8 отрицателни мисли, които манипулират вашия ум
Вашите отрицателни мисли и убеждения могат да отвлекат самочувствието ви и тези негативни мисли не се появяват за една нощ. Те често са навици, обусловени мисли, които са с вас от години. Може би сте били пускайки себе си от детството без втора мисъл. Ако това е така, негативните ви мисли са ви манипулирали много дълго време.
Казвам на клиентите си: „Можеш да вкараш каша само под килима толкова дълго, докато не пътуваш“. Същото е и с тези негативни мисли. Колкото и досадно да се идентифицират, след като свършим работата, можем да ги изтласкаме завинаги. Ако оставим негативните мисли да ни манипулират да вярваме, че сме по-малко от, не е достатъчно добро, или всяко друго отрицателно изявление; оставяме ги да поемат контрола.
Отрицателните мисли ни манипулират, защото не можем винаги да ги идентифицираме
Мери не е щастлива, но казва, че е добре с коя е. Тя имаше критична майка, която я омаловажи, като че ли нищо никога не правеше мама горда. Тя често влизаше словесни злоупотреби което доведе до сълзи и беше обвинено несправедливо за нещастието на майка си. Може да каже, че е „над това“, но снимките на ежедневното й функциониране и собствените мисли предполагат друго. (Прочети:
Научете се да харесвате себе си)
Мери постоянно притиска себе си, а понякога и семейството си. Намира се, че критикува избора на съпруга си и всъщност също критикува себе си. В конфликти тя извежда минали събития, увековечава по-интензивни спорове с другите. Децата й избягват да говорят с нея, ако могат. Тя е нерешителна и не се доверява на решенията си, затруднявайки да подбира хартиени кърпи, камо ли да приготвя вечеря. Животът й е поредица от огледала на нейното вътрешно Аз. Не обича да бъде със себе си, а другите също не предпочитат да са с нея.
Не можем да контролираме как функционират другите. Първо трябва да работим върху себе си. Няма магическа сила. Когато започнем да идентифицираме дисхармонията вътре в нас, можем да изградим повече самоконтрол, осъзнатост и самочувствие. Отрицателните мисли в крайна сметка ще дойдат на конвейер и преминават лесно, но първо трябва да ги идентифицирате.
Идентифициране на отрицателни мисли, които манипулират живота ви
Забележете, ако имате някоя от следните негативни мисли за себе си или другите. След това идентифицирайте кога тези негативни мисли се появяват най-често; определени места, хора или събития могат да бъдат свързани с тях.
Ти ...
- Отхвърляне себе си или други идеи или опит? Кажете „не“ повече от „да“?
- критикувам себе си или другите относно направените мисли и избори?
- вина себе си или другите за настоящата ви ситуация? Поемате ли отговорност за сегашното си мислене и къде сте в живота си?
- Придържам според вас? Трудно ли е да видите другата страна на историята?
- Причина за конфликти и откриете, че в разногласие продължавате да повдигате конфликта или да повдигате повече проблеми, които оставят нещата по-меки, отколкото когато сте започнали? Не можете ли да го „пуснете“?
- възмущавам като не желаете да простите на себе си или на друг; затънете в това как трябва да бъде, а не в това, което е?
- Направете пистолета и бъдещо пътуване за това какви негативни събития ще настъпят или предсказват, че вие или някой друг ще се провалите?
- съдия като хвърляте преценка или обвинявате другите, дисконтирате ролята си в нещата и / или отправяте нереалистични очаквания към себе си или за друг?
Защо трябва да гледаме на манипулативните модели на отрицателна мисъл?
Причината, поради която трябва да погледнем как мислим за другите, са нашите действия и нивото на вътрешна възбуда следват негативното ни мислене и ги тласкат в действие. Ако сте ядосани на шефа си, защото той постоянно ви казва всичко, което правите погрешно и чувстваш се като провал, вие ще се държите като него около него, колкото и да се опитвате да го скриете.
Бъдете справедливи към себе си и към другите, тъй като тези негативни мисли са научени навици; следователно, отрицателното кондициониране може да бъде отчетено. Трябва да се осъзнаеш и да приемеш това и да започнеш да забелязваш, когато тези мисли се появят. Когато се научите да чувате тези негативни мисли, които ви манипулират, можете да започнете да ги разчленявате. Можете да приемете, че това е настоящият момент чрез съзнателност и откъсване от миналите мисли. В момента не са прави.
Научете се да бъдете справедливи към себе си и другите и се опитайте да го направите прекройте мислите си да стават по-малко осъдителни. За да се случи това отново, първо трябва да сте наясно. Следващите стъпки ще дойдат. Това е процес и този, който може да окаже огромно влияние върху вашето чувство за себе си за години напред.
Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте.Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.
