Намерете своето племе и увеличете щастието

Ерика мина през а огромен жизнен преход. След раздялата си и преместването на най-добрата си приятелка в цялата страна, й беше трудно. Тя определи самочувствието си като „несъществуващо“ и й беше трудно да се наслаждава на живота си; дори нещата, които използва, за да намери приятно и забавно. Ерика прекарваше по-голямата част от времето си на работа, а не в празната си къща, изпълнена със спомени от миналото.

Тя все повече осъзнаваше, че трябва да направи нещо, за да я измъкне от този фънк. Попитах Ерика какво прави, когато беше тийнейджър, пред-гадже, пред-добър приятел; неща, които я направиха щастлива, които й помогнаха да се развие в човека, който е днес. Тя беше активна волейболистка и член на няколко клуба в гимназията. В колежа тя беше част от драматичния клуб и имаше маси за чакане на работа с приятелите си. Тя осъзна, че е по-изпълнена, отговорна и сигурна, когато участва в групови дейности. Те й помогнаха да се развива в човека, който е днес.

Увеличете щастието, като намерите своето племе

Когато сте на слайд спускане, като Ерика, депресията може да доведе до ниска самооценка и тогава започва порочният кръг. Какво можете да направите, за да увеличите щастието?

• Вземете клас: хоби, от което сте се интересували да проучите по-задълбочено или да подобрите умението
• Духовно израстване, църква или религиозни групи.
• Групи за подкрепа: от АА до развод, дори изображение на тялото. Има групи за всички.

Когато се чувствате депресирани, вероятно ще се откъснете от други хора. Можете да увеличите нивата на щастие с борба с желанието за изолация и да се събираме с другите. Ето няколко идеи:

• Meetup.com: проверете този сайт, той ви свързва с други, които имат подобни интереси и ви позволява да видите в кои групи се присъединяват други, има срещи за всичко
• Благотворителни комитети
• Групи за квартал: Ако участвате в съседство, присъединете се към съюза във вашия район или в асоциацията на собствениците на жилища
• Спортни лиги или спортни клубове: вземете клас във фитнеса или се запишете с фитнес програма
• Групово обучение за жени или мъже
• Създайте своя собствена група с приятели, съседи и колеги

Ако наистина имате проблеми с излизането, свържете се с онлайн форуми и групи като предварителна стъпка. Те ви свързват с хора по целия свят, без да напускате компютъра си. Поне ще си взаимодействате с другите.

За Ерика тя откри, че когато излива енергията си в загубата на отношенията си и преуморява себе си, за да не изпитва болката, тя пропуска всички възможности около себе си. В офиса й имаше седмична игрова вечер, в която тя присъстваше след работа. Това навлече конкурентните й струни на сърцето и тя веднага се зареди с енергия. Тя започнала да тренира в нов фитнес и да приема същата класа всяка събота сутрин, като в крайна сметка се сближи с други жени от класа. Те започнаха да се отнасят един за друг и дори да се срещат за обяд след това. Ерика изпита чувство за приятелство и подкрепа с тези жени.

Тя също погледна в развлекателна волейболна лига, която се срещаше веднъж седмично. С известно колебание тя отиде на първия си мач и до края на месеца има съвсем нов екип от приятели. Те я ​​подкрепиха не само на корта, но тя всъщност стана близка с няколко играчи и се създадоха нови приятелства. Самоуважението и самостойността й се преизпълниха и тя отново започна да усеща себе си.

Всички тези преживявания помогнаха на Ерика расте и се свързва със себе си на по-дълбоко ниво, което й позволява да увеличи щастието и отново да намери радост в живота си. Помислете за общностите, с които се свързвате и как можете да намерите по-дълбок смисъл в тях. Ако не участвате в група, това е идеалният момент - събуждане, за да започнете да търсите нещо по-голямо от себе си, което да ви помогне да живеете по-изпълнен и по-щастлив живот.

Ерика беше на нещо. изследване показва, че принадлежността към дадена група или общност ни дава усещане за идентичност, помага да изградим самоценност и утвърждаване, увеличава щастието и ни позволява да растеме и да се учим от другите. Включването в общност ни помага да разберем кои сме и да се чувстваме част от нещо по-голямо от себе си. Изследователите установяват също, че хората със силни социални връзки имат по-малко свързани със стреса здравословни проблеми, по-малък риск от психични заболявания, повишена самооценка и по-бързо възстановяване от травма или болест.

Намирането на чувство за общност не трябва да е старателен процес. Ако сте по-интровертни, тревожни или не съвсем готови, има и възможности. Важно е да намерите общност или група, с която се идентифицирате и също така да чувствате, че можете да се научите.

Погрижете се,
Em

Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте. Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.