете целта си за тревожност. Как можете да намалите тревожността, за да можете да продължите да действате, а не да избягвате?
4. Имайте предвид своите моменти. Живейте всеки момент пълноценно. Посетете какво трябва да се направи в настоящето, а не да се притеснявате за миналото или да се страхувате от бъдещето. И живейте с ежедневната си тревожна цел в ума.

Да направим всеки ден един без тревожност започва вътре във всеки от нас. Ще започнем със сутрешна рутина, ще назовем дните си, ще действаме умишлено към целите си и ще бъдем изцяло присъстващи във всеки момент. Тогава сме подготвени да предприемаме големи и малки действия през целия ден, за да създадем нашето виждане за живот без тревожност.

Обсъждам именуването на дните си в това видео. Каня ви да се настроите.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.