Как свързването с природата влияе върху психичното здраве

Хората, които обичат да прекарват време сред природата, могат да ви кажат много за положителното въздействие, което оказва върху психичното им здраве. Лично аз усещам забележимо намаляване на стрес и тревожност когато съм на туризъм, на къмпинг, седя близо до водно тяло или дори разхождам кучетата си из квартала. Когато времето е хубаво, често ям ястия в задния си двор, само за да получа малко допълнително външно време. За мнозина успокояващите ефекти от това да бъдат на открито са интуитивни.

Интересното е, че има научни изследвания, които са съгласни с онези от нас, които изказват ползите от прекарване на време сред природата. Според статия в Научен американец, проучване, проведено в Пенсилвания, предполага, че хората, които се възстановяват от операция, са излекувани по-бързо, когато стаята им е с дървени прозорци, в сравнение с пациенти, чиито прозорци са изправени от тухлена стена. Пациентите с дървени прозорци също се нуждаят от по-малко лекарства за болка по време на възстановяването си. Освен това пациентите, които не са имали прозорец, но са имали голяма снимка от природата в болничната си стая, изпитват по-малко безпокойство и болка, отколкото тези с абстрактно изкуство, висящи в стаята си.

Според същата статия, много болници включват градини в своите имоти. Забелязано е, че

Само три до пет минути, прекарани в гледане на гледки, доминирани от дървета, цветя или вода, могат да започнат да намалят гнева, безпокойството и болката и да предизвикат релакс.¹

Тези резултати са важни, тъй като с всички други фактори, които се контролират, изглежда, че са психологическо въздействие от заобикалянето на природата, което помага на пациентите да подобрят психичното си здраве и да се излекуват по-бързо.

10 начина за подобряване на психичното здраве чрез свързване с природата

Имайки предвид това знание, има много прости начини, по които всеки ден можем да се свържем с природата, за да подобрим психичното си здраве и емоционално благосъстояние. Ето няколко предложения:

1. Изпийте сутрешното си кафе на тераса или балкона си.
2. Излезте навън на обедната си почивка и хапнете на масата за пикник.
3. Дръжте растенията в къщата си.
4. Дръжте растение на бюрото си по време на работа. (Бамбукът има тенденция да се справя добре без достъп до естествена слънчева светлина.)
5. Направете снимки на природата вътре в кабината си.
6. Ако пътувате покрай парк на ежедневната си пътуване, спрете и се разходете най-малко пет минути, за да се насочите към пътя към дома.
7. Гледайте природно шоу по телевизията.
8. Използвайте красив пейзаж като своя скрийнсейвър и фонова снимка на вашия компютър.
9. Изведете вашия лаптоп навън и работете известно време в засенчено място. Ако това не е възможно, опитайте се да свършите някаква работа, докато седите близо до голям прозорец за част от деня.
10. Отделете пет минути, за да медитирате при звука на океана или дъждовна буря. Има няколко начина за поточно звучене на природата. Можете да използвате приложение на телефона си или да намерите нещо, което харесвате в YouTube.

Има много начини да извлечете ползите от природата, дори ако нямате много време да се ангажирате да сте навън. Очаквам с нетърпение да чуя как се вписвате на открито в ежедневието си. Коментирайте, за да ме уведомите как подобрявате настроението си и засилвате цялостното си психично здраве, като се свързвате с природата.

Източници

1. Франклин, Дебора, „Как болничните градини помагат на пациентите да се излекуват“. Научен американец. 1 март 2012 г.

Хайди Грийн е клиничен психолог и любител на самолюбието. Тя живее своя блажен живот в Аризона, където се наслаждава на туризъм, каяк и сноубиране на спасителните си кученца. Намери Хайди на кикотене, LinkedIn, Facebook, Instagram и нейния блог.

Моля, обърнете внимание: д-р Грийн споделя личните си мнения и опит и нищо написано от нея не трябва да се счита за професионални или лични услуги или съвети.