Помогнете на детето си да намали стреса и да изгради увереност

Децата днес са по-стресирани от всякога. Натискът за измерване на връстниците, моля родителите и учителите, да усъвършенстват дейностите си след училище и да управляват чувствата, може да бъде труден. Когато тревожността или натискът са преодолими, увереността на детето намалява, което прави усещането за добро много по-трудно. Много деца, които имат симптоми на стрес или неспособност да се съсредоточат в училище, са в основата на безпокойството, което е функцията на тяхното поведение и / или мисловни модели.

Родители, които се борят да помогнат на децата с тревожност

Родителите имат труден момент да помагат на децата си с това. Ново проучване показва, че родителите, които са треньори на експозицията, помагат на детето си да управлява тревожността с умения, имат деца, които са по-малко тревожни и имат по-високи нива на самочувствие. Програмата за тревожност при деца и юноши в клиниката Майо установяват, че постепенно излагат децата на неща, от които се страхуват най-много, и учат родителите да действат като „излагане“ треньори “, а не дават възможност на децата си да избягват нещата и ситуациите, тъй като защитната мярка е висока успеваемост. Обучението им на инструменти да се чувстват по-малко тревожни е стъпка към изграждането на уверено дете.

Симптомите на тревожност в детството могат да бъдат трудни за закрепване

Джей е изходящ 9-годишен, който с нетърпение очаква да стане 4-годишен^тата грейдер следващата година. Той говори с приятелите си след училище, общува добре на детската площадка, но не може да остане фокусиран в класната стая. Неговите учители забелязват, че той заобикаля и не изглежда да му обръща внимание. През нощта той не може да заспи, казвайки на майка си, че мозъкът му „няма да се изключи.” Той често става с широко око и хипер в социални ситуации, още повече, че се занимава с приятелите си. Той казва на родителите си, че се тревожи да играе футбол следващата есен, защото може да има прекалено много домашни работи. Той е започнал да бере ноктите на пръстите си и да хапе устни, често несъзнателно, докато родителите му не коментират. Джей е тревожен.

Често пъти, някои от тях симптоми на тревожност при деца изглеждат като други диагнози и въпреки че Джей може да не отговаря на критериите за пълно издуване тревожно разстройство, той сигурно страда. Според доклад, публикуван от Центровете за контрол и превенция на заболяванията, в момента около 1,8 милиона деца под 18 години имат тревожни разстройства. Някои проучвания предполагат, че 10% от децата страдат от фобии. Мнозина остават незабелязани. Когато децата развият тревожна реакция на стресови фактори и имат непосилни мисли, за тях е трудно да развият здравословни умения за справяне. От своя страна това се отразява на тяхното самочувствие и увереност. (Прочети: Инструменти за изграждане на самочувствие при деца)

Вместо да тичате при лекаря, опитайте някои от тези съвети, за да започнете да намалявате безпокойството и да изграждате увереност у детето си. Когато тревожността е твърде непреодолима, потърсете съветите на специалист по психично здраве, вместо на педиатри, може да бъде полезно. Лекарствата за младежи обикновено не се докосват до по-дълбоките трудности, по-скоро те задушават поведението. Затова не забравяйте да получите точна оценка, ако тревожното поведение или тяхната самооценка става все по-проблематично.

Как можем да помогнем на децата да управляват тревожността

Когато са представени по забавен и вълнуващ начин, децата учат умения за справяне и увереност да управляват стресови ситуации. Предоставяйки им умения и инструменти, ние им даваме контрол за избор на техники, които биха искали да използват, ние даваме им възможност да разберат какво наистина работи за тях, а не за какво искаме да работим тях. Вдъхва усещане за познаване на себе си в много млада възраст, което е качество, което изгражда изграждане на самочувствие, увереност.

Изпишете го. Когато се притеснявате от главата си и в списъка със задачи или дневник, животът става малко по-управляем. Помогнете на детето си да направи това, като им дадете бележник и цветни маркери. Ако детето е достатъчно възрастно, накарайте ги да изпишат всички неща, които им хрумват (не е нужно да ги преодоляват с вас, но да им позволят да го извадят), след това го поставете по-добре. Много деца казват, че това е полезно преди лягане, така че да не останат притеснени, докато се опитват да заспят. Когато получат всички мисли в главата си надолу върху хартия, това позволява да се направи пространство, което всъщност да ги направи, плюс можете да видите какво наистина е стресиращо за тях и да помогнете. По-малките деца да изброят тези неща на глас (или да ги нарисуват), докато пишете. Тогава нека да изберат каквото искат вашата помощ. Когато са готови, те могат да смачкат, да откъснат или да се отърват от списъка.

Разтоварване с активност. Една приятелка накара сина си да тича около пистата пред църквата. Защо? Той е по-малко причудлив, по-добре може да се съсредоточи и съобщава, че се чувства по-спокоен, когато свърши. Интензивното упражнение, дори и при къси изблици, помага да се елиминира част от разтревожената енергия, която позволява на децата да се чувстват по-спокойни. Скачащите крикове, бързото каране на колело, няколко бързи обиколки в басейна могат да помогнат за намаляване на тревожността. Това е и умение за справяне, когато имат уменията, с които са по-добре оборудвани, изграждат повече увереност. След като са готови, това е перфектна възможност да се говори за това, което изпитват, тъй като те са по-регулирани.

Внимание в мига. Обичам идеята за The Mind Jar. Майка, която прекара години в областта на психичното здраве Отначалото разум да помогне да се отпусне дъщеря си през първите няколко седмици от детската градина. Този успокояващ инструмент е забавно да се направи и позволява на децата да се съсредоточат върху успокояването. Тя казва:

Използвам Разумът на ума само за да преживея моменти на страх или тревожност с децата си. Ако се притесняват от училище, или член на семейството, за когото знаят, че е болен, или се кара с приятел. Обикновено седя с тях и ще си говорим, тъй като и двамата се наслаждаваме на бляскавото шоу. Никога не ми хрумна да им подавам стъклен буркан, пълен с течност и блясък, докато те бяха в гърлото на интрига.

Какво е буркан с ум? Това е буркан с пълен или блясък лепило, блясък и вода. Завъртете го и се отпуснете, докато гледате как блясъкът пада на дъното на буркана. Страхотен инструмент за преподаване на внимателност.

Въпреки че това са само няколко идеи, аз ви съветвам да се вгледате по-задълбочено в креативни и ефективни инструменти, за да помогнете на детето си да развие умения за справяне. Децата не искат да отстраните проблема, те искат да им помогнете да се научат как да го отстраняват.

Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте.Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче за насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.